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摘要： 靜坐練法，坐在床上，伸直兩腿，怒目揚(yáng)眉，然后頭左顧右盼，來(lái)回慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)到左邊即發(fā)“噓”字音，然后再怒目揚(yáng)眉，頭向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到右邊時(shí)發(fā)“噓”字音。頭正時(shí)吸氣，頭轉(zhuǎn)…… 查看全文>>

摘要： 撘腕、開(kāi)弓、并步 ；撘腕、開(kāi)弓、并步； 撘腕、開(kāi)弓、并步；撘腕、開(kāi)弓、并步 ；撘腕、開(kāi)弓、并步； 撘腕、開(kāi)弓 。 查看全文>>

摘要： 虎戲主肝，能疏肝理氣，舒筋活絡(luò)。練習(xí)虎戲時(shí)。配以“嗨”發(fā)音，“氣自丹田發(fā)”，能開(kāi)張肺氣、強(qiáng)腎固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼強(qiáng)壯。在虎戲的各種步法變換中，可增強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要： 上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。 查看全文>>

摘要： 馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。 查看全文>>

摘要： 理想地改善和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)丶循環(huán)系統(tǒng)丶呼吸系統(tǒng)丶消化系統(tǒng)丶內(nèi)分泌系統(tǒng)丶肌肉骨骼系統(tǒng)丶免疫系統(tǒng)的功能，調(diào)整人的皮膚溫度和體溫中摳及調(diào)節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗。 查看全文>>

摘要： 從太極拳的產(chǎn)生來(lái)講，它不僅綜合吸收了武術(shù)多家拳法的長(zhǎng)處，而且吸收了古代導(dǎo)引、吐吶等養(yǎng)生功法的精華，使氣功鍛煉的一些要領(lǐng)、方法成為太極拳基本功當(dāng)中的一部分重要內(nèi)容…… 查看全文>>

摘要： 在練習(xí)鼓氣功夫的時(shí)候，首先要用軟的不帶在腰上緊緊的扎好，主要是防止擦傷。剛開(kāi)始練的時(shí)候，主要還是需要練習(xí)站馬步，這個(gè)馬步和正常的不一樣，主要是雙手插在腰間，慢慢…… 查看全文>>

摘要： 鐵拳。想要練習(xí)硬氣功，首先一定要會(huì)運(yùn)氣，收氣，鐵拳就是最好的鍛煉方法。硬氣功講究的就是通過(guò)力氣將有一定程度的硬物擊碎，鐵拳練習(xí)就可以達(dá)到這樣的效果。 查看全文>>

摘要： 以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門(mén)。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，自覺(jué)難受，不可呼…… 查看全文>>

摘要： 氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動(dòng)，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。靜功并非靜止，…… 查看全文>>

摘要： 一旦確定目標(biāo)，就要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立正確的思維，要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。讓自己恢復(fù)童真，把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無(wú)憂無(wú)慮?！? 查看全文>>

摘要： 方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦；步履 宜輕松，有如閑庭信步…… 查看全文>>

摘要： 自然站立，雙膝微曲，兩腳分開(kāi)略小于肩寬。上身從腰部向前傾斜，雙手放在大腿上， 手指向內(nèi)，盡量用雙臂來(lái)支撐軀干，以便能放松腹部。深吸一口氣，然后慢慢呼出。緊接著用…… 查看全文>>

摘要： 老年人鍛煉身體應(yīng)該要選擇運(yùn)動(dòng)幅度輕的項(xiàng)目，而太極拳就是不錯(cuò)的選擇。太極拳在我國(guó)的歷史悠久，并且受到很多人的喜愛(ài)。在這里，要為大家介紹的是冬天練習(xí)太極拳養(yǎng)生的要求…… 查看全文>>

摘要： 氣功是中醫(yī)養(yǎng)生的一種，可以調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，是中老年人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，那么氣功有什么功效呢？怎么打氣功才是正確的呢？下面我們…… 查看全文>>

摘要： 近年來(lái)生活水平的提高，豐富的物質(zhì)生活導(dǎo)致我國(guó)高血壓的發(fā)病率有增高的趨勢(shì)。氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年…… 查看全文>>

摘要： 氣功通過(guò)運(yùn)動(dòng)四肢、軀體可促使經(jīng)絡(luò)暢通，并運(yùn)用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到減肥、美膚，進(jìn)而預(yù)防多種疾病的效果。不少老人都會(huì)有練習(xí)氣功的習(xí)慣，那么練習(xí)氣功有什么…… 查看全文>>

摘要： 　太極拳在我國(guó)是歷史悠久的鍛煉方法，至今仍然受到很多中老年人的喜愛(ài)。那么，太極拳究竟是一種怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？人們都說(shuō)太極拳講究“柔”，要怎樣掌握呢？下面小編就來(lái)為大…… 查看全文>>

摘要： 太極從我國(guó)很早以前就有在民間流傳，這是一種修身養(yǎng)性的方法。很多中老年人都喜歡練太極，太極的姿勢(shì)也有很多種。今天，小編就要為大家介紹5種太極拳推手的姿勢(shì)以及練習(xí)的…… 查看全文>>

摘要： 氣功能夠發(fā)揮練功人的意識(shí)能動(dòng)性；是呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合；能夠心身同練整體觀；調(diào)動(dòng)和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康，那氣功有什么特點(diǎn)呢？ 查看全文>>

摘要： 肩周炎困擾這都市里需要久坐的辦公室白領(lǐng)們，有什么辦法可以緩解肩周炎的癥狀呢？我國(guó)傳統(tǒng)的太極拳就有緩解肩周炎的效果，并且練習(xí)的方法也是很簡(jiǎn)單的。今天，就來(lái)一起看看…… 查看全文>>

摘要： 氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。下面我們就來(lái)了解…… 查看全文>>

摘要： 現(xiàn)如今，肩周炎困擾這都市里需要久坐的辦公室白領(lǐng)們，有什么辦法可以緩解肩周炎的癥狀呢？我國(guó)傳統(tǒng)的太極拳就有緩解肩周炎的效果，并且練習(xí)的方法也是很簡(jiǎn)單的。 查看全文>>

摘要： 氣功雖然沒(méi)有太極拳那樣普及，但是氣功的功效和好處也是很多的。女性朋友們?nèi)绻梢詧?jiān)持練氣功會(huì)有獨(dú)特的好處哦。下面我們來(lái)介紹下女子氣功： 查看全文>>

摘要： 隨著時(shí)代在發(fā)展，但是人們對(duì)太極拳的熱情仍然很高。太極拳是一種極為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，不過(guò)要提醒大家的是太極拳的動(dòng)作和姿勢(shì)有講究。今天，就來(lái)一起了解了解太極拳吧。 查看全文>>

摘要： 幾乎每個(gè)女孩都想瘦，尤其是夏秋，穿短袖短褲時(shí)更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但怎么減肥呢？真的要節(jié)食嗎？那倒不必，不節(jié)食一樣減肥，只要你這樣做。 查看全文>>

摘要： 好像在生活中，練氣功的都是一些老人，年輕人很少注意氣功保健。其實(shí)氣功有很多保健功能，有助于美容護(hù)膚，延緩衰老，年輕的朋友們也可以練一練氣功。 查看全文>>

摘要： 氣功通過(guò)運(yùn)動(dòng)四肢、軀體可促使經(jīng)絡(luò)暢通，并運(yùn)用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到減肥、美膚，進(jìn)而預(yù)防多種疾病的效果。不少老人都會(huì)有練習(xí)氣功的習(xí)慣，那么練習(xí)氣功有什么…… 查看全文>>

摘要： 對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿是一件難以啟齒的事情。那么陽(yáng)痿會(huì)對(duì)我們的生活帶來(lái)什么樣子的影響呢？陽(yáng)痿又應(yīng)該如何治療呢？ 查看全文>>

摘要： 常練習(xí)太極拳可以改善自身的身體狀況，那么練習(xí)太極拳有什么好處呢？應(yīng)該如何練習(xí)太極拳呢？下面我們就一起來(lái)看看： 查看全文>>

摘要： 氣功是中醫(yī)養(yǎng)生的一種，可以調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，是中老年人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，那么氣功有什么特點(diǎn)呢？怎么打氣功才是正確的呢？下面我們…… 查看全文>>

摘要： 太極拳是老年人晨練時(shí)最常見(jiàn)的一種鍛煉方法，并且姿勢(shì)簡(jiǎn)單。練習(xí)太極拳除了可以起到運(yùn)動(dòng)的作用外，對(duì)老年人還會(huì)有哪些好處呢？老人在練習(xí)的過(guò)程中又要注意些什么呢？下面我…… 查看全文>>

摘要： 氣功是中醫(yī)養(yǎng)生的一種，調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形是氣功鍛煉的精髓。通過(guò)“三調(diào)”可以激發(fā)臟腑經(jīng)氣正常運(yùn)行，調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。那么，氣功都…… 查看全文>>

摘要： 太極拳是中老年人健身鍛煉最常見(jiàn)的一種方法，而且太極拳還能夠幫助我們控制一些疾病。如果是血糖偏高或者患有糖尿病的人群練習(xí)太極拳就可以控制血糖哦，下面就來(lái)一起了解了…… 查看全文>>

摘要： 我們都知道太極拳對(duì)于調(diào)理身心，養(yǎng)生保健有很多好處，很多人也有晚間鍛煉的習(xí)慣。那么，睡前練太極拳好嗎？ 查看全文>>

摘要： 不少老人通過(guò)練氣功，不戴老花鏡也能看書(shū)報(bào)了，還有不少老人通過(guò)練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的氣功療效…… 查看全文>>

摘要： 女子氣功是根據(jù)當(dāng)代女子的生理特點(diǎn)、生活環(huán)境、各個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的情況以及各種疾病產(chǎn)生的原因和如何防治機(jī)理而創(chuàng)編的一套練功方法。女子氣功具有調(diào)通經(jīng)絡(luò)等功效，可有效防…… 查看全文>>

摘要： 面對(duì)著炙熱的夏日，我們總會(huì)想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，比如說(shuō)多洗幾個(gè)澡，喝冰飲，吹空調(diào)。但無(wú)論我們?nèi)绾谓馐?，夏日的高溫還是難免讓我們心緒浮躁，影響生…… 查看全文>>

摘要： 跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳...等運(yùn)動(dòng)，您樂(lè)忠于哪個(gè)運(yùn)動(dòng)呢?首先來(lái)說(shuō)說(shuō)太極球吧，太極球是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運(yùn)動(dòng),屬于有氧運(yùn)動(dòng)。太極球可以使你的健…… 查看全文>>

摘要： 練習(xí)氣功的哪些反應(yīng)是屬于正常的呢？氣功對(duì)我們來(lái)說(shuō)雖然是好處很多，但是也要知道哪些癥狀才是正常的，這樣才能更直接的了解到氣功的好處。下面小編就來(lái)為大家介紹關(guān)于氣功…… 查看全文>>

摘要： 氣功能夠發(fā)揮練功人的意識(shí)能動(dòng)性；是呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合；能夠心身同練整體觀；調(diào)動(dòng)和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康，那氣功有什么特點(diǎn)呢？ 查看全文>>

摘要： 太極拳究竟要如何練習(xí)最有益健康呢？現(xiàn)如今，太極拳仍然受到中老年人的喜愛(ài)，是鍛煉身體最普遍的一種方法。你知道嗎？太極拳不僅可以養(yǎng)生，還能夠有效緩解肩周炎的癥狀。下…… 查看全文>>

摘要： 太極拳是一項(xiàng)很好的健康項(xiàng)目，通過(guò)練習(xí)太極拳，不僅可愉悅身心、結(jié)交志同道合的朋友，還能祛病健身、延年益壽。那么，中老年人如何做才能練好太極拳呢？ 查看全文>>

摘要： 太極拳是我國(guó)具有悠久歷史的運(yùn)動(dòng)方式，深受中老年人的喜愛(ài)。那么，練習(xí)太極拳究竟會(huì)有哪些好處呢？中老年人練習(xí)太極拳對(duì)心臟健康是有所幫助的哦，快來(lái)具體了解了解吧。 查看全文>>

摘要： 在我國(guó)，太極劍是較為流傳的一種鍛煉身體方法，并且受到中老年人的喜愛(ài)。如果，你也想要常識(shí)這種鍛煉的方法，不如就先來(lái)了解了解太極劍的特點(diǎn)和好處都有哪些，做好準(zhǔn)備吧。 查看全文>>

摘要： 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”。這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造…… 查看全文>>

摘要： 你知道嗎？高血壓患者常練習(xí)氣功是可以控制血壓的哦。練習(xí)氣功的方法正確就可以有效控制血壓。不過(guò)，氣功雖然練習(xí)方法簡(jiǎn)單，也還是有些方面需要特別注意的，下面一起來(lái)看看…… 查看全文>>

摘要： 氣功是傳統(tǒng)中醫(yī)藥寶貴遺產(chǎn)的一部分，是古人在長(zhǎng)期抗病、抗疲勞、抗衰老斗爭(zhēng)中實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。氣功太極對(duì)于中老年人的益處更多，因?yàn)樗芡ㄟ^(guò)氣功調(diào)養(yǎng)按摩臟腑，調(diào)息身心，…… 查看全文>>

摘要： 經(jīng)常可以看到清晨有老年人在打太極拳，姿勢(shì)優(yōu)美，剛?cè)岵?jì)，甚是好看。打太極拳的好處很多，這里教大家太極松腰方法，練好有強(qiáng)腎的功效哦。 查看全文>>