古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
老年健身操
根據(jù)老年人的生理、心理特點，以徒手節(jié)奏操為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、民族舞、迪斯科的精華，創(chuàng)編出這套老年人健身操。這套體操能使血流通暢、經(jīng)絡(luò)舒展，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，通利關(guān)節(jié)，延緩衰老，增進(jìn)身心健康。它不僅能幫老年人增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能讓老年人感到舒心和快樂。健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。此外，健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
拖釣運(yùn)動和其它運(yùn)動一樣，都需要有健康的體魄和耐力，但是瞬間爆發(fā)力卻是拖釣運(yùn)動時不可或缺的條件。雖然睡眠不足、飲酒過量後，暈船的機(jī)會??增多，可是如果平常對體能的訓(xùn)練運(yùn)動能多加自我要求時，暈船的癥狀會減輕。 面對需要長時間與大魚纏斗時，才不致腳酸手軟，而瞬間爆發(fā)力則用在鄰竿中魚時，必須快速回收其他拖釣竿，以免影響親密戰(zhàn)友的摶魚行重。此外;當(dāng)大魚突然回頭時，如果不把松的母線快速收緊，大魚將輕易地把口中松……
此操簡單易學(xué)，可隨意就地取材，能活動周身各機(jī)能部位， 鍛煉各種關(guān)節(jié)，強(qiáng)化消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，提高兩臂、雙腿的承受力，使中，老年朋友在家不出門就可達(dá)到健身目的。 單沙發(fā)擰體運(yùn)動。雙手扶在沙發(fā)的扶手上，身體呈俯臥狀態(tài)，雙腿向后撤，先左后右交替擰轉(zhuǎn)身體，整個肢體隨頭頸擰轉(zhuǎn)而運(yùn)動，使周身關(guān)節(jié)得到等量外力壓。擰體時吸氣，返回時呼氣。 單沙發(fā)托體運(yùn)動。(1)正向托體：坐在沙發(fā)上，左右手臂撐 住沙發(fā)兩邊扶手將全……
記得我們小的時候還經(jīng)常見到村里面老人們跳迪斯科的情景，也就是現(xiàn)在老年人跳的健身操，健身操對于老年人的好處有很多，因為在健身操的這項娛樂運(yùn)動里面融入了舞蹈、音樂、體育等多種元素，當(dāng)然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因，其實健身操是人們養(yǎng)生方式的一種，因為它給老年朋友們帶來了太多的歡樂與健康。既然健身操是許多老年人十分喜愛的運(yùn)動，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些？接下來就為……
通過生理學(xué)和醫(yī)學(xué)試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復(fù)老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經(jīng)在許多國家的老年人群體中風(fēng)行起來。 風(fēng)行歐美的“交替運(yùn)動” 交替運(yùn)動，是歐美健康學(xué)家根據(jù)相對醫(yī)學(xué)理論設(shè)計的一種全新的健身法。目前比較風(fēng)行的有以下六個“交替運(yùn)動”項目： 上下交替 經(jīng)常從事慢跑者，盡管腿部肌肉得到了最大程度的鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而在……
梳頭 起床后，早鍛煉前對著鏡子梳頭。先直向梳刷。木梳（勿用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳。若無木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑）從前額經(jīng)頭頂部向枕部梳刷，每分鐘約20～30次，每天1次，每次3～5分鐘，以后逐漸加快。梳時用力要均勻、適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷，手握梳柄，手腕回轉(zhuǎn)，使梳子端碰著頭皮，斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順。接著逆向梳，再順著頭形梳。 梳頭的劃擦運(yùn)動，可……
老年健身操相關(guān)問題
- Q：頸部健身操
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A：你好！伸展運(yùn)動(1~4)：微微抬起頭，用力將手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身體，慢慢向上拉伸。同樣的方式對右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘?！?a target="_blank">[詳細(xì)]
- Q：瘦身健身操
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A：你好，對于瘦身健身操是有很多的，希望你可以好好看看我說的瘦身健身操的啊，瘦身健身操，你不要擔(dān)心的，肌肉的橫向生長需要無氧訓(xùn)練，跳健身操是有氧運(yùn)動的，所……[詳細(xì)]
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