多吃水果和蔬菜，多吃粗糧，晨起泡杯蜂蜜水，或者喝杯芝麻糊，吃些富含油脂的堅果也可以起到一定的作用。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚飯以清淡為主。
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苦瓜蒸肉
主料：豬瘦肉、苦瓜、香菇 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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淮山苦瓜湯
主料：苦瓜、淮山 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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菊花酸奶
主料：酸奶、菊花 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、活血化瘀、潤腸通便 by 哈哈 -
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薏米檸檬水
主料：檸檬、薏米 功效：美容、美白、保健調(diào)理、降血糖、潤腸通便 by 哈哈 -
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銀耳羹
主料：銀耳、薏米 功效：保健調(diào)理、潤腸通便、補養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)肺 by 哈哈 -
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花生紅豆粥
主料：花生、紅豆 功效：保健調(diào)理、消食、降血糖、潤腸通便、補養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃 by 哈哈 -
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蜂蜜苦瓜
主料：苦瓜 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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蒜蓉苦瓜
主料：苦瓜、白皮大蒜 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜釀
主料：肉餡、苦瓜 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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干煽苦瓜
主料：苦瓜、青椒、花椒、干辣椒 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜茄子
主料：豬肉、苦瓜、青椒、茄子、西紅柿 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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桂圓菊花茶
主料：菊花、龍眼 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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菊花枸杞茶
主料：枸杞、菊花 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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菊花雪梨酵素
主料：雪梨 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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金銀花瘦肉粥
主料：豬瘦肉、大米、金銀花 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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瘦肉枸杞葉湯
主料：豬瘦肉、枸杞菜 功效：保健調(diào)理、明目、潤腸通便、滋陰壯陽 by 哈哈 -
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紅棗核桃露
主料：核桃、紅棗 功效：保健調(diào)理、益智補腦、降血糖、潤腸通便 by 哈哈 -
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鮮菇紅棗雞湯
主料：香菇、紅棗、雞 功效：保健調(diào)理、降血糖、潤腸通便、滋陰壯陽 by 哈哈 -
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南瓜綠豆薏仁粥
主料：南瓜、綠豆 功效：保健調(diào)理、降血糖、潤腸通便、滋陰壯陽 by 哈哈 -
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韭菜煎蛋
主料：韭菜、雞蛋 功效：保健調(diào)理、潤腸通便、補養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補腎 by 哈哈 -
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苦瓜厚蛋燒
主料：苦瓜、雞蛋 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜釀紫薯
主料：紫薯、苦瓜 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜炒肉片
主料：豬肉、苦瓜、干辣椒 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜菊花粥
主料：大米、苦瓜、菊花 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈
