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摘要：在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達(dá)不到清潔效果，可能還會(huì)殘留在…… 查看全文>>

摘要：洗臉?biāo)⒑妥o(hù)膚品一樣并不能帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果，但在一段時(shí)間后確實(shí)能看見(jiàn)皮膚的改善，這也是為什么那么多歐美女孩養(yǎng)成了堅(jiān)持用刷子洗臉的原因。另外，如果突然停用皮膚會(huì)慢…… 查看全文>>

摘要：春天或者夏天，天氣不太炎熱和濕潤(rùn)的時(shí)候適合用肥皂洗臉。上面兩點(diǎn)已經(jīng)提及到在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用肥皂洗臉的很多壞處，而在濕潤(rùn)的天氣用肥皂洗臉，有利于清潔臉部，除掉細(xì)菌，…… 查看全文>>

摘要：用白糖洗臉的好處有很多，但是一定要使用正確的方法，否則不僅不能夠令皮膚更加的光彩照人，甚至還有可能毀掉我們的皮膚。白糖在洗臉之前一定要融化或者是變成細(xì)末狀，不能…… 查看全文>>

摘要：比如清潔面膜，主要的功能是去角質(zhì)、促進(jìn)皮脂分泌暢通，是最有效的也最溫和的深層潔膚方法。它的這個(gè)功能就可以彌補(bǔ)洗臉、卸妝沒(méi)有達(dá)到的清潔效果。這種面膜做完后，就一定…… 查看全文>>

摘要：綠茶的茶多酚含量豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用…… 查看全文>>

摘要：用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開(kāi)皮脂脫落，導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛(ài)起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點(diǎn)，容易清…… 查看全文>>

摘要：日常在洗澡的時(shí)候選擇盆浴，然后在溫水中加2湯匙食醋泡澡就幫助消除疲勞，同時(shí)還有除去皮膚老化角質(zhì)層的作用，使整個(gè)人更有精神。 查看全文>>

摘要：擦臉的毛巾，我們?cè)谇逑吹臅r(shí)候要注意水溫，最好使用冷水來(lái)清洗，這樣可以避免毛巾在洗滌的過(guò)程中遇到熱水染色，用較低溫度的冷水更容易將毛巾上的污漬去除，使用熱水清洗是…… 查看全文>>

摘要：用熱水泡腳水溫也不要太高，最好不要超過(guò)45℃，飯后不要馬上泡腳，過(guò)半小時(shí)后再泡腳，泡腳時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，泡腳后不要馬上睡覺(jué)，稍微等一會(huì)兒再睡。皮膚病患者、出血…… 查看全文>>

摘要：有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。 查看全文>>

摘要：深更半夜，一兩聲狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點(diǎn)醒來(lái)；感覺(jué)自己睡得很多，但睡醒后還是那么累……世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，世界上近1/3的人存在睡…… 查看全文>>

摘要：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題，丟不開(kāi)，放不下；常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等…… 查看全文>>

摘要：你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，而事實(shí)恰恰相反。據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，說(shuō)明你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。 查看全文>>

摘要：睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮，在睡覺(jué)之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。 查看全文>>

摘要：生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒(méi)有本錢(qián)晚睡，因?yàn)榕院蔂柮煽梢宰屗呦辔煌耙疲ㄋ呦辔恢傅氖情_(kāi)始睡覺(jué)到醒來(lái)的時(shí)間），讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起，…… 查看全文>>

摘要：睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，…… 查看全文>>

摘要：睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些…… 查看全文>>

摘要：可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺(jué)不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩…… 查看全文>>

摘要：舒壓放松有很多種方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。這些程序雖然不同，但都是以放松為基礎(chǔ)的治療，在生理上除了可…… 查看全文>>

摘要：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)：英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常性睡眠不足6小時(shí)，會(huì)增大誘發(fā)癌癥的幾率。人體的健康與其自身的免疫力密切相關(guān)。而決定人體健康的一個(gè)很重要的因素就是睡眠，睡眠長(zhǎng)短與健康息息相關(guān)。發(fā)生癌變的細(xì)胞…… 查看全文>>

摘要：突然愛(ài)吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺(jué)在作祟。專家表示，缺覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、…… 查看全文>>

摘要：睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡(jiǎn)單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動(dòng)腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。 查看全文>>

摘要：相比一般需要每天睡7-9小時(shí)，每晚睡眠不足4小時(shí)的人發(fā)胖可能性要高73%；平均睡5小時(shí)和6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，這一可能性分別高50%和23%。越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，…… 查看全文>>

摘要：浴足是古代養(yǎng)生學(xué)家總結(jié)的養(yǎng)生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足，不僅能有益身體，還能促進(jìn)睡眠。蘇東坡曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”這兩句詞生動(dòng)地描寫(xiě)出…… 查看全文>>

摘要：無(wú)論市售或處方藥，都要謹(jǐn)慎使用，否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。久而久之，自己的睡眠質(zhì)量會(huì)越來(lái)越差。切記：安眠藥不是萬(wàn)能的助眠藥！ 查看全文>>

摘要：這是一種非常罕見(jiàn)的睡眠障礙，患者需要過(guò)多睡眠時(shí)間，有時(shí)一天需要睡達(dá)20個(gè)小時(shí)，同時(shí)還伴有貪吃和反常的性欲。研究人員推測(cè)是由遺傳造成，但也有人認(rèn)為是自體免疫功能障…… 查看全文>>

摘要：無(wú)法集中注意力，也是沒(méi)有花足夠的時(shí)間睡覺(jué)的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足，你會(huì)缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng)，譬如駕駛中需…… 查看全文>>

摘要：如果每周有3次以上睡眠障礙，且持續(xù)1個(gè)月以上者，就應(yīng)引起高度重視，及時(shí)就醫(yī)。有研究表明，睡眠障礙會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病增加，很多心理和精神疾…… 查看全文>>

摘要：社會(huì)在不斷發(fā)展也在不斷進(jìn)步，當(dāng)下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來(lái)，尤其是職業(yè)女性要面對(duì)各種各樣的應(yīng)酬常常伴著酒勁就睡了。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息…… 查看全文>>

摘要：表現(xiàn)為鼾聲如雷、沒(méi)有節(jié)奏感，且呼吸時(shí)而出現(xiàn)間歇。這種病需要耳鼻喉科醫(yī)生來(lái)評(píng)估，弄清楚什么原因阻礙了呼吸，還要經(jīng)過(guò)睡眠測(cè)試測(cè)定血液中氧含量。治療方法包括通過(guò)呼吸機(jī)…… 查看全文>>

摘要：午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。 查看全文>>

摘要：入睡前避免閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào)、雜志。避免看刺激性的電視節(jié)目，禁止在床上讀書(shū)、看報(bào)、看電視。入睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。 查看全文>>

摘要：常熬夜的人醒來(lái)后會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛、僵硬更嚴(yán)重。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)左右，人體會(huì)釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會(huì)錯(cuò)過(guò)這一過(guò)程。建議喜歡熬夜的人除盡量改變…… 查看全文>>

摘要：老人晚上睡覺(jué)如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進(jìn)血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。日本學(xué)者認(rèn)為，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛…… 查看全文>>

摘要：鮮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，有養(yǎng)心安神的作用還可以治療血虛失眠。鮮食用時(shí)可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜藕當(dāng)茶喝。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。 查看全文>>

摘要：風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案…… 查看全文>>

摘要：睡覺(jué)時(shí)如果開(kāi)著燈，雖然你的眼睛是閉著的，但仍能夠依稀地感覺(jué)到燈光的存在，這會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂人的心智，使人心神不定，難以入睡，即使在即將快要睡著的情況下，也很容易被驚醒…… 查看全文>>

摘要：堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣，睡眠時(shí)間順應(yīng)生物鐘的變化。如果在傍晚的時(shí)間就睡覺(jué)了，那么在凌晨醒過(guò)來(lái)并不屬于失眠，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)休息了七八個(gè)小時(shí)，已經(jīng)獲得了足夠的休…… 查看全文>>

摘要：有些人因?yàn)榧影?、上網(wǎng)或聚會(huì)經(jīng)常熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴(yán)重不足，一到周末就想把不足的睡眠補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解疲勞，對(duì)于持續(xù)睡眠不足對(duì)…… 查看全文>>

摘要：在生活中，有不少朋友有著失眠這樣的毛病。不少朋友曾想方設(shè)法地改善睡眠，但是卻發(fā)現(xiàn)自己越想睡越睡不著。其實(shí)，人們可以通過(guò)食療法來(lái)改善睡眠。如果人們有失眠的習(xí)慣，可…… 查看全文>>

摘要：在一項(xiàng)科學(xué)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)富含褪黑素的酸櫻桃汁可以促進(jìn)睡眠。在試驗(yàn)中，有慢性失眠癥的成年人每天喝兩杯酸櫻桃汁，他們的失眠癥會(huì)有所緩解。 查看全文>>

摘要：個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。 查看全文>>

摘要：下午2點(diǎn)后別喝咖啡：如果你有入睡困難問(wèn)題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內(nèi)的作用可持續(xù)8小時(shí)以上，50歲后，由于新陳代謝變…… 查看全文>>

摘要：有些人說(shuō)自己沒(méi)有安全感，所以睡覺(jué)時(shí)候喜歡開(kāi)著燈，其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)很容易患上白血病，同時(shí)睡眠直來(lái)給你也會(huì)受到影響，燈光會(huì)讓人的睡眠不穩(wěn)定，開(kāi)燈睡覺(jué)也會(huì)影響生物鐘的，如…… 查看全文>>

摘要：有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡…… 查看全文>>

摘要：如果人體長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致心情憂慮焦急，同時(shí)還會(huì)降低人體抵抗力，這種情況下就會(huì)因此而患有各種疾病。比較常見(jiàn)的有神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想…… 查看全文>>

摘要：此前有關(guān)睡眠和心臟病的研究已證實(shí)，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4時(shí)—7時(shí)，通常稱為危險(xiǎn)“凌晨…… 查看全文>>