身在職場的男性朋友，運動量明顯減少，交際應(yīng)酬卻暴增，多吃少動，就是肥胖的罪魁禍首。肥胖不僅影響男性朋友的身材，還會危及身體健康。那么男人怎樣擺脫肥胖癥呢？下面專家介紹男人肥胖癥減肥方法，大家趕快看看吧。

1、改變工作習(xí)性

既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

2、生活作息正常

不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

3、養(yǎng)成運動習(xí)慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。現(xiàn)在很多學(xué)?；顒又行模偃臻_放出租，三五好友家庭相約湊對運動，每星期花2小時，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。

減肥需要從生活中做起，做一些有助于減肥的運動，合理控制飲食，多吃清淡食物。