01什么是左旋肉堿？左旋肉堿≠減肥藥

左旋肉堿是類氨基酸 可促進(jìn)脂肪燃燒

左旋肉堿 (L-carnitine)是什么？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康教育與咨詢門診陳祖輝博士表示，左旋肉堿是存在于自然界中的一種物質(zhì)，是能夠促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的天然類氨基酸，動物、植物里面都有，人體也能自行合成。紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿類似一種“搬運(yùn)工”，能將脂肪輸送給肌肉細(xì)胞消耗、變成可使用的能量，因此，左旋肉堿的減肥原理就是促進(jìn)脂肪的燃燒，加快脂肪的代謝。在減少身體脂肪、降低體重的同時，卻不減少水分和肌肉。2003年時，國際肥胖健康組織就將其認(rèn)定為安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。 [詳細(xì)]

左旋肉堿有用嗎？配合運(yùn)動更有效

很多人以為左旋肉堿就是減肥藥，對左旋肉堿的原理和效用知之甚少，誤以為服用左旋肉堿就馬上能減肥。實(shí)際上，左旋肉堿對減肥只起輔助作用，單純服用左旋肉堿并不能減肥。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康教育與咨詢門診陳祖輝博士表示，要想服用左旋肉堿減肥有效果，必須以適量的運(yùn)動為前提。
    左旋肉堿是脂肪的運(yùn)載工具，在脂肪代謝中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取決于左旋肉堿。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉堿的增加并不能有效促進(jìn)脂肪的氧化功能。只有當(dāng)人體處于劇烈運(yùn)動時，能量消耗大，但是體內(nèi)的左旋肉堿不能滿足需要時，補(bǔ)充左旋肉堿，就可加快脂肪的新陳代謝速度。所以要通過左旋肉堿減肥，還要配合足夠的有氧運(yùn)動和適當(dāng)?shù)娘嬍�，這樣左旋肉堿才能發(fā)揮作用。若是單獨(dú)使用左旋肉堿，可能無法有效減掉脂肪，不過它依然可以影響機(jī)體的脂肪代謝，使其消耗脂肪的速度與比例大于肌肉的流失速度，并使節(jié)食階段的耐受力提高。[詳細(xì)]

02服用左旋肉堿要注意 并非人人適用

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝博士提醒廣大網(wǎng)友，不能為了減肥盲目地去補(bǔ)左旋肉堿，現(xiàn)在市面上模仿左旋肉堿的保健品很多，但是純度不夠高，但是買回來什么時候吃也有講究。下面給大家介紹一下服用左旋肉堿的注意事項(xiàng)。[詳細(xì)]
    服用左旋肉堿需要注意的8大事項(xiàng)：
    1.左旋肉堿的服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克／日～5000毫克／日。服用時不要同時服用大量氨基酸，因?yàn)榘被�酸可能影響左旋肉堿的吸收。
    2.左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后2~6小時。因此服用2小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
    3.左旋肉堿除了具有明顯的減肥作用外，還可以抗疲勞，如果晚上服用左旋肉堿，有可能會影響睡眠質(zhì)量，因此，睡覺前最好不要服用。
    4.在早餐前服用左旋肉堿會加速新陳代謝，使機(jī)體能量不足，從而導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀，因此一般不建議早餐前使用。
    5.服用左旋肉堿后，會導(dǎo)致排汗增多，所以需要及時補(bǔ)水，以排除體內(nèi)毒素。
    6、服用左旋肉堿配合運(yùn)動減肥，每周減重不超過2斤，這被認(rèn)為是一個比較安全的指標(biāo)。而且減肥不能只看體重有無下降，同時要關(guān)注身體圍度（或者脂肪率）是否也下降了。減肥時不能盲目節(jié)食，要保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
    7.左旋肉堿雖然理論上并無副作用，但是從很多服用者的反映情況來看，服用完藥品后，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應(yīng)，服用時要用量適當(dāng)，如有不適就要馬上停用。[詳細(xì)]

左旋肉堿減肥藥品也有不適宜人群

左旋肉堿畢竟不是天然的食物，所以也有適宜人群和服用禁忌，而且肥胖的原因千差萬別，不是所有的肥胖者都能通過服用左旋肉堿瘦下來。左旋肉堿的減肥原理是促進(jìn)脂肪燃燒，很多想減肥的人，往往并不是脂肪型肥胖，而是肉質(zhì)結(jié)實(shí)的肥胖者也就是充水型的肥胖者，左旋肉堿對其根本就沒有任何減重效果。此外，肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用左旋肉堿，因?yàn)樽笮�肉堿會促進(jìn)脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。
有些人服用左旋肉堿后會有發(fā)熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應(yīng)，故建議以下人群不要服用左旋肉堿：經(jīng)期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。 [詳細(xì)]

03假冒偽劣左旋肉堿有副作用 如何選購？

假冒偽劣左旋肉堿會對身體造成傷害

盡管左旋肉堿不存在副作用，但是假冒偽劣的左旋肉堿卻會對人體產(chǎn)生傷害。假冒偽劣產(chǎn)品的左旋肉堿含量很少，有的幾乎沒有，這是造成其減肥效果不佳的主要原因。但是，有些假冒偽劣產(chǎn)品中含有國家違禁成分，會導(dǎo)致使用者腹瀉、發(fā)燒等。目前假冒偽劣的左旋肉堿三種存在形式均會對身體造成不同程度的傷害。首先是不含左旋肉堿的假貨，此種產(chǎn)品不具備任何的減肥功效；其次就是含有劣質(zhì)左旋肉堿的產(chǎn)品，此種產(chǎn)品不但不具備減肥功效，還會對身體產(chǎn)生一定的危害；最后就是添加了違禁成分的危險(xiǎn)產(chǎn)品，這類產(chǎn)品對身體的危害更是可想而知。[詳細(xì)]

在選購左旋肉堿時，需注意五個問題：

1.工業(yè)生產(chǎn)的肉堿產(chǎn)品中除了左旋肉堿外，還常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肌肉生成有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產(chǎn)品時要選購純度在99％以上的左旋肉堿�！�
    2.選用正規(guī)合法廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品質(zhì)量方面有保障。在購買左旋肉堿時一定要要求商家出示具有 法律效力的正規(guī)公司營業(yè)執(zhí)照，并登陸當(dāng)?shù)毓ど叹W(wǎng)查詢并確認(rèn)公司的可靠性和真 實(shí)性；
    3.不要到網(wǎng)上訂購或電話訂購，如果出現(xiàn)質(zhì)量問題，將得不到妥善處理。最好到正規(guī)合法的商店購買。
    4.部分左旋肉堿產(chǎn)品是國家批準(zhǔn)的保健食品，在購買時，請認(rèn)準(zhǔn)保健食品的標(biāo)志，或根據(jù)該保健食品的批準(zhǔn)文號到相關(guān)網(wǎng)站上進(jìn)行查對（有“衛(wèi)食健字”字樣的到衛(wèi)生部網(wǎng)站上查詢，有“國食健字”字樣的到國家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站上查詢）。
    5、在購買進(jìn)口的左旋肉堿產(chǎn)品時，在查看營業(yè)執(zhí)照之余還要仔細(xì)查看進(jìn)口產(chǎn)品的海關(guān)報(bào)單，并核實(shí)海關(guān)報(bào)單上的經(jīng)營單位和公司營業(yè)執(zhí)照上的公司名稱是否一致。 [詳細(xì)]