摘要：出拳、踢腿、揮拳、吶喊———這可不是在比賽，而是在減肥！搏擊操是目前在龍城各大健身房最流行、最受會員歡迎的健身項目之一。對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害…… 查看全文>>

摘要：小腹是身體重點肥胖部位，如何減掉凸起的小肚腩并不是一件很簡單的事情?？墒?，魔鬼身材和天使臉蛋都是每個人想要的，那么如何才能平腹凸起的小肚腩呢? 查看全文>>

摘要：人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉(zhuǎn)動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，才能防止身體贅肉積聚，輕松甩掉脂肪…… 查看全文>>

摘要：減肥關(guān)鍵就是要抓住幾個時間點，下面小編就要介紹給大家一個早晨起床的瘦身操，每天只需要短短的十多分鐘就能幫助您達到良好的瘦身狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：運動一直以來都是最最健康的瘦身方法，但是怎樣的運動才能達到最好的瘦身效果呢。今天，小編告訴你答案。接下來要介紹的這套瘦身操，只要大家每天堅持練習(xí)，在短期內(nèi)就能看…… 查看全文>>

摘要：沒練過鄭多燕減肥操的減肥妹子，都會對這神乎其神的減肥操感到好奇。那練過這款減肥操的網(wǎng)友又是如何看待它的呢？鄭多燕減肥操真的有效嗎？ 查看全文>>

摘要：鄭多燕健身舞，就是她自己研發(fā)的一種塑身運動“FIGUREROBICS”。她采用循環(huán)訓(xùn)練的方式，以肌肉訓(xùn)練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減…… 查看全文>>

摘要：運動減肥是通過燃燒身體多余脂肪來達到降低體重的目的。今天小編要介紹的這套來自韓國的快速瘦身減肥操對于下半身肥胖的人超級有效果，因此這個方法受到很多腰部或者腿部肥…… 查看全文>>

摘要：女孩都是愛漂亮的，誰都想趁早擺脫大象腿！今天就讓小編來跟大家介紹下兩套小腿減肥運動操。 查看全文>>

摘要：宅女可謂是不擇不扣的懶人一族，在夏天最愛待在家中煲劇吹空調(diào)，無形中為自己的肚腩和大腿積累脂肪。試試沙發(fā)減肥操，在沙發(fā)上就能完成的運動哦，最適合懶人了，宅女最愛啊…… 查看全文>>

摘要：有氧踏板操1968年起源于美國。踏板操是有氧運動的一種，它是在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。讓我們來一起…… 查看全文>>

摘要：不想出門到戶外做有氧運動？別怕，有了小編這套簡單得不得了的減肥操，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)扭扭3分鐘，能超easy地消耗熱量，高速燃燒脂肪，趕走寒冷感，配合音樂，隨著節(jié)奏動起來，這…… 查看全文>>

摘要：有氧運動減肥不但讓你熄滅脂肪，加快新陳代謝，收緊贅肉，在早晚做做減肥操，還能調(diào)解你的精神形態(tài)，令你晚上睡得香，早上精神百倍。上面，跟著瘦身網(wǎng)學(xué)做這一套早晚減肥操…… 查看全文>>

摘要：還在每天拼命進行骨盆瘦身法減肥么？還在累死累活的進行有氧&無氧運動練習(xí)么？那你們就已經(jīng)out了！介紹目前日韓最潮最in的鎖骨減肥法，只要活動鎖骨，小顏&線條&美…… 查看全文>>

摘要：這套“椅子操”輕松簡單，各位MM每天在家花上半小時，半個月后就可以看到明顯效果哦！趕快行動起來吧，不要再做懶女人了！ 查看全文>>

摘要：今天，為大家介紹一組與芭蕾動作相結(jié)合的瘦身練習(xí)，讓各位在家就能輕松擁有完美身材。 查看全文>>

摘要：大家都知道日本美眉愛美，對于減肥總是很狂熱，各種減肥花招層出不窮，日本減肥方法也越來越受到人們的追捧。下面小編就來教你一套日本減肥操，這可是日本美眉每天必做的纖…… 查看全文>>

摘要：被忙碌的工作生活搞得連減肥的時間都擠不出來，更不用說想好好做做運動了。小編教你如何活用辦公時間做減肥操，提高燃燒脂肪的效率，讓你瘦身一直不停！ 查看全文>>

摘要：如何讓你的上半身變得更有骨感呢？答案就是肩胛骨“行走”減肥操！小編告訴你，通過平日步行時充分收緊上身肌肉，活動肩胛骨，刺激周圍的深層肌肉，令褐色脂肪燃燒起來，讓…… 查看全文>>

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摘要：芭蕾舞演員的身材是人人羨慕的，但是芭蕾舞演員都是經(jīng)過多年的艱苦練習(xí)才得來的成果，那么平時我們應(yīng)該選擇怎樣的芭蕾動作來達到塑身的效果呢？下面瘦身男女小編就告訴大家…… 查看全文>>

摘要：天氣一冷就手腳冰涼， 體質(zhì)虛寒的女人最需要促進血液循環(huán)，這套暖身操可以在瘦身美顏的同時，讓你從頭暖到腳。 查看全文>>

摘要：亞洲女性最容易囤積脂肪的部位有三個：腰腹、臀部、手臂后側(cè)。前兩者不必多說，已成為愛美人士的“公敵”，而出現(xiàn)在手臂后側(cè)的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主婦等人群里也…… 查看全文>>

摘要：秋日的早晨伴著涼風(fēng)，正是做做簡單減肥操來瘦身鍛煉的好時機。而早上進行1分鐘的骨盆操更是推薦之選，不但矯正骨盆，令肌肉恢復(fù)平衡，促進新陳代謝，把握早晨的排毒時機，…… 查看全文>>

摘要：減肥也可以偷懶嗎？沒錯，只要每天在睡前和早起后，在被窩中進行下面為你介紹的最有效懶人減肥操，就可以輕松減肥了！下面就趕快來學(xué)學(xué)這套最有效的懶人減肥操吧。 查看全文>>

摘要：今天就為大家介紹一套超人氣模特瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！一起來學(xué)！輕松擁有超模身材！ 查看全文>>

摘要：教你一套減肥瘦身運動，專為宅女們量身定制，跟著圖片上的美媚一起來做運動吧。 查看全文>>

摘要：窩在沙發(fā)里也可以減肥？這么神奇的減肥方法你一定沒有聽說過，這是專門為懶人們準(zhǔn)備的減肥運動，一起來看看這套沙發(fā)減肥瘦身操吧。 查看全文>>

摘要：在職場上打拼的女性，哪一個不忙呢?一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試…… 查看全文>>

摘要：這種墊上操比較簡單，容易學(xué)、動作難度低，特別適合家庭主婦們在家里看電視時，利用廣告播出的時間進行鍛煉。 查看全文>>

摘要：臀部是判定身材好與壞的一個重要的指標(biāo)。下面介紹大家一套超神奇的提臀美臀健美操，讓你改變臀部下垂、多贅肉的狀況！一個星期抽出30分鐘時間來練練這套健美操！ 查看全文>>

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摘要：居家減肥最適宜的健身用品——健身球，看起它的運動方法好象很簡單，其實卻能夠有效幫助你減掉多余的卡路里，每星期只要堅持2～3次的20分鐘運動，定能幫自己減肥瘦身?！?查看全文>>

摘要：舞蹈是個讓你不會感到厭倦的運動，還能達到全身減肥的效果。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節(jié)奏快的話會燃燒更多脂肪。 查看全文>>

摘要：健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用專業(yè)的健身器材，很多生活中比較常用的東西，或許也是你健身的得器，下面就來看看枕頭健身法吧。 查看全文>>

摘要：脖子是女人的性感部位之一，漂亮的脖子是每個女人的夢想，如何你的脖子很粗的話斤趕緊瘦脖子吧，今天小編為大家推薦一些瘦脖子的方法，讓你輕輕松松瘦脖子！ 查看全文>>

摘要：最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現(xiàn)在…… 查看全文>>

摘要：OL們長期久坐辦公室，很少活動，常會出現(xiàn)腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現(xiàn)象。下面教你幾個柔軟身體減肥操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，養(yǎng)成易瘦體…… 查看全文>>

摘要：忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然…… 查看全文>>

摘要： 1.雙手平舉到與肩同寬，抬起左腳，最好抬高至與另一只腳呈90度位置。 查看全文>>

摘要：對于長期坐在辦公室的OL而言，需要時刻注意減肥。下面這套辦公椅塑身操，最適合長期呆在辦公室的女性。一年四季都可以用！ 查看全文>>

摘要：這套骨盤有氧運動看起來不激烈，但是只要10至15分鐘就會出汗了，可以消耗相當(dāng)于慢跑30分鐘的卡路里！ 查看全文>>

摘要：若要成功減肥保持好身材，少不了運動。下面就教你一套簡單的健身減肥操，每天只要10分鐘，幫你有效瘦身，塑造完美體形。 查看全文>>

摘要：在炎熱的夏天，長期在辦公室吹冷氣非常容易導(dǎo)致脂肪的堆積。下面這套冷氣操就適合長期在空調(diào)房中的你了。 查看全文>>

摘要： 動作1、比高低 查看全文>>

摘要：下半身肥胖是眾多中國肥胖女人很頭疼的事情。下半身這個地方是最容易堆積贅肉，同時也最難減掉的。下半身肥胖令眾多女人的性感大打折扣。下面5招下半身減肥操，希望能幫女…… 查看全文>>

摘要：男人都想自己成為女人心中的白馬王子，希望得到女人的芳心，今天小編教你幾個簡單的動作，讓男人有效消除全身脂肪，減肥、凸顯肌肉，迷死你心儀的女人！ 查看全文>>

摘要： 1.平衡練習(xí) 查看全文>>

摘要： 廚房家務(wù)也可以不再是負擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務(wù)勞動當(dāng)成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務(wù)，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的…… 查看全文>>