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摘要：如果趕上晚飯吃得太早，睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋(píng)果等），但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。 查看全文>>

摘要：女性，到了一定年齡會(huì)絕經(jīng)，這是許多女性都知道的常識(shí)。但是，很多女性都不知道，其實(shí)在絕境之前，女性還會(huì)經(jīng)歷一個(gè)漸進(jìn)適應(yīng)的過(guò)程，那就是“準(zhǔn)停經(jīng)期”，它常常會(huì)給女性帶…… 查看全文>>

摘要：更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。 查看全文>>

摘要：雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀。 查看全文>>

摘要：女性的更年期是女性從性成熟逐漸發(fā)展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過(guò)度時(shí)期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數(shù)女性的更年期在4…… 查看全文>>

摘要：由于進(jìn)入更年期的年齡和遺傳有一定的關(guān)系，因此，女性的母親、姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為自己的預(yù)測(cè)參考，當(dāng)然，受后天生活條件、氣候、環(huán)境、社會(huì)因素、疾病等的影響，…… 查看全文>>

摘要：手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。 查看全文>>

摘要：年紀(jì)大了不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，常常蝸居在家里是不對(duì)的，更要多出去走走，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)，多與人交際，也可以增加熱量的消耗。日常的鍛煉項(xiàng)目可以又簡(jiǎn)單到復(fù)雜，又容易…… 查看全文>>

摘要：痙攣性便秘常伴有痙攣性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常強(qiáng)但又解不出來(lái)，或解出的大便干硬，呈羊屎狀，主要是由于腸壁肌肉緊張過(guò)度，因收縮而導(dǎo)致腸腔狹窄，腸道黏液分泌減…… 查看全文>>

摘要：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，黃豆中的雌激素有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效，黃豆中含有豐富的鈣元素，可以預(yù)防更年期女性因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，黃豆還具有改善皮膚、促進(jìn)新陳代謝的…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快、壓力過(guò)大、精神緊張，是導(dǎo)致女性更年期提前的一個(gè)主要原因，特別是一些競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大的行業(yè)，不少女性在35歲左右便開(kāi)始出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，因?yàn)殚L(zhǎng)期…… 查看全文>>

摘要：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得…… 查看全文>>

摘要：將花生米和泡好的黑豆倒入碗中，加水，用手搓洗干凈，倒入濾網(wǎng)，瀝干水分。 查看全文>>

摘要：蓮子肉中營(yíng)養(yǎng)很多，蓮子煮熟了吃，健脾益腎的作用很明顯，所以適宜脾腎不足所致的更年期綜合征以及功能性子宮出血，白帶過(guò)多，月經(jīng)量多諸癥患者補(bǔ)益食療之用。 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。 查看全文>>

摘要：絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素水平迅速下降，很多人會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，如潮熱、心煩、愛(ài)發(fā)脾氣、頭疼、心悸等。隨著時(shí)間的推移，老年性陰道炎、尿道炎和膀胱炎也會(huì)慢慢出現(xiàn)，性功…… 查看全文>>

摘要：性淡漠：主要表現(xiàn)為對(duì)性產(chǎn)生淡漠之感，這與受舊的習(xí)慣勢(shì)力的影響關(guān)系很大。他們認(rèn)為現(xiàn)已兒孫滿堂，此時(shí)如再有性生活就是“老不正經(jīng)”、“沒(méi)出息”，在思想上自我抑制了性興…… 查看全文>>

摘要：焦慮、愛(ài)發(fā)脾氣等情緒波動(dòng)，是大家最熟知也是最典型的更年期癥狀，但很多人對(duì)此不夠重視。此外，失眠、愛(ài)出汗、易疲勞、心悸、潮熱、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、耳鳴、皮膚感覺(jué)異常等，…… 查看全文>>

摘要：潮熱和夜間盜汗影響著大約2/3更年期女性的生活。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡等含咖啡因的飲料會(huì)加重更年期潮熱和夜間盜汗。 查看全文>>

摘要：人到中年，社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力越來(lái)越大，許多更年期的女人開(kāi)始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各方壓力，失眠也隨之產(chǎn)生。 查看全文>>

摘要：治療更年期月經(jīng)不停癥狀也需要注意日常的自我調(diào)理，比如適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行飲食調(diào)理等。更年期女性應(yīng)該保證睡眠充足、精神愉快，積極參加強(qiáng)度適中的體育鍛煉，然后多吃…… 查看全文>>

摘要：燕麥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血的功效，燕麥中的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助療效，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地…… 查看全文>>

摘要：更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時(shí)，要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品，有的時(shí)候會(huì)加重病情的。而且最好，來(lái)經(jīng)前一個(gè)星期也不要吃生冷的東西。 查看全文>>

摘要：我們常常會(huì)感覺(jué)到處于更年期的女性，時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒，有時(shí)候很心慌，呼吸急促，這個(gè)時(shí)候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒，不宜太過(guò)急躁，保持情緒的穩(wěn)定。 查看全文>>

摘要：更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的階段，到了一定的年齡，身體和心理發(fā)生的一些改變，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的…… 查看全文>>

摘要：女性到了一定的年齡后，卵巢功能就會(huì)有一定程度的減退情況，由于機(jī)體不斷的在衰老，所以，就會(huì)是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群，而此時(shí)最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)，這就是導(dǎo)致…… 查看全文>>

摘要：原料：甲魚(yú)一只（約500g），枸杞50g。制法：先將甲魚(yú)宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞子置于甲魚(yú)腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸l小時(shí)，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)周期延長(zhǎng)，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。也可能出現(xiàn)經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經(jīng)突然停止較少見(jiàn)，對(duì)于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變…… 查看全文>>

摘要：女性更年期：是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。是雌激素水平減少的明顯表現(xiàn)。 查看全文>>

摘要：進(jìn)入更年期之后就應(yīng)該注意多吃些含鐵量豐富的食物，這樣可以搶在更年期綜合癥還沒(méi)出現(xiàn)之前就做好預(yù)防以及緩解的措施。專家指出，在平時(shí)生活中補(bǔ)充大量的鐵，可以有效的提高…… 查看全文>>

摘要：更年期病癥多見(jiàn)于肝腎陰虛甚或陰虛火旺，在此期內(nèi)適宜吃些具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫…… 查看全文>>

摘要：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。 查看全文>>

摘要：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。 查看全文>>

摘要：調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。 查看全文>>

摘要：常有孤獨(dú)、空虛、寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時(shí)表現(xiàn)得相當(dāng)突出，需與神經(jīng)精神疾病相鑒…… 查看全文>>

摘要：要正確認(rèn)識(shí)更年期綜合征，這不是器質(zhì)性的病變，更不是精神病。病人要學(xué)會(huì)怡情養(yǎng)性，適當(dāng)控制自己的情緒，培養(yǎng)多種愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、聽(tīng)歌跳舞、外出旅游等等，以陶…… 查看全文>>

摘要：了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。 查看全文>>

摘要：食材：粟子肉200克，雞湯250毫升，白菜心150克，鹽、味精、紹酒、白糖、蔥、姜、油、雞油、濕淀粉各適量。 查看全文>>

摘要：富含有鈣質(zhì)的食物有很多，常見(jiàn)的有牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。尤其是大豆，其中不僅含有豐富的鈣，同時(shí)還含有異黃酮，這種類似雌激素的物質(zhì)可以幫助婦女彌補(bǔ)雌激素的不…… 查看全文>>

摘要：強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日…… 查看全文>>

摘要：更年期綜合癥導(dǎo)致潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太溪、復(fù)溜、太沖等穴道。 查看全文>>

摘要：更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代…… 查看全文>>

摘要：調(diào)料：鹽、雞精、料酒、生抽、水淀粉、老抽、食用油各適量，蒜末、蔥花各少許。 查看全文>>

摘要：黑豆是豆科植物的種子，營(yíng)養(yǎng)全面，特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內(nèi)的雌激素水平，延緩和防止更年期所致的骨質(zhì)疏松、潮紅等狀況。 查看全文>>

摘要：菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水沖泡代茶飲?？梢云礁蚊髂俊⒆萄a(bǔ)肝腎，對(duì)于更年期綜合癥者出現(xiàn)眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀有很好的療效。 查看全文>>

摘要：更年期女性生活應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合?？蓮氖铝λ芗暗墓ぷ鳌⒓覄?wù)，保證睡眠充足，但不宜過(guò)多臥床休息。還應(yīng)參加一些有益身心的活動(dòng)，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，…… 查看全文>>

摘要：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。 查看全文>>

摘要：勤動(dòng)腦筋，善動(dòng)腦，積極展開(kāi)思維活動(dòng)，可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過(guò)程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進(jìn)入更年期，要避免懶惰，要多學(xué)習(xí)新知識(shí)，…… 查看全文>>

摘要：魚(yú)蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚(yú)蝦…… 查看全文>>