古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專區(qū)/養(yǎng)生熱點(diǎn)專區(qū)/運(yùn)動健身
運(yùn)動健身
體育運(yùn)動是人們遵循人體的生長發(fā)育規(guī)律和身體的活動規(guī)律，通過身體鍛煉、技術(shù)、訓(xùn)練、競技比賽等方式達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平，豐富文化生活為目的的社會活動。可以保持健康 ，提升免疫能力。平時做點(diǎn)有氧運(yùn)動比較好，比如慢跑，打羽毛球，跳繩，游泳……，凡是運(yùn)動都有健腦作用，其中尤以彈跳運(yùn)動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?。實(shí)驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
“音樂運(yùn)動療法”，即屬自然療法系列，對人類健康長壽有良好的效益。音樂運(yùn)運(yùn)動療法是在音樂伴隨下進(jìn)行適度的運(yùn)動，以達(dá)到健身養(yǎng)生防病治病的目的。 一、方法 音樂，首先要以旋律優(yōu)美情新的樂曲為最佳處方，間響應(yīng)為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之亨受一種清雅寧心的感覺，并應(yīng)根據(jù)每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點(diǎn)，選擇適應(yīng)自己的樂曲。 運(yùn)動，最佳時間為每晚飯后30分鐘左右進(jìn)行，運(yùn)動極限在40……
在人類社會的飛速發(fā)展和演繹、進(jìn)化中越來越多的人認(rèn)識到，“合理營養(yǎng)加適量運(yùn)動”是現(xiàn)代人提高生存質(zhì)量和延年益壽的必由之路。與此同時，有更多的科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究也一次次地證實(shí)了這一點(diǎn)。那么，如何處理好運(yùn)動健身與科學(xué)營養(yǎng)間的關(guān)系呢?下面我們就營養(yǎng)方面就此問題簡單談一談。 一：注意熱量平衡 由于運(yùn)動中消耗能量較多，只有給予及時補(bǔ)充，才能滿足正常需要和保持充沛的體力及必要的能量貯備。然而過多的熱量可導(dǎo)致體脂增多、身體……
運(yùn)動健身的教程水平參差不齊，其中也有甚多誤區(qū)，長久以來可能一直誤導(dǎo)著很多希望通過運(yùn)動健身來減肥瘦身的美眉們，這樣不僅不能達(dá)到減肥瘦身的目的，甚至有可能導(dǎo)致在運(yùn)動過程中身體受損。所以大家在選擇運(yùn)動健身方法時，一定要多加考量，謹(jǐn)慎選擇。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下，幫助大家遠(yuǎn)離運(yùn)動健身的五大誤區(qū)。誤區(qū)一：只要多運(yùn)動，便可達(dá)到減肥目的“多”是一個相對數(shù)字，什么樣的運(yùn)動量才算“多”？“多”到什么程度才會合適，……
一、不能立即休息 劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。 二、不可馬上洗浴 運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心……
災(zāi)難片引恐慌 膽小者別看 ·健康熱點(diǎn)推薦 年底考評 晉升權(quán)術(shù)3要點(diǎn)老板最不喜歡這十種人！為什么我沒有“人緣”？ 上班族“面壁下蹲”可燃脂盤點(diǎn)冬季路邊攤四宗“罪”吃柿子每天不要超過兩個你所不知的芝麻油九大妙用冬天巧用植物讓家春意盎然中藥香囊真可以防流感嗎？隱形眼鏡族必看的三大細(xì)節(jié) 隨著人們對健康的日漸重視，參與健身的人越來越多，但由于部分健身者對健身理論并不了解，加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導(dǎo)，使他們在……
運(yùn)動健身相關(guān)問題
- Q：運(yùn)動健身
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A：您好，如果您堅(jiān)持的話，一般半年左右。[詳細(xì)]
- Q：運(yùn)動健身的好處
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A：你制定運(yùn)動計(jì)劃對身體是有好處的，慢跑為有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì) 建議你早晨運(yùn)動完后至少半個小時進(jìn)餐，另外將跑步放到下午5點(diǎn)以后，因?yàn)樵绯慷趸己枯^高……[詳細(xì)]
- Q：如何運(yùn)動健身
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A：你好體育鍛煉多種多樣只要合適自己的就是最好的[詳細(xì)]
- Q：運(yùn)動健身減肥
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A：你應(yīng)該先進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如跑步，跳繩等，然后在做仰臥起坐。仰臥起坐可以分組做，每組20個，做五組，組與組間休息一分鐘。想減肥主要還是多做有氧運(yùn)動，你的年……[詳細(xì)]
- Q：運(yùn)動健身時應(yīng)穿哪種內(nèi)衣？
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A：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx[詳細(xì)]
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