01奶粉減肥是與非 脫去的脂不如一口肉

喝嬰幼兒奶粉來減肥？小心營養(yǎng)不良

從營養(yǎng)成分來分析，奶粉減肥首先是很不合理的。由于嬰幼兒的消化系統(tǒng)、腎功能發(fā)育尚不完全，所以嬰幼兒奶粉通常是脂肪多，蛋白質(zhì)少，例如1段里含8%~10%的蛋白質(zhì)，含45%以上的脂肪，來保證寶寶的能量供應(yīng)。而大人和嬰幼兒所需的營養(yǎng)成分、消化功能、腎功能都不同，僅蛋白質(zhì)，一個成年人每天就需攝入60~80克。如果成人通過喝嬰幼兒奶粉來減肥，而一天當(dāng)中又沒有其他攝入，那很容易營養(yǎng)不良，就算真瘦了，也可能是面黃肌瘦。 [詳細(xì)]

脫脂奶賣概念 脫不去多少脂肪

曾青山告訴家庭醫(yī)生在線記者，全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0~1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。也就是說，其實純牛奶的脂肪并不高。如果每天飲用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶，攝入的脂肪為7.5克。對于絕大多數(shù)小康家庭的消費(fèi)者來說，每天從日常飲食中攝入的脂肪達(dá)75克以上，牛奶中脂肪在一日當(dāng)中所占比例僅為10%，并不算高。
    如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，會有多大效果呢？僅比全脂牛奶減少脂肪攝入3.75~5.0克，即便換成全脫脂奶，也只能減少6.25克。[詳細(xì)]

02喝牛奶 影響減肥的對與錯

乳脂里的成分 反而更利于減肥

其實，牛奶的脂肪部分還有不少好東西。香氣成分、維生素A、D、E、K全部存在于乳脂當(dāng)中，它們對健康防病作用很大。還要考慮到，牛奶脂肪中含有多種抗癌物質(zhì)，特別是共軛亞油酸(CLA)。一些研究認(rèn)為，乳制品中的維生素D也是降低多種癌癥風(fēng)險的因素，對于結(jié)腸癌、乳腺癌等常見癌癥都有預(yù)防作用。還有研究證實，脫脂奶并不能很好地促進(jìn)體重下降，而食用全脂奶卻與較低的體重相關(guān)聯(lián)。其原因不明，但推測可能與其中的CLA有關(guān)，因為CLA可以減少身體中的脂肪比例，而幫助維持肌肉比例。[詳細(xì)]

喝牛奶 更容易肚子餓 更容易多吃

牛奶的主要化學(xué)成分含量為：水分：87.5%、脂肪：3.5--4.2%、蛋白質(zhì)：2.8--3.4%、乳糖：4.6-4.8%、無機(jī)鹽：0.7%左右，其中每100克牛奶所含熱量為54.00千卡，所以說牛奶雖然大部分都是水分，但熱量并不低。
因為牛奶中很多都是水分，所以它的飽腹感很低，腸胃里沒有實質(zhì)的東西(淀粉、蔬菜)來延緩胃腸道排空，所以就消化得很快。一般一杯牛奶半小時~一小時就可以消化完了。這時候，挨不了餓的人開始再找東西吃了，卻忘記了從牛奶處獲得的高熱量，從理論上來說是能維持他所需的能量的。結(jié)果，為了減肥而喝的牛奶，無形中為身體增加了能量，成了減肥的負(fù)累。 [詳細(xì)]

細(xì)胞很智能 餓一餓會吸收更多

在我們一日三餐定時而正常地飲食，或者攝入科學(xué)的減肥食譜，身體細(xì)胞都是勻速吸收能量的，堅持下去減肥或者維持身材都能成功。
當(dāng)我們因為牛奶消化了而又餓了，或者盲目地節(jié)食減肥，細(xì)胞就會處于饑餓的狀態(tài)，此時一旦我們吃了新的東西，腸胃的蠕動發(fā)出了新的能量信號，細(xì)胞便會拼命吸收這“難得”的能量，結(jié)果能量就超標(biāo)了。這就是為什么節(jié)食減肥注定是失敗的，為什么有些人減肥總是反反復(fù)復(fù)，因為他們很容易這一頓吃不夠，下一頓就吃更多來做彌補(bǔ)。 [詳細(xì)]