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摘要：很多人都知道孕期要補(bǔ)鈣，一般醫(yī)生建議從孕3-4月開始補(bǔ)鈣，但如果孕前就缺鈣的話從懷孕后才開始補(bǔ)鈣其實(shí)已經(jīng)晚了。 查看全文>>

摘要：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 查看全文>>

摘要：常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。 查看全文>>

摘要：不說不知道，很多人會認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶。其實(shí)在日常食物中，含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。 查看全文>>

摘要：補(bǔ)鈣建議：寶寶出生14天后，就要開始補(bǔ)充預(yù)防量的維生素D，每天400單位，出生3個月后適量補(bǔ)充鈣劑。 查看全文>>

摘要：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。 查看全文>>

摘要：女性朋友在進(jìn)入到了更年期時，身體的雌性激素分泌會顯著下降，從而影響到鈣質(zhì)元素的吸收，這個時候就需要人為有意識的進(jìn)行補(bǔ)鈣。選擇合理的鈣制品可以起到事半功倍的效果，…… 查看全文>>

摘要：鈣劑的來源一定要注重，因?yàn)榘踩窃袐D補(bǔ)鈣的前提。而優(yōu)質(zhì)的鈣源和先進(jìn)的生產(chǎn)工藝是鈣劑的安全保證，例如迪巧（維D鈣咀嚼片）采用從美國原裝進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)鈣原料，并且在美國…… 查看全文>>

摘要：由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中…… 查看全文>>

摘要：100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化。 查看全文>>

摘要：魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀，而奶制品類，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也是是小…… 查看全文>>

摘要：山藥中含有多種維生素，能夠緩解人體脂質(zhì)代謝異常，迅速清除人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾。還能增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病。山藥還含有多種礦物質(zhì)，比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素，…… 查看全文>>

摘要：以形補(bǔ)形，熬骨湯補(bǔ)鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是歷經(jīng)四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。 查看全文>>

摘要：排骨當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、鈣元素和骨膠原，同時也富含脂肪和維生素，它可以為人體提供充足的鈣質(zhì)，孕媽咪們可以在孕期多吃排骨來補(bǔ)鈣。來試試醬汁排骨吧，既能夠補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：山藥中含有多種維生素，能夠緩解人體脂質(zhì)代謝異常，迅速清除人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾。還能增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病。山藥還含有多種礦物質(zhì)，比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素，…… 查看全文>>

摘要：大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。 查看全文>>

摘要：豬里脊肉200克，鮮貝200克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。 查看全文>>

摘要：每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險。 查看全文>>

摘要：不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。 查看全文>>

摘要：老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤脛游锕穷^湯，不僅味道鮮美而且有著非常好的補(bǔ)鈣作用，對老年人的身體健康是非常有幫助的。 查看全文>>

摘要：飲食方面，中國人一貫的膳食結(jié)構(gòu)都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主，且食物中草酸偏多（比如菠菜和筍），再加上不少老年人有過量飲茶的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致鞣酸、咖啡因攝…… 查看全文>>

摘要：首先，應(yīng)避免會造成骨質(zhì)疏松的危險因素。常見的危險因素主要有：吸煙、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險因素會在不知不覺中把人體體內(nèi)的鈣質(zhì)消耗掉，因此，有這些情況的中老年…… 查看全文>>

摘要：孕婦如果膳食合理，孕早期一般不需要額外補(bǔ)鈣，尤其是服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，比如吃各種鈣片。在日常飲食中，能夠給孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有不少，乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富…… 查看全文>>

摘要：不要被五花八門的廣告所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣制劑。鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。孕早期理想的鈣制劑應(yīng)該是…… 查看全文>>

摘要：只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D以促進(jìn)鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補(bǔ)鈣，不宜補(bǔ)鈣過量。 查看全文>>

摘要：孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間，這個時期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，因?yàn)榕咛ドL的速度非常緩慢，只要孕前不缺鈣，一般孕早期孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日…… 查看全文>>

摘要：孕晚期的準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。 查看全文>>

摘要：孕晚期正常補(bǔ)鈣一般不會使胎兒顱骨過硬和囟門早閉。有些孕婦擔(dān)心胎盤鈣化，其實(shí)胎盤鈣化并不是規(guī)范的診斷名稱，它是超聲影像對胎盤成熟度進(jìn)行判斷的一個指標(biāo)，也是成熟度分…… 查看全文>>

摘要：將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時。 查看全文>>

摘要：牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬于既健康又營養(yǎng)的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進(jìn)鈣的吸收，每天一杯牛奶可…… 查看全文>>

摘要：冬瓜不含脂肪，含鈉量低，與蟹肉同食，具有減肥健美的功效，適用于心臟病、糖尿病和肥胖癥患者。 查看全文>>

摘要：各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，是精白大米的7.5倍。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。 查看全文>>

摘要：人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長期堅(jiān)持。 查看全文>>

摘要：因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后要給寶寶哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流…… 查看全文>>

摘要：豆類食品。大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。 查看全文>>

摘要：鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比…… 查看全文>>

摘要：有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收，但當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)過多，鈣的吸收率反而降低，尿排泄鈣也會增加，從而引起鈣的缺乏。所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習(xí)慣，容易阻…… 查看全文>>

摘要：4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補(bǔ)充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關(guān)系。 查看全文>>

摘要：因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時補(bǔ)充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。 查看全文>>

摘要：婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。 查看全文>>

摘要：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的…… 查看全文>>

摘要：建造骨骼的蛋白質(zhì)，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克。 查看全文>>

摘要：具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。 查看全文>>

摘要：對于一些女性朋友而言，重視水果的程度是很高的，甚至認(rèn)為多吃水果對補(bǔ)鈣有很大幫助。很多減肥女性認(rèn)為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯?！?查看全文>>

摘要：女性每天可以讓自己多曬一些太陽，特別是在冬春季懷孕的媽咪。可以通過曬太陽的方式來讓身體攝取到充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育更為結(jié)實(shí)，可以消除一些先天性的佝…… 查看全文>>

摘要：骨質(zhì)疏松，缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易引起骨折。 查看全文>>

摘要：豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 查看全文>>

摘要：婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。 查看全文>>

摘要：不少人偏愛動物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣…… 查看全文>>

摘要：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 查看全文>>