古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
健身運動
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發(fā)達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改善人體健康水平，提高心肺功能，幫助術后恢復等。具體項目有很多，常見的如游泳、跑步、體操、舉重等 健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發(fā)達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。健美運動是開展全民健身運動的一個重要方面，它和健身息息相關，不可離分，當前我們要特別注意在工人、農民和軍人中開展健身運動，在少兒和老年人中開展健身運動，提高我們民族的健康水平。
“奶喂了！尿布也換了！也沒有脹氣，也沒有發(fā)燒，寶貝怎么還是一直哭，不睡覺呀！”據統(tǒng)計，幾乎每10個嬰兒中，就有三四個嬰兒“夜晚不睡覺”！對一整天幾乎都在床上渡過而且還不會走路的嬰兒來說，他也需要出去透個氣，當他的身體和大腦取得疲倦的平衡點時，晚上就會睡得非常甜。所以，每天出去散散步對小小BABY而言也是極其重要的。 被動散步 嬰兒滿月后，大人即可抱孩子到室外 “散步”，選擇一天中氣候相對適中的時間段，每次……
推薦閱讀：巧用社區(qū)器械也能讓你增肌 下蹲健身： 雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。 顫抖健身： 這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床……
最優(yōu)抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步，實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。最優(yōu)減肥運動：以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。最優(yōu)健美運動：不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調性鍛煉，就會收到明顯效果。最優(yōu)抗高血壓運動：據日本專家研究，可……
預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 編輯推薦：男性腎……
從裸睡到天體村再到城市裸聚，“裸”生活愈趨時尚。在無束縛的環(huán)境下，人們的身心得到解放而顯得更加放松。如今，連運動也“裸”起來了！這里說的并非裸泳，因為這個已不再新奇。在世界各地，包括中國的一些邊遠小鎮(zhèn)，裸運動文化正悄悄的生發(fā)起來。 在美國舊金山的一個裸體瑜伽體驗中心，每周日都有一個90分鐘裸體瑜伽課程。練習者褪去衣物，進行集體冥想，之后分開男女各自活動。這種瑜伽以裸體為前提，更能提高身體平衡機能。 ……
健身運動相關問題
- Q：健身運動。。。。。。。
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A：你好,一般是沒有什么影響的,請不要過于擔心,.[詳細]
- Q：健身運動那點事情。。。
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A：跑步時鍛煉身體的一種方式它說的是過快和運動量太大會造成影響，你慢跑不會有問題的，但是還是要適度[詳細]
- Q：經期能做健身運動嗎？
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A：月經期間還是可以適量活動的，但注意不能劇烈運動的，是可能會導致月經紊亂的，以后來月經的話注意保暖，不要受涼，多休息，注意放松心情，不要吃辛辣刺激食物為……[詳細]
- Q：得了頸椎病做哪些健身運動
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A：你好，建議做些容易有抬頭動作的運動，比如羽毛球、籃球等。不方便的可以做些健身操的動作。走路的時候經常抬頭看天，抬頭兩手臂身后，軀體前傾，做些頸部按摩，……[詳細]
- Q：什么健身運動最好
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A：六種“最好”的健身運動 最好的抗衰老運動：跑步?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗……[詳細]
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