古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
健身舞
專(zhuān)門(mén)針對(duì)身體的一些部位,為了維持其健康的狀態(tài),而做的類(lèi)似于舞蹈的健身操,就是健身舞.普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓(xùn)練方式相近，因此很多初練普拉提的學(xué)員常常把普拉提與瑜珈混肴，雖然這兩種訓(xùn)練方式都是靜態(tài)的修復(fù)性訓(xùn)練，但是它們是完全不同的兩種靜態(tài)訓(xùn)練方式。普拉提起源于1926年，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，它不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
誤解1：跑步是最好的健身方法 沒(méi)有哪一種健身方法是最好的，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，盡可能選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時(shí)間和耐心。 誤解2：如果你不是每天1小時(shí)、每周5天鍛煉，做什么都白做。 不要相信這種偏激的理論。事實(shí)是，即使每天堅(jiān)持鍛煉一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也會(huì)有很多益處。研究表明，每周兩三次半小時(shí)的行走就能明顯減低心臟病發(fā)病率、降低血壓、緩解壓力以及增強(qiáng)精……
所有健康計(jì)劃和訓(xùn)練都需要配以理智的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)和飲食的建議，這樣這些計(jì)劃和訓(xùn)練才會(huì)有效果。這是因?yàn)椋绻陲嬍成匣ㄅc平時(shí)相同的精力，對(duì)于做這些訓(xùn)練是不夠的。均衡的飲食也是保證您在健身房和在家里的訓(xùn)練能夠有成效的很重要的因素之一。切記：無(wú)論何時(shí)您參加某項(xiàng)訓(xùn)練，您吃的食物都是為您提供熱量的燃料。 這里向您重點(diǎn)介紹健身營(yíng)養(yǎng)以及適量的飲食的重要性。希望能幫助您意識(shí)到您的健身計(jì)劃和食用正確、適量的食物之間的關(guān)系……
“網(wǎng)絡(luò)健身館”實(shí)際上是一種三維動(dòng)作識(shí)別器，它是一種采用光學(xué)式雙目立體識(shí)別、跟蹤技術(shù)，對(duì)人體真實(shí)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行識(shí)別、跟蹤的人機(jī)交互設(shè)備。人們只要將這種識(shí)別器與電腦或電視相連，就可以實(shí)現(xiàn)虛擬運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是“我做什么動(dòng)作，屏幕里的公仔就做什么動(dòng)作”。如果再將其接上互聯(lián)網(wǎng)，就不僅可以自己虛擬運(yùn)動(dòng)，還可以和網(wǎng)友一起競(jìng)技。 推薦閱讀：注意：運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué) 雖然此前也曾流行一些類(lèi)似的游戲，但多數(shù)都可以“耍賴”，利……
飯后摩腹助胃氣 飯后雙手交叉對(duì)胸腹進(jìn)行推摩，或橫捋胸，豎推腹，各30余次。可以助消化，增胃氣以壯后天之本。 推薦閱讀：最受女性歡迎的廚房健身操 周身拍打除濕氣 傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)有 “周身拍打百病消”之說(shuō)，方法是雙手一前一后掄臂拍打腹背，并對(duì)腿臂等部位自上而下、周而復(fù)始依次拍打各20次左右?？梢栽黾友貉h(huán)，消除體內(nèi)濕氣。 吐故納新添生氣 晨起陽(yáng)光普照，選擇無(wú)風(fēng)塵之日，可開(kāi)窗通風(fēng)換氣，也可外出到公園水邊信步，吸納鮮……
推薦閱讀：健身圈 不錯(cuò)的健身工具 俗話說(shuō)，“十指連心”，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進(jìn)行鍛煉，對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，可改善人的生理功能，使經(jīng)絡(luò)得以通暢，從而達(dá)到增強(qiáng)體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強(qiáng)握力等功效。具體鍛煉方法如下： 力挽狂瀾 兩腳分開(kāi)，稍寬于肩，雙手拿圈，兩臂前平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時(shí)……
健身舞相關(guān)問(wèn)題
- Q：健身
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A：<p >你好對(duì)于你說(shuō)的情況在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)方面不會(huì)很大影響,但是對(duì)于你來(lái)說(shuō)如果到時(shí)候出汗的情況下晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好被子感冒了那怎么辦,所以最好的運(yùn)……[詳細(xì)]
- Q：健身
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A：您好：根據(jù)你的情況，建議你還是注意增強(qiáng)身體的免疫力，注意增加運(yùn)動(dòng)，睡眠好 加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說(shuō)，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)……[詳細(xì)]
- Q：健身知識(shí)
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A：你好,你現(xiàn)在的年齡,做這種鍛煉是不合適的,容易引起肌腱損傷的,[詳細(xì)]
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專(zhuān)家答疑
問(wèn)醫(yī)通最新問(wèn)答
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