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摘要：牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 查看全文>>

摘要：功效：具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、烏須黑發(fā)等功效，故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用于改善更年期不適。 查看全文>>

摘要：黃豆、豆腐、豆?jié){。這類(lèi)食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱(chēng)為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效…… 查看全文>>

摘要：由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。 查看全文>>

摘要：推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，而且枇杷屬于甘涼的水果，具有很不錯(cuò)的生津的效果，對(duì)更年期容易出現(xiàn)口干舌燥問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)，有非常好的改善效果。 查看全文>>

摘要：蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。 查看全文>>

摘要：很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對(duì)于人體腸道是有很好的消化作用，有促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助…… 查看全文>>

摘要：雌激素的種類(lèi)很多，廣大的女性朋友要想減輕更年期癥狀，維持一個(gè)好的身體狀況可以通過(guò)口服雌激素的方式補(bǔ)充必要的雌激素，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每?jī)芍芊?查看全文>>

摘要：首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無(wú)，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過(guò)度。因?yàn)檫^(guò)度的情志變化可以影…… 查看全文>>

摘要：功效：本品有養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾益腎的功效，可緩解女性更年期綜合征患者食欲不振、心煩失眠等癥狀。 查看全文>>

摘要：新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。 查看全文>>

摘要：制法：將浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)加3大碗水，用旺火煮沸后，調(diào)至小火再煮25分鐘，然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。 查看全文>>

摘要：維生素C有美白去角質(zhì)的功效，而維生素E則有抗氧化和防衰老的作用。含有這些維生素的產(chǎn)品都會(huì)在不同程度上起到非常好的補(bǔ)水效果，能讓我們的肌膚變得更加水潤(rùn)，更加富有彈…… 查看全文>>

摘要：女性絕經(jīng)后要定期體檢，對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。 查看全文>>

摘要：牛奶和乳制品并非獲得鈣的唯一途徑。另外一個(gè)優(yōu)質(zhì)來(lái)源就是沙丁魚(yú)。這些小魚(yú)的骨骼中恰恰含有你所需要構(gòu)建自己骨骼的物質(zhì)。吃一聽(tīng)85克的沙丁魚(yú)比一杯牛奶提供的鈣質(zhì)還要多…… 查看全文>>

摘要：牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3~5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡…… 查看全文>>

摘要：首先要理解、尊重他人，真誠(chéng)相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂(lè)是美德。 查看全文>>

摘要：不要吃炸薯?xiàng)l，而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺(jué)。一天吃8—10個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí)，這些人…… 查看全文>>

摘要：性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！迸痈昶冢鄬俑文I陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要：在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)增大，90%的宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查，每年進(jìn)行骨盆檢查，并經(jīng)?！?查看全文>>

摘要：更年期的女性發(fā)生痙攣性便秘時(shí)，時(shí)常會(huì)伴有痙攣性腹痛，而且疼痛的部位并不固定，同時(shí)排便感非常強(qiáng)烈但又解不出來(lái)，或者十分費(fèi)勁，且解出的大便干硬，呈羊屎狀。這種癥狀主…… 查看全文>>

摘要：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。 查看全文>>

摘要：正常情況下，一般來(lái)說(shuō)，女人絕經(jīng)年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段之間發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。但是，也有個(gè)別的女性剛過(guò)30歲便開(kāi)始絕經(jīng)，有的女人到了55歲以上，…… 查看全文>>

摘要：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)椋昶诘呐砸驗(yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。 查看全文>>

摘要：很多女人在進(jìn)入更年期之后容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，那么，那些有月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理，我們相信這是大家比較關(guān)注的話(huà)題。其實(shí)，女人需要學(xué)會(huì)合理的護(hù)理身體，這樣才可以有利于…… 查看全文>>

摘要：在更年期，陰道也發(fā)生改變。雌激素維持陰道壁粘膜的厚度，隨著雌激素減少，陰道壁變薄，彈性減少，在性喚起階段陰道潤(rùn)滑作用減低。陰道彈性減低和 潤(rùn)滑差兩者之一或兩者同…… 查看全文>>

摘要：老年人群患骨質(zhì)疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯要高。因?yàn)楫?dāng)雌激素迅速下降時(shí)，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。 查看全文>>

摘要：更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年…… 查看全文>>

摘要：睡前不看書(shū)、學(xué)習(xí)：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話(huà)，即便躺在床上，也…… 查看全文>>

摘要：更年期女性最為明顯的表現(xiàn)就是月經(jīng)停止方面的變化，而有些女性甚至因此而產(chǎn)生了精神與心理狀態(tài)方面的變化，悲觀、易憤怒、煩躁不安、失眠等表現(xiàn)，那么更年期女性有哪些心理…… 查看全文>>

摘要：制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見(jiàn)粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長(zhǎng)期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹…… 查看全文>>

摘要：更年期是指婦女從生育期向老年期過(guò)渡的一段時(shí)期，是卵巢功能逐漸衰退的時(shí)期。始于40歲，歷時(shí)10-20年，絕經(jīng)是重要標(biāo)志。在此期間，因性激素分泌量減少，出現(xiàn)以植物神…… 查看全文>>

摘要：腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻摹Ｔ缙诘墓莵G失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)前期緊張綜合癥系指月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)的一組全身癥狀，常見(jiàn)的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿(mǎn)、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散、面肢浮腫、腹部脹滿(mǎn)、大便稀溏、…… 查看全文>>

摘要：據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，25.6%的女性會(huì)在經(jīng)前變得喜怒無(wú)常，煩躁易怒。莫名其妙地感到煩躁，像個(gè)炸藥包一樣，但連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)情緒的變化。肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴…… 查看全文>>

摘要：大家都知道，牛奶是一種含有很豐富營(yíng)養(yǎng)的的飲品，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見(jiàn)，物美價(jià)廉。生活中，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，可以補(bǔ)鈣，但其實(shí)，牛奶對(duì)女人也是有很多…… 查看全文>>

摘要：情緒焦躁：想在月經(jīng)前期保持心境平穩(wěn)，應(yīng)該停止咖啡因的攝入，因?yàn)榭Х纫驎?huì)加劇你的情緒波動(dòng)，要堅(jiān)持鍛煉身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質(zhì)同樣…… 查看全文>>

摘要：用油起鍋，放蒜末爆香，倒入口蘑炒勻，注水，倒豆腐塊、生抽、鹽、雞精、老抽拌勻，燜2分鐘，用大火收汁，倒入水淀粉，快速炒勻。 查看全文>>

摘要：癥見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血色紅或有紫塊或深紅，質(zhì)粘而稠，心胸?zé)灒婕t口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結(jié)，舌紅苔黃。治宜清熱涼血等藥物。 查看全文>>

摘要：對(duì)于更年期抑郁狀態(tài)治療首先應(yīng)進(jìn)行心理治療，給予一番解釋、安慰、鼓勵(lì)等。其次可以藥物干預(yù)，目前大多集中在雌激素替代療法（HRT），HRT對(duì)骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮…… 查看全文>>

摘要：功效：本品有補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)益氣血的功效，常吃有助于改善更年期經(jīng)量多、經(jīng)血色淡，腰膝酸軟等癥。 查看全文>>

摘要：黑升麻是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中十分常見(jiàn)的用來(lái)緩解更年期癥狀的菊類(lèi)的根，主要用于潮熱、情緒不穩(wěn)、陰道干澀等癥狀。紅三葉草、圣約翰草對(duì)于緩解更年期癥狀也有很好的效果。 查看全文>>

摘要：夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報(bào)以積極地態(tài)度面對(duì)，要對(duì)性生活的質(zhì)量充滿(mǎn)信心，防止產(chǎn)生“衰敗心理”。 查看全文>>

摘要：日常中避開(kāi)嘈雜的環(huán)境，如酒吧、KTV等人多。盡量待在能夠讓你輕松的，安靜的環(huán)境中，另外，有學(xué)者表示，在黑暗的環(huán)境中有助緩解頭痛。 查看全文>>

摘要：成年女性一生都需警惕陰道炎病菌，這個(gè)是沒(méi)有年齡分水嶺的，中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周?chē)募∪馐椥?、令陰道的酸堿度失衡，這都會(huì)容易引起病…… 查看全文>>

摘要：說(shuō)起生姜，想必大家都不陌生。很多人習(xí)慣將它作為菜肴的輔料，其實(shí)生姜含有不少的營(yíng)養(yǎng)，其含有的姜辣素和姜醇，能夠幫助人體加速血液循環(huán)，從而達(dá)到改善腸胃的功效。也就是…… 查看全文>>

摘要：新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。 查看全文>>

摘要：如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同時(shí)還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將一些…… 查看全文>>

摘要：堅(jiān)持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強(qiáng)健，精神更加愉悅，幫助女性更好地?cái)[脫更年期帶來(lái)的困擾。 查看全文>>