摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？跑步是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。但女生們總是抱怨自己跑步瘦不下來(lái)，這可能是方法不對(duì)。看看下面8個(gè)跑步要訣，幫你正確跑步成功瘦身。 查看全文>>

摘要：睡覺(jué)前或睡醒躺在床上的時(shí)候，也是女人減肥的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)機(jī)拉拉腿，伸伸腰，進(jìn)行你的減肥大計(jì)，還能提高你減肥的積極性，并保持一天的好心情。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過(guò)量，凡事都有可能過(guò)量。運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，并不在于你多久運(yùn)動(dòng)一次，而是你“如何” 運(yùn)動(dòng)。如果你的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，依照你的體能狀況，循序漸進(jìn)，一步步地增…… 查看全文>>

摘要：俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨。那么，就讓我們從早上開始就進(jìn)行瘦身大計(jì)吧。早上做好4件事，讓一天的減肥從早上開始，這樣會(huì)使你的減肥效果更加明顯。 查看全文>>

摘要：女人花錢的地方很多：衣服、化妝、配飾......愛(ài)美的你想花冤枉錢到減肥身上嗎？運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？不想的話，可以學(xué)學(xué)下面幾種不花錢的減肥方式。 查看全文>>

摘要：身體當(dāng)中，最容易積聚贅肉的部位是臉、腰腹、手臂，大腿和臀部。下面教你分清各個(gè)部位的贅肉癥狀，并提出有效的減肥秘訣，讓你更有針對(duì)性地減肥，獲得更好的效果。 查看全文>>

摘要：究竟應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)自己的體型并及時(shí)加以調(diào)整呢？這里向你介紹人體類型的三種類別及其應(yīng)該采取的措施。 查看全文>>

摘要：水桶腰？大象臀？蘿卜腿？小腿肚？這些可惡的家伙當(dāng)中，你占了幾樣？作為女人，怎么可以讓它們存在，被胖人當(dāng)做笑料呢？下面為你制訂一周健康輕松的減肥計(jì)劃，讓你擁有迷人…… 查看全文>>

摘要： 一、 晨起時(shí)刻 查看全文>>

摘要： 查看全文>>

摘要：你知道，金牌得主何雯娜是因?yàn)闇p肥而喜歡上蹦床的嗎？據(jù)這位當(dāng)時(shí)在控制體重的奧運(yùn)冠軍說(shuō)：“蹦兩個(gè)小時(shí)，輕兩斤。” 查看全文>>

摘要：每天兩次或以上，每次5-15分鐘，在走路時(shí)有意識(shí)地鍛煉肩胛、腹部以及背部的肌肉，可以雕塑身體美麗的線條。如果你有時(shí)間，可以進(jìn)行每周2次，每次39分鐘的加強(qiáng)版，效…… 查看全文>>

摘要： 動(dòng)作1、比高低 查看全文>>

摘要：為什么有些人運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，體重還是下不去呢？這是因?yàn)槟阕哌M(jìn)了減肥誤區(qū)。為什么你是素食主義者仍然瘦不下去呢？這是因?yàn)樗厥尺x擇也是有學(xué)問(wèn)的......下面來(lái)看看減…… 查看全文>>

摘要： 1、半月式 查看全文>>

摘要：女性運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？ 查看全文>>

摘要：夏天到來(lái)，運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？很多人選擇騎車這種有趣又有效的方式來(lái)減肥。在這里提醒大家，在進(jìn)行騎車減肥時(shí)，千萬(wàn)要注意正確的姿勢(shì)、蹬踏動(dòng)作，以及頻率等。否…… 查看全文>>

摘要：爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)長(zhǎng)期坐著的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實(shí)生活和工作間隙也有減肥的好機(jī)會(huì)。 查看全文>>

摘要：午間這種睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚…… 查看全文>>

摘要：女人在年輕時(shí)，臉形大多為“倒三角”形——飽滿的面頰、緊實(shí)的下巴，這是令人稱羨的美人構(gòu)架。但隨著歲月的侵蝕，“倒三角”會(huì)變成“正三角”，往日美麗不再。趕快行動(dòng)起來(lái)…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？跑步減肥要想成功，就注意飲食。不要用更多的食物和飲料的中額外卡路里來(lái)過(guò)度補(bǔ)償鍛煉消耗掉的卡路里。同時(shí)，要有規(guī)律地跑步，并且提高速度，…… 查看全文>>

摘要：日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素。適當(dāng)?shù)年?yáng)光，可以活動(dòng)皮膚中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止軟骨病。 查看全文>>

摘要：有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。還不會(huì)游泳的你怎么辦呢？下面為你列出…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)前不能空腹，但也不能吃東西。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食。因?yàn)檫@樣可以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素很高，胰島素很低，這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)更有利于燃燒脂肪 查看全文>>

摘要：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 查看全文>>

摘要：走路姿勢(shì)的不正確，會(huì)導(dǎo)致腿部的肥胖，同時(shí)也會(huì)讓其它一些部位產(chǎn)生贅肉，會(huì)讓身材越來(lái)越走樣?？纯聪旅娴恼_走姿VS錯(cuò)誤走姿內(nèi)容吧，趕緊糾正你錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)。 查看全文>>

摘要：辦公白領(lǐng)如果坐姿不正確，很容易導(dǎo)致肩部、腰部、腹部、臀部等部位產(chǎn)生贅肉。這可讓白領(lǐng)日常形象和身材形象兩失啊。白領(lǐng)可要注意了！ 查看全文>>

摘要：都市里經(jīng)?？吹竭@樣一種情況：爸爸帶著兒子慢跑，很是一幅溫馨的畫面。但是，爸爸的這種愛(ài)子方式是不太對(duì)的。從保護(hù)兒童的健康出發(fā)，讓3～6歲的孩子跟成人一起長(zhǎng)跑是不合…… 查看全文>>

摘要：下巴、手指、腳踝、腋下、大腿內(nèi)側(cè)都是最容易長(zhǎng)贅肉的小部位。你的長(zhǎng)出來(lái)了嗎？快學(xué)下面教你的急救方案吧。 查看全文>>

摘要：這套強(qiáng)健心肺的健身計(jì)劃，可以讓你在每天短短的20分鐘練習(xí)里消除多余的脂肪，加速肌體的新陳代謝，通過(guò)塑造手臂、腰腹、臀部的曲線，從而讓你擁有完美的體形 查看全文>>

摘要：邊運(yùn)動(dòng)邊休息更有效、明確你的脂肪位置、和同樣想“瘦一點(diǎn)”的人交朋友、經(jīng)常試穿衣櫥里的舊衣服，等等這些看似不是減肥方法的方法，也可以讓你的減肥更加成功。 …… 查看全文>>

摘要：既然練高溫瑜伽有一定危險(xiǎn)性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢？答案是否定的。 查看全文>>

摘要：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，…… 查看全文>>

摘要：這套翹臀方法很簡(jiǎn)單，不需要你買什么輔助器材。女性們抓緊練習(xí)，你也可以擁有迷人小pp！ 查看全文>>

摘要：入廁時(shí)做叩齒運(yùn)動(dòng)。叩齒運(yùn)動(dòng)可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會(huì)。 查看全文>>

摘要：減肥是一個(gè)短期概念，如果使用短期的方法，使體重下來(lái)了，以為就萬(wàn)事大吉，那么之后怎么辦呢？判斷一個(gè)減肥方式是否科學(xué)，概括起來(lái)就是食、動(dòng)、思、訴。 查看全文>>

摘要：很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗減肥不科學(xué)。對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。 查看全文>>

摘要：五一小長(zhǎng)假就要來(lái)了，很多人都會(huì)選擇出去旅游。無(wú)論你是短途旅游還是長(zhǎng)途旅游，無(wú)論你是去海濱城市還是野外，都不妨趁這難得的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻來(lái)減減肥吧。 查看全文>>

摘要：中國(guó)人的臀部很少能很翹的。下面快速三步翹臀法運(yùn)動(dòng)緊臀操，有在地上進(jìn)行的，有在椅子上進(jìn)行的，可能幫你收緊臀部，讓臀部更翹更迷人。 查看全文>>

摘要：下半身肥胖是眾多中國(guó)肥胖女人很頭疼的事情。下半身這個(gè)地方是最容易堆積贅肉，同時(shí)也最難減掉的。下半身肥胖令眾多女人的性感大打折扣。下面5招下半身減肥操，希望能幫女…… 查看全文>>

摘要：事實(shí)上，出汗跟燃燒脂肪無(wú)關(guān)。出汗只不過(guò)是人體為了適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。能量消耗就更小。所以燃燒脂肪只與是否運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的方法有關(guān)。 查看全文>>

摘要：夏天是游泳的好時(shí)候，更是游泳減肥的好時(shí)機(jī)。據(jù)美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！ 查看全文>>

摘要： 采用按摩的方法，每天花費(fèi)10分鐘，效果不錯(cuò)。 查看全文>>

摘要：裸體做運(yùn)動(dòng)好處很多。其減肥的效果比穿著衣服要提高3倍。裸體運(yùn)動(dòng)還能讓你幸福指數(shù)飆高，更投入也更喜愛(ài)減肥。只是，裸體運(yùn)動(dòng)就是一定要在家做，而且要重點(diǎn)防偷窺。 查看全文>>

摘要：拍打減肥法，可以加速血液循環(huán)，讓你想瘦哪里就瘦哪里。但拍打減肥法和其它減肥方法不同，見效不一定很快，減肥一族可千萬(wàn)不要輕易放棄哦！ 查看全文>>

摘要：餐后一般是減肥的好時(shí)機(jī)。這時(shí)不能馬上坐下來(lái)，最好是站半個(gè)小時(shí)。但一個(gè)人站半個(gè)小時(shí)肯定是很無(wú)聊，不如來(lái)點(diǎn)減肥動(dòng)作吧。 查看全文>>

摘要：瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強(qiáng)迫性的限制，你也無(wú)須刻意執(zhí)行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變 查看全文>>

摘要：瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。但是，一定要找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師來(lái)學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。因?yàn)椴徽_的呼吸方法會(huì)…… 查看全文>>

摘要：瑜伽的功效有多種多樣?；蚴嬲股硇模驕p肥，還能“潤(rùn)腸道”。下面這套腸道瑜伽一共有12個(gè)姿勢(shì)，能夠清體排毒，幫你去除便秘的煩惱。 查看全文>>

摘要：按照傳統(tǒng)慣性思維，早上是運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間。不過(guò)，這恐怕是從強(qiáng)身健體的角度來(lái)說(shuō)的。正所謂“一日之計(jì)在于晨”。但對(duì)減肥來(lái)說(shuō)并非如此。晚上運(yùn)動(dòng)能有效幫助排除脂肪囤積，所以…… 查看全文>>