摘要：盡管睡了一整夜，晨起時仍然感到十分疲憊好像昨夜沒有休息一般。查看全文>>

摘要：控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。查看全文>>

摘要：仰面睡覺時，您的舌頭會向后墜，壓入咽喉部，從而使氣道變窄，使氣流部分受阻。就會有打鼾。體型較肥胖者仰臥睡時更容易出現打鼾的現象。查看全文>>

摘要：每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少……查看全文>>

摘要：嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫時停止或者氣流的減少，呼吸停止一段時間后氣流會恢復正常，但很快就會再次出現呼吸停止。查看全文>>

摘要：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。查看全文>>

摘要：壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)……查看全文>>

摘要：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，鼾聲也就減弱或停止。查看全文>>

摘要：長期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人，容易出現打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調節(jié)。戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。查看全文>>

摘要：白天不要讓自己過份累，如果白天感覺特別累的話，那么最好可以在睡前洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂，然后在入睡，這樣更有利于讓人擁有一個相對較安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。查看全文>>

摘要：任何可引發(fā)鼻、咽喉等處氣道局促的因素都會促使打呼嚕產生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻黏膜肥厚充血、下頜骨發(fā)育正?；蛳虺吠送藚s縮、軟腭高揚等等。查看全文>>

摘要：打呼嚕有兩種情況，一個是叫單純性鼾癥，一種叫睡眠呼吸暫停綜合癥，現在睡眠呼吸暫停綜合癥就屬于病了，單純性打鼾不算病，是屬于一種生理現象。查看全文>>

摘要：蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。查看全文>>

摘要：體重過重、年紀稍大、有抽煙習慣的女人最易出現打鼾問題，但年紀輕、窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女性， 一旦出現打鼾，就預示著有潛伏的神經衰弱、高血壓和心臟病。查看全文>>

摘要：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。查看全文>>

摘要：鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。查看全文>>

摘要：肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。查看全文>>

摘要：生理傷害。打鼾的女性一般是由于呼吸不暢，氣血不通等原因導致的。長期的呼吸不暢、氣血不通會嚴重影響女性的睡眠質量，擾亂女性正常生理機能。出現毛孔粗大、面色難看、體……查看全文>>

摘要：打鼾時空氣通過嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過這個小通道，空氣有力振動，有力的空氣振動你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動是我們所說的打鼾。查看全文>>

摘要：改善睡眠體位，采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時將一個網球或小皮球放人其中，這樣可以避免仰臥入睡，從而有效地……查看全文>>

摘要：嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。查看全文>>

摘要：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。查看全文>>

摘要：這種現象還有可能與父母的先天遺傳相關，比如媽媽因頜骨不太正常，呼吸道并不寬暢，一般也會遺傳給她的子女，使子女在睡覺時出現呼吸阻礙的情況，從而導致寶寶睡覺打鼾。查看全文>>

摘要：對于體重較重的寶寶來說，出現睡覺打鼾的幾率要比一般的寶寶高，一般只要體重減少三至五公斤，寶寶睡覺打鼾的狀況便會有所好轉。查看全文>>

摘要：好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。查看全文>>

摘要：分析：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。查看全文>>

摘要：對打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳……查看全文>>

摘要：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。查看全文>>

摘要：此養(yǎng)生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善于調節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處……查看全文>>

摘要：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。查看全文>>

摘要：孕婦打呼嚕主要是因為在懷孕期間沒有控制好自己的體重致飆升，豬媽媽身材肥胖，進而造成上呼吸道變得狹窄，因此，氣流在通過咽部的試試，咽腔軟組織就會由于顫抖而發(fā)出鼾聲……查看全文>>

摘要：不要仰睡。可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內裝少量硬物，使仰臥時感到不舒服，以防止仰臥。查看全文>>

摘要：此養(yǎng)生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善于調節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處……查看全文>>

摘要：睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效……查看全文>>

摘要：年齡可能是一個因素。歲數越大，咽喉部肌肉變得越無力。咽喉肌肉松弛可導致周圍組織下垂而出現振動。查看全文>>

摘要：找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。查看全文>>

摘要：茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防……查看全文>>

摘要：嬰幼兒時期，寶寶的咽部集結了豐富的淋巴組織，又稱增殖體，增生過大則為增殖體肥大。扁桃體或增殖腺肥大，引起咽喉部狹窄，入睡時發(fā)出鼾聲，導致打呼嚕、張口呼吸甚至呼吸……查看全文>>

摘要：打呼嚕的嚴重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂（包括低通氣和呼吸暫停）頻度和缺氧程度為依據的。有的老年患者打呼聲音并不很響，不影響睡伴，但打呼節(jié)……查看全文>>

摘要：一般來說，治療打鼾的方法都是局部用藥，如果情況嚴重的話，那么就需要通過手術的方式切除。查看全文>>

摘要：睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭后墜，就會避免打呼嚕。查看全文>>

摘要：睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。查看全文>>

摘要：此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既……查看全文>>

摘要：打呼嚕的女性一般會使愛人產生厭惡反感情緒，直接影響現在或以后的夫妻感情和性愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長發(fā)育。查看全文>>

摘要：鄂托法。找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。查看全文>>

摘要：判斷打鼾的良惡性，可以根據打鼾的癥狀及次數，分為良性打鼾和惡性打鼾。惡性打鼾是由良性打鼾慢慢發(fā)展而來，若久治不愈將影響睡眠質量以及生命健康，誘發(fā)高血壓、心臟病等……查看全文>>

摘要：小嬰兒奶塊淤積。有些新生寶寶有時也會“打呼?！?，這是由于吞噎的關系，有些嬰兒的喉部會有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個結果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時打……查看全文>>

摘要：兒童的打鼾率為5%，這些患有打鼾的兒童會引起發(fā)育不良，或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實、白天活躍過度的孩子最易與之結緣，但往往易被父母甚至醫(yī)生忽略，造成孩子發(fā)育……查看全文>>

摘要：打呼嚕---睡眠呼吸暫停綜合癥，簡稱鼻鼾癥。打呼嚕不僅影響他人休息，更重要的是危害自身健康。由于打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口干舌燥、頭昏……查看全文>>

摘要：老年人。就健康而言，這本已是一個“多災多難”的群體。一方面打鼾會“造就”一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病，……查看全文>>