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摘要：另外，碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%~60%，以谷類為主，限制甜食；脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚(yú)類和蛋類等動(dòng)物蛋白，適當(dāng)…… 查看全文>>

摘要：建議：增加食用燕麥粥、全麥面包等谷物食品，果蔬可以選擇富含維生素的菠菜、番茄、西蘭花以及草莓、蘋(píng)果等。 查看全文>>

摘要：步入更年期的女性應(yīng)該正視這個(gè)特殊時(shí)期，盡量放松自己的情緒，保持一個(gè)良好樂(lè)觀的積極心態(tài)。積極的情緒能夠減輕更年期所帶來(lái)的身體不適感，也可以幫助做好更年期的保健工作…… 查看全文>>

摘要：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認(rèn)為更年期的女性體重會(huì)增加。事實(shí)上，并不是所有女性都會(huì)在這個(gè)時(shí)期“發(fā)福”。拉塞爾解釋說(shuō)，女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝率下降，消耗掉的能量的…… 查看全文>>

摘要：更年期綜合癥是指在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂，潮熱汗出，易激動(dòng)，煩躁、憂郁、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。更年期綜合癥的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，…… 查看全文>>

摘要：更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸…… 查看全文>>

摘要：說(shuō)起更年期的婦女，很多人的腦海里都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)喜怒無(wú)常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期婦女會(huì)出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng)，主要是因?yàn)閶D女到了更年期，體內(nèi)多種激素…… 查看全文>>

摘要：更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，而且是大多數(shù)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，在此時(shí)期內(nèi)，女性以心情煩躁、身體機(jī)能出現(xiàn)混亂為主，而失眠就是一種表現(xiàn)形式。出現(xiàn)更年期失眠后怎么辦？ 查看全文>>

摘要：女性到了一定的年齡卵巢功能退化，雌激素的分泌不足，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，最常見(jiàn)的是潮熱和煩躁，給生活帶來(lái)不少的煩惱，那么女性更年期要怎么保養(yǎng)呢，下面介紹幾…… 查看全文>>

摘要：豆制品 大豆及豆類制品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱為“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發(fā)的不適，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病。 查看全文>>

摘要：更年期綜合癥相信大家在生活中可能都有聽(tīng)過(guò)。但是大家對(duì)于這個(gè)時(shí)期的護(hù)理方法可能不是很了解。下面給更年期綜合癥日常應(yīng)避免吃的食物供大家了解。 查看全文>>

摘要：蓮子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。養(yǎng)心益腎，清心安神，是調(diào)理更年期綜合癥的飲食方法之一，特別適合于煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的更年期綜合癥…… 查看全文>>

摘要：大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期…… 查看全文>>

摘要：婦女到了更年期，人體陰陽(yáng)失去平衡，食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、姜及發(fā)物如魚(yú)、蝦、蟹、公雞、豬頭肉等會(huì)加重陰陽(yáng)失調(diào)而致病，如出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，或引起風(fēng)陽(yáng)上擾頭部，…… 查看全文>>

摘要：一些女性對(duì)更年期持樂(lè)觀態(tài)度，而另一些人卻對(duì)它充滿了畏懼，但是不管怎樣你都可以做很多事情來(lái)減緩它的一系列癥狀。 查看全文>>

摘要：" 女性的更年期一般在40歲左右，但如今一些三十多歲的白領(lǐng)女性也出現(xiàn)了這樣在中老年人當(dāng)中發(fā)生的癥狀，她們體重攀升、皮膚干燥，并常感到身心疲憊、煩躁失眠，醫(yī)學(xué)上稱…… 查看全文>>

摘要：抑郁癥是我們的生活中比較嚴(yán)重的一種精神疾病，而女性在更年期的時(shí)候也容易患上抑郁癥。那么我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防女性更年期抑郁癥呢？ 查看全文>>

摘要：低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)…… 查看全文>>

摘要：有些女性往往情緒多變，常常為一些小事大動(dòng)肝火，總覺(jué)得氣兒不順。到了更年期的女性，脾氣暴躁的癥狀更加明顯。 查看全文>>

摘要：都說(shuō)“女人是水”，能擁有如此神韻，雌激素功不可沒(méi)。作用在卵巢、子宮、陰道、乳房等各個(gè)部位的雌激素讓女性年輕時(shí)具備了綽約風(fēng)姿，也保護(hù)著她們不受疾病的困擾。然而隨著…… 查看全文>>

摘要：蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好；白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝…… 查看全文>>

摘要：性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，斂陽(yáng)潤(rùn)燥，開(kāi)胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，維生素可…… 查看全文>>

摘要：“圍絕經(jīng)期”是指婦女在絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動(dòng)或下降所致的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組征候群，多發(fā)生于45—55歲之間。近年來(lái)，由于生活節(jié)…… 查看全文>>

摘要：這是因?yàn)橐环N由于血管舒繽縮引起的關(guān)節(jié)痛感，建議補(bǔ)充雌激素，可很好的緩解暫時(shí)性關(guān)節(jié)的酸痛感。 查看全文>>

摘要：" 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更年期只是衰老的開(kāi)始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現(xiàn)絕經(jīng)開(kāi)始，再歷經(jīng)10～15年，更多種疾病問(wèn)題的折磨將會(huì)降臨到多數(shù)女性身上。對(duì)此，以下幾…… 查看全文>>

摘要：潮熱出汗、心慌心悸、莫名發(fā)脾氣、反復(fù)泌尿系統(tǒng)感染、周身骨痛，這些都是更年期的癥狀，只有體會(huì)過(guò)的人才明白這種痛苦難受。應(yīng)提前預(yù)防更年期綜合征的出現(xiàn)。同時(shí)，保持好心…… 查看全文>>

摘要：更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同…… 查看全文>>

摘要：內(nèi)分泌失調(diào)相信是大多數(shù)女性嘴里經(jīng)常說(shuō)的一個(gè)詞匯，當(dāng)肌膚惡化、脾氣暴躁、多種多樣的婦科疾病、體重?zé)o緣由的增加、受孕困難等等，都是內(nèi)分泌紊亂的癥狀。那么當(dāng)出現(xiàn)了內(nèi)分…… 查看全文>>

摘要：保持心理上的健康，對(duì)堅(jiān)持正常的性生活要充滿信心，把更年期婦女性生活看作是正常的，防止“衰敗心理”。 查看全文>>

摘要：更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身心健康…… 查看全文>>

摘要：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要偏食，粗細(xì)搭配；避免過(guò)飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有…… 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：大部分患者常處于輾轉(zhuǎn)難眠狀態(tài)（即使很困、很想睡覺(jué)，但就是睡不著），并喜歡進(jìn)行大范圍的胡思亂想；入睡時(shí)間多在30分鐘以上，甚至達(dá)1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。 查看全文>>

摘要：進(jìn)入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。 查看全文>>

摘要：潮熱是更年期綜合癥癥狀中最常見(jiàn)的癥狀之一。在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來(lái)，渾身大…… 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，…… 查看全文>>

摘要：隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄…… 查看全文>>

摘要：一般認(rèn)為，女性在45—55歲之間由中年步入老年，月經(jīng)逐漸終止，這個(gè)過(guò)渡階段就稱為更年期。更年期出現(xiàn)的生理基礎(chǔ)，是由于卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌…… 查看全文>>

摘要：更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。 查看全文>>

摘要：很多女人都知道，月經(jīng)期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼，另外，經(jīng)期喝紅糖水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，紅糖還可以補(bǔ)血活血，有利于經(jīng)血排出，因而建議女性經(jīng)期，可以適當(dāng)?shù)摹?查看全文>>

摘要：年輕女性雌激素水平多數(shù)正常，應(yīng)首選潤(rùn)滑劑；而更年期和絕經(jīng)期婦女則應(yīng)首選雌激素。雌激素要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，潤(rùn)滑劑則在性生活前自行使用。 查看全文>>

摘要：不管是男性還是女性，更年期是人生必經(jīng)階段。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更年期也成為他們困惱他們的問(wèn)題，所以就會(huì)有人想要推遲更年期，那么怎樣推遲更年期呢？ 查看全文>>

摘要：做好心理準(zhǔn)備 正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過(guò)程，沒(méi)…… 查看全文>>

摘要：首先，女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。 查看全文>>

摘要：首先要理解、尊重他人，真誠(chéng)相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂(lè)是美德。 查看全文>>

摘要：癥狀明顯。如果更年期很難受，已經(jīng)影響到自己的生活或工作了，就應(yīng)該去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助治療。比如有的人“鬧”得非常厲害，在家跟家人打，在單位跟同事打。 查看全文>>

摘要：生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如練氣功和太極拳等…… 查看全文>>

摘要：女子更年期約在45~52歲之間，更年期開(kāi)始之后，卵巢漸漸萎縮，排卵不規(guī)則，生育功能消退，內(nèi)分泌功能逐漸減弱，有少數(shù)婦女因內(nèi)分泌激素消退太快，出現(xiàn)絕經(jīng)期癥候群，發(fā)…… 查看全文>>

摘要：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕…… 查看全文>>