大家都知道健身的好處，但是有的人也不喜歡健身，那是因?yàn)樗麤]有搞懂哪些健身方法適合自己，也不是很了解有哪些健身器材，這些健身器材是干嘛的?，F(xiàn)在與您分享一下健身的優(yōu)點(diǎn)以及有哪些健身器材以及它的使用方法，希望能幫助更多的人了解健身器材以及通過健身提高自身的身體素質(zhì)。 首先健身更應(yīng)該是一種生活態(tài)度，也不僅僅是淺薄的BSO。然而青少年運(yùn)動主要是為了增加肌肉力量，運(yùn)動量相對較大，宜選拉力器、劃船器、多功能跑步機(jī)等。中老年使用健身器主要為了保持體力、延年益壽，更注重實(shí)用，多選用跑步機(jī)、健身車、臺階機(jī)等。 在這里我就簡單的介紹一下基本的一些健身器材。 1.坐姿推胸器：身體做在器械靠背椅上，使頭和整個背部始終緊貼靠背墊，腰腹收緊挺胸。在動作的全過程中，以胸大肌的收縮力使兩臂推起，到達(dá)胸大肌處于頂峰收縮后，稍停，推起后保持肘關(guān)節(jié)微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使兩手臂回到起始位置。 2.坐姿腿舉：身體坐與固定器械登上，臀、腰、背靠緊靠墊。雙手握住固定把手，將小腿的腳踝正面部位擱在器械上并鉤腳尖將腿部固定。以股四頭肌的收縮力下平穩(wěn)上舉，當(dāng)小腿向上舉至最高位置時，使股四頭肌處于頂峰收縮位，稍停。然后，以股四頭肌的張緊力控制住，慢慢放下還原。 3.大腿備選動作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸； 4.肩部備選動作：坐姿推舉（器械）；杠鈴頸前推舉；啞鈴?fù)婆e 5.二頭備選動作：器械彎舉（器械）；啞鈴彎舉；杠鈴彎舉；