失眠原因搞清楚
廣東省中醫(yī)院的韓麗琳醫(yī)生指出失眠分為不同類型，癥狀是比較復(fù)雜的，要辨證治療才會(huì)收到比較好的效果�？傮w上來講治療手段是大同小異的，主要有一般的治療、心理的治療和藥物的治療，但針對(duì)不同類型，側(cè)重點(diǎn)會(huì)有一定的區(qū)別。所以首先要確定原因，比如是繼發(fā)性的，就要尋找原發(fā)病因，原發(fā)病治好了，失眠的問題可能也就解決了。
生活調(diào)節(jié)很重要
生活中的調(diào)節(jié)是很重要的，包括調(diào)整睡眠的環(huán)境、睡眠的方向；飲食方面也要注意，睡前不要喝刺激性的東西，晚餐也不要吃得太飽，可以喝一小杯牛奶幫助睡眠；還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢，按時(shí)起床，要按照不同個(gè)體的差異進(jìn)行睡眠周期的調(diào)節(jié)。另外，俗話說“日有所思，夜有所夢(mèng)”，其實(shí)是人的大腦皮層有些興奮，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量�？梢酝ㄟ^睡前的一些活動(dòng)來讓大腦安靜下來，比如靜坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)、散散步等；也可以選擇一些抒情、平和的書閱讀。
專業(yè)治療不能少
當(dāng)然，比較嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)用到藥物治療，但藥物治療有一定的成癮性問題，連續(xù)服用兩周以上就會(huì)有成癮的傾向，一旦停掉以后會(huì)有戒斷癥狀，可能反而加重失眠，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。在這方面，中醫(yī)治療的副作用比較小，有一些比較明顯的安眠的藥物，比如酸棗仁、夜交藤、合歡皮、珍珠母、龍眼肉等。還有一些中成藥也可起到鎮(zhèn)靜安神的作用，像天王補(bǔ)心丹、養(yǎng)心安神口服液、珍珠末、安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)口服液等等。
另外還有一些中醫(yī)治療的手段也在臨床中收到不錯(cuò)的效果。比如針灸、穴位敷貼、沐足、貼臍、指壓，這些中醫(yī)治療的手段配合一定的中藥成分，都會(huì)起到一定的效果。像沐足時(shí)可以取生龍牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合歡花煎水去渣，再加開水睡前洗足15分鐘左右；將田三七、丹參、硫磺、遠(yuǎn)志、石菖蒲、紅花研成細(xì)粉，用白酒調(diào)成膏狀涂滿臍孔，用膠布固定，每晚敷一次，可以起到安眠的作用。另外像藥枕、藥帽這些方法都能收到不錯(cuò)的臨床效果。
總之，良好的生活習(xí)慣是好睡眠的基本前提。即便是真的失眠了，也無需緊張，積極就醫(yī)，確定失眠的原因，再采取相應(yīng)的治療手段，重新找回美夢(mèng)也不是難事。
性格食療法
韓醫(yī)生還著重指出了飲食調(diào)節(jié)與失眠治療的問題。她說，失眠與個(gè)性有很大關(guān)聯(lián)，所以針對(duì)不同的性格，食用不同的食物也可以來調(diào)節(jié)情緒，稱為性格食療法。
激動(dòng)易怒型：需要控制情緒，舒緩身心，可以多吃些富含鈣質(zhì)的牛奶和海產(chǎn)品，以及富含維生素B的食物；
優(yōu)柔寡斷型：要保證鐵質(zhì)，增強(qiáng)判斷力，就要多吃肉類、水果、蔬菜，特別是富含維生素A、維生素B和維生素C的食物；
消極依賴型：要培養(yǎng)獨(dú)立性及耐受力，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃富含鈣質(zhì)和維生素B1的豬肉、羊肉及大豆制品等；
焦慮不安型：要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì)；
胡亂猜疑型：要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物；
抑郁健忘型：要多吃干果和甲殼動(dòng)物肉；
不善交際型：要多吃蜜、果汁等等。
