維生素C是人體必需的一種水溶性維生素。隨著人們對(duì)健康的保護(hù)意識(shí)逐漸增強(qiáng)，大家也都開(kāi)始注意維生素C的攝入了。正常比例的攝入維生素C對(duì)維持人體健康有相當(dāng)重要的作用和意義，它能有效幫助人體消除各種自由基和活性氧，能夠起到預(yù)防癌癥和抵抗癌癥的作用。另外，維生素C還能促進(jìn)人體結(jié)締組織中膠原蛋白的形成和基質(zhì)中酸性粘多糖的合成，從而提高皮膚的彈性。

維生素C存在于日常生活中許多常見(jiàn)的新鮮蔬菜和瓜果內(nèi)，只要我們?cè)陲嬍持凶⒁膺M(jìn)餐時(shí)均衡攝入這些食物，就能幫助身體獲得足夠的維生素C，還能補(bǔ)充瓜果蔬菜中富含的其他營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素和礦物質(zhì)等。

口服維生素C有哪些注意事項(xiàng)？

現(xiàn)在社會(huì)上有很多的保健品在銷售，常見(jiàn)的補(bǔ)充維生素C有含片、泡騰片和吞服的片劑類。維生素C又被稱為抗壞血酸，對(duì)于有壞血病的人在治療時(shí)需要服用維生素C。但對(duì)于保健需求的人來(lái)說(shuō)，維生素C最好從飲食中攝取，因?yàn)槿暨^(guò)多的服用維生素C還會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響：

1、引起胃腸道疾病

長(zhǎng)期口服維生素C會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，久而久之會(huì)加劇胃破損，導(dǎo)致胃潰瘍、胃出血等疾病的發(fā)生。

2、引起腎結(jié)石

維生素C進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)肝臟代謝和消化會(huì)產(chǎn)生草酸，草酸通過(guò)尿液排出體外，當(dāng)尿液呈酸性的時(shí)候，很容易使草酸鹽形成結(jié)石，引發(fā)腎結(jié)石。

3、引起痛風(fēng)發(fā)作

痛風(fēng)是由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂引起的疾病，主要是由于血中尿酸濃度過(guò)高形成的高尿酸癥，痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可引起患者關(guān)節(jié)、結(jié)締組織出現(xiàn)一系列癥狀，最為嚴(yán)重就是引起劇烈的疼痛。對(duì)于痛風(fēng)的患者若大量服用維生素C則容易引起尿酸劇增，引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

4、對(duì)胎兒造成危害

對(duì)于孕婦和哺乳期的婦女來(lái)說(shuō)，維生素C也應(yīng)謹(jǐn)慎服用。維生素C會(huì)經(jīng)過(guò)胎盤和乳汁，過(guò)量攝入維生素C會(huì)導(dǎo)致胎兒、新生兒出現(xiàn)維生素C缺乏。

5、降低免疫力

感冒的時(shí)候適當(dāng)服用維生素C能提高免疫力，促進(jìn)康復(fù)。但若長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C反而會(huì)降低白細(xì)胞對(duì)病原體的吞噬功能，導(dǎo)致機(jī)體抗病毒能力下降。

維生素C對(duì)人體健康有積極的維護(hù)作用，但一定要注意適量為好，否則過(guò)猶不及反而引起更多的疾病。