經(jīng)絡(luò)健身操是綜合了各家各種保健手法，進行優(yōu)化組合，形成的一種系統(tǒng)的全身性的經(jīng)絡(luò)保健方法。它既可以連貫使用進行全身性的保養(yǎng)，也可以單獨局部使用獲得局部效果。 手部健身操 動作1，壓手指。左右手掌相對，雙手五指指尖對指尖，用力向手掌心壓去，力量用在手指上，再收回來為1次，共壓30次。作用是疏通手指的經(jīng)絡(luò)，鍛煉手指筋骨和靈活度。 動作2，拔手指。手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次；拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉(zhuǎn)動手指，每個指頭轉(zhuǎn)動10次；轉(zhuǎn)完左手，換右手?？梢匀芜x一個手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。 動作3，掐指甲。用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環(huán)。 動作4，拍手背。用右手手掌拍擊左手手背30次，然后換手進行。作用是促進手背血液和疏通手背的經(jīng)絡(luò)。 動作5，轉(zhuǎn)手腕。用右手虎口抓住左手手腕，轉(zhuǎn)動左手手腕，30次。然后換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。 動作6，敲手臂。用右手手掌靠小指側(cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個側(cè)面)，然后用右手手掌靠食指側(cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個方向)和下側(cè)(與小指在同一個方向)。然后換手進行。每一側(cè)敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。 動作7，甩手臂。兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。