摘要：最新研究表明，肚皮舞是一項(xiàng)對(duì)人體心血管功能有益的健身項(xiàng)目。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對(duì)女性有很好的塑身效果，現(xiàn)在…… 查看全文>>

摘要：不需要辛苦的運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，身體直立配合簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能讓你感到身體的年輕態(tài)。 多數(shù)人認(rèn)為如果變瘦就可以看上去美麗，但事實(shí)上，同樣的身高和體重，看上去很瘦的人，不見(jiàn)得…… 查看全文>>

摘要：辦公一族節(jié)后無(wú)法像老人家一樣，有很多時(shí)間和閑情外出運(yùn)動(dòng)減肥。那么怎樣才能甩掉贅肉呢？別氣餒！你可以利用辦公空隙時(shí)間來(lái)巧妙減肥哦！ 查看全文>>

摘要：節(jié)假日后運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？國(guó)慶小長(zhǎng)假，多多少少會(huì)堆積一些脂肪。肚子又漲了吧？體重有些過(guò)了吧？趕緊做做塑身操，輔助自己的身材恢復(fù)過(guò)來(lái)吧。 查看全文>>

摘要：想要保持完美身材的宅女們別怕，有秘訣幫你讓你做個(gè)瘦宅女，做個(gè)懶美人。 查看全文>>

摘要：十一小長(zhǎng)假，如果你不想出游，就想在家做個(gè)宅女，又想減肥的話，那么就來(lái)試用這個(gè)睡覺(jué)減肥法吧。讓你輕松enjoy整個(gè)假期，又能做個(gè)瘦美人！ 查看全文>>

摘要：保持平衡的體溫有助健康，跟減肥也有很重要的關(guān)聯(lián)，減肥期間如果可以將身體的體溫料理到一個(gè)36.7℃的恒定值，這樣在減肥運(yùn)動(dòng)或者平時(shí)日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉的主要目的是想要減肥或節(jié)制自己的體重。但體育鍛煉是否是一種卓有成效的方式呢？這類(lèi)觀念此刻受到了應(yīng)戰(zhàn)。 查看全文>>

摘要：秋冬運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？ 查看全文>>

摘要：因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠綍r(shí)不太在意，贅肉就這樣不知不覺(jué)形成了。還在為“拜拜袖”煩惱？本期我們就為大家介紹隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的按摩方法，幫你消除贅肉！趕快試試這套手臂…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？如果你因?yàn)楣ぷ髅Φ脹](méi)時(shí)間出去減肥鍛煉，如果你因?yàn)楣ぷ魈鄄幌氤鋈p肥鍛煉，那么學(xué)學(xué)下面7個(gè)動(dòng)作，在空余時(shí)間多練習(xí)，搞定全身贅肉。 查看全文>>

摘要：OL們長(zhǎng)期久坐辦公室，很少活動(dòng)，常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現(xiàn)象。下面教你幾個(gè)柔軟身體減肥操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，養(yǎng)成易瘦體…… 查看全文>>

摘要：忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時(shí)間。清晨減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然…… 查看全文>>

摘要：美國(guó)著名的健身教練Ashley Conrad告訴我們，你可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)做下面三種超受歡迎又十分簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需要短短十分鐘。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？在忙碌的生活中，你一定沒(méi)有大量的時(shí)間去健身，更何況是抽出時(shí)間去健身房，今天我們就來(lái)教大家7天不同的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法，不需要花費(fèi)你很多時(shí)間…… 查看全文>>

摘要：辦公室女性長(zhǎng)時(shí)間久坐，容易腰酸背痛。下面這些簡(jiǎn)單操練動(dòng)作，不但有利于消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，讓你不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。 查看全文>>

摘要：只有消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身、減肥的目的。但是，怎樣能快速運(yùn)動(dòng)減肥呢？美國(guó)健身運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家們，提供了4個(gè)健身小技巧，雖然有點(diǎn)“偷懶”，但是效果卻事半功倍?！?查看全文>>

摘要： 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？跑步減肥首先注意的一定是速度；和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長(zhǎng)緩慢，鼻子吸嘴吐；最后，跑步完畢還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)…… 查看全文>>

摘要：近來(lái)風(fēng)靡整個(gè)上海的Zumba健身操，在哥倫比亞語(yǔ)中的意思是“快速有趣的運(yùn)動(dòng)”。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)形式實(shí)現(xiàn)了節(jié)奏性。 查看全文>>

摘要：夏天到了，運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？你打算什么時(shí)候去健身房揮灑汗水？不要這樣做了，和我們一起戶外鍛煉吧！在這里你可以享受很多特權(quán)：充滿活力的感覺(jué)、沁人心脾的新…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？散步是個(gè)很好的習(xí)慣，俗語(yǔ)有云“飯后百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。 查看全文>>

摘要：普拉提是現(xiàn)在非常熱門(mén)的健身方式，很多人都愛(ài)選擇這樣運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的目的，下面將要跟大家一起分享普通拉提瘦身中會(huì)普遍存在的一些迷思，幫助你真正快速減肥。 查看全文>>

摘要： 查看全文>>

摘要： 秋風(fēng)送爽，正是登高望遠(yuǎn)的時(shí)節(jié)。登山屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，能使血液中的蛋白增多，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外。在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還能加快脂肪消耗，對(duì)…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是非常好的瘦身減肥運(yùn)動(dòng)，可以有效的做到身心合一，幫助大家在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中達(dá)到身心合一，同時(shí)還能起到快速燃脂減肥的目的，下面要跟大家介紹的是陰瑜伽，陰瑜伽是融合…… 查看全文>>

摘要：準(zhǔn)備坐在辦公桌前開(kāi)始一天的工作之前，做一些鍛煉臀部與大腿肌肉的練習(xí)。可以美化下半身線條，緊致肌膚。 查看全文>>

摘要：專(zhuān)家表示，經(jīng)常進(jìn)行節(jié)食減肥或經(jīng)常坐辦公室、沒(méi)有多少體力支出的女性更容易出現(xiàn)隱藏性肥胖。 查看全文>>

摘要： 高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)？ 查看全文>>

摘要：下面這4個(gè)經(jīng)常在芭蕾課堂上出現(xiàn)的動(dòng)作，能幫你持續(xù)地?fù)碛行揲L(zhǎng)、緊實(shí)的雙腿，改變你的梨形身材。 查看全文>>

摘要： 1.雙手平舉到與肩同寬，抬起左腳，最好抬高至與另一只腳呈90度位置。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？選擇芭蕾舞運(yùn)動(dòng)減肥方式，既可以讓你瘦下來(lái)，又能讓你有優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。下面，小編就教你幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的芭蕾舞減肥動(dòng)作，再搭配瘦身飲食，讓…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的OL而言，需要時(shí)刻注意減肥。下面這套辦公椅塑身操，最適合長(zhǎng)期呆在辦公室的女性。一年四季都可以用！ 查看全文>>

摘要： 1. 自帶飲食 查看全文>>

摘要：這套骨盤(pán)有氧運(yùn)動(dòng)看起來(lái)不激烈，但是只要10至15分鐘就會(huì)出汗了，可以消耗相當(dāng)于慢跑30分鐘的卡路里！ 查看全文>>

摘要：搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段。另外，呼啦圈也不要太重。 查看全文>>

摘要：若要成功減肥保持好身材，少不了運(yùn)動(dòng)。下面就教你一套簡(jiǎn)單的健身減肥操，每天只要10分鐘，幫你有效瘦身，塑造完美體形。 查看全文>>

摘要： 1、計(jì)劃很重要 查看全文>>

摘要： 1. 伸縮練習(xí) 查看全文>>

摘要：減肥瘦身，是女人永恒的事業(yè)，胖了怎么辦？下面跟這做，讓你瘦腰、瘦腹、減肚腩......7天之內(nèi)就能見(jiàn)效。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大步疾走是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的大步疾走可增加體內(nèi)的能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用。 查看全文>>

摘要：腰部，臀部，大腿等性感部位總是出現(xiàn)脂肪。做做有氧運(yùn)動(dòng)，祛除角質(zhì)層、常做按摩、選擇熱量低的食物，能有效幫你祛除惱人脂肪，展現(xiàn)女人最性感的一面。 查看全文>>

摘要： 步行 查看全文>>

摘要： 1.目的：幫助打開(kāi)僵硬的后背和大手臂外側(cè)肌肉，塑造漂亮的手臂線條。 查看全文>>

摘要： 刷牙時(shí)：美化小腿線條 查看全文>>

摘要：全國(guó)各地相繼進(jìn)入“三伏天”。很多人開(kāi)始感覺(jué)十分不舒服，火氣上升，人很容易出現(xiàn)疲倦、緊張、便秘、胃口下降、面部青春痘等癥狀?！叭臁痹鯓优哦疽灿纱顺蔀橐粋€(gè)熱門(mén)話…… 查看全文>>

摘要：滑冰在減肥和燃燒脂肪效果方面要數(shù)第一了，燃燒脂肪之所以明顯是因?yàn)榇笸雀亢蛡?cè)面的肌肉不斷運(yùn)動(dòng)（比排名第二的跑步需要更多的動(dòng)作）。 查看全文>>

摘要：夏天女性運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？夏季是出汗消耗脂肪的最佳時(shí)機(jī)。但力量型的運(yùn)動(dòng)不太適合要保持柔美的女性，那么該選哪些運(yùn)動(dòng)呢？ 查看全文>>

摘要： 夏季是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)。如果你不想進(jìn)行跑步這份枯燥的減肥運(yùn)動(dòng)，那么下面6種趣味運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的減肥幫手。 查看全文>>

摘要：在炎熱的夏天，長(zhǎng)期在辦公室吹冷氣非常容易導(dǎo)致脂肪的堆積。下面這套冷氣操就適合長(zhǎng)期在空調(diào)房中的你了。 查看全文>>