古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
健身減肥
健身減肥內(nèi)容有哪些？家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道為廣大網(wǎng)友提供健身減肥最新最權(quán)威的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下健身減肥，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等效的減肥劑有鉻鹽、羥基檸檬酸、丙酮酸、螺旋藻、草藥瓜拉那和麻黃等。
雖然現(xiàn)在人們的健康意識比較強，但是我們由于久坐辦公室，缺乏鍛煉，體型難免不是很好，因此大家都希望能有針對性的健身運動來減肥，但是我們的時間有限不可能嘗試多種運動，那么什么樣的運動，能在單一的情況下減肥呢？下面就來看看以下的這幾項運動吧。做家務(wù)減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家……
很多人都知道，多吃水果不僅有利于健康，而且還有瘦身的功效。減肥達(dá)人表示，利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食，再加上有氧運動，這才是真正健康有效的減肥方式。哪些水果具有減肥功效呢？這些具有瘦身功效的水果富含了哪些物質(zhì)？快速瘦身第一果：蘋果健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”，營養(yǎng)特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中……
健身減肥減出來的是健美的好身材，健康也不打折扣。但是，不少人對健身減肥認(rèn)識不當(dāng)，缺乏專業(yè)的指導(dǎo)建議，長期堅持著錯誤的健身方式和習(xí)慣。這也難怪賠了時間和精力，卻不見效果。所以，在你下一次健身前，不妨先了解并避開這5個常見的健身減肥誤區(qū)。1、有氧運動越多越好一件好事做過了可能會變成壞事，導(dǎo)致相反結(jié)果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧健身減肥鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且……
別讓不當(dāng)健身方式毀了身體 生命在于運動，但廣州體育學(xué)院運動與健康系主任李裕和教授提醒說：“時下不少年輕人，根本不知道該做什么運動，不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷，這樣，就勢必會走進運動誤區(qū)，結(jié)果把健身變成了踐踏身體?！?健身如“游戲” 在健身房里，有很多尋求一時快樂的年輕人，他們一會兒上跑步機跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，雖然對這些項目和器械都不熟悉，但都盡量玩……
很多人都碰到過這種情況——當(dāng)自己滿腔熱情地投入到體育鍛煉中，結(jié)果某天忽然聽說了某種言論，讓你對目前所從事的運動方式和效果產(chǎn)生了懷疑，從而有 些猶豫不決、止步不前。專家表示，其實很多言論都是誤導(dǎo)，別盲目聽信，真有懷疑可以請教專家，弄清真相。下面就讓我們一起來鑒別一下這些謠言吧！謠言1：女生鍛煉肌肉會變肌肉女正確理念：與 此謠言類似的還有“八周練出一身肌”，“三個月教你變成肌肉猛男”之類的充滿噱頭的書籍……
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