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摘要：步入更年期的女性應(yīng)該正視這個特殊時期，盡量放松自己的情緒，保持一個良好樂觀的積極心態(tài)。積極的情緒能夠減輕更年期所帶來的身體不適感，也可以幫助做好更年期的保健工作…… 查看全文>>

摘要：建議：增加食用燕麥粥、全麥面包等谷物食品，果蔬可以選擇富含維生素的菠菜、番茄、西蘭花以及草莓、蘋果等。 查看全文>>

摘要：睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。 查看全文>>

摘要：不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險；更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。 查看全文>>

摘要：杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。 查看全文>>

摘要：人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡…… 查看全文>>

摘要：當夫妻性生活不協(xié)調(diào)時，不妨調(diào)整一下性生活的規(guī)律，或者分居一段時間。此外，夫妻性生活的本身存在著非常廣泛的含義，除性交外，擁抱、親吻和愛撫，同樣也是性生活的內(nèi)容，…… 查看全文>>

摘要：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，…… 查看全文>>

摘要：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶…… 查看全文>>

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)…… 查看全文>>

摘要：類似曉雨這種在剛過40歲的女性身上，更年期提早到來的現(xiàn)象并不少見，特別是在中年白領(lǐng)的身上體現(xiàn)更為突出，大約25%左右的知識女性因為工作壓力過大會在30—40歲這…… 查看全文>>

摘要：糙米對防治更年期女性的貧血、便秘、失眠等癥有較好的療效，大米能為人體提供較為全面的營養(yǎng)，起到益氣、養(yǎng)陰、潤燥的作用，本品粗細搭配，適合更年期女性食用 查看全文>>

摘要：因此，患更年期月經(jīng)紊亂的婦女應(yīng)及早就醫(yī)，以免影響某些疾病的早期診斷。早期治療。即使不屬于其他疾病，也可以早止血。調(diào)經(jīng)。以免失血過多，影響身心健康。 查看全文>>

摘要：潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行…… 查看全文>>

摘要：黑木耳含鐵豐富，具有補氣養(yǎng)血、止血、降壓、抗癌等功效，適用于更年期女性氣虛血虧、痔瘡出血、崩漏、高血壓、子宮頸癌等癥，常食本品，能美容養(yǎng)顏、延緩衰老、增強機體免…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)周期不規(guī)則，來潮時間延長，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為陰道大出血。有時則淋漓不斷，1、2個月都不停止，這個時候女性可能會貧血。最后逐漸減少或完全停止。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及…… 查看全文>>

摘要：注意避孕停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其…… 查看全文>>

摘要：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。 查看全文>>

摘要：取一干凈的鍋，往鍋中倒入適量食用油燒熱，放入彩椒、綠豆芽，翻炒至食材熟軟，加入適量鹽、雞精炒勻調(diào)味，倒入水淀粉，快速炒勻至食材完全入味。 查看全文>>

摘要：更年期女性心悸心慌與冠心病的癥狀相似，要注意檢查排除，建議更年期女性出現(xiàn)心悸心慌要到正規(guī)醫(yī)院進行及時檢查，不要過于緊張并自行診斷服藥。 查看全文>>

摘要：婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識，明白這是一個生理過渡時期，經(jīng)過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更…… 查看全文>>

摘要：男性45歲以后會出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變過程，表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化，在其他臟器衰老之前，睪丸重量和體積的減小，雄激素活性的降…… 查看全文>>

摘要：深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。 查看全文>>

摘要：禁煙、限酒：煙中的尼古丁等物質(zhì)可促使冠狀動脈發(fā)生痙攣，加重病情。飲酒要限量，白酒不超過50克，紅酒不超過100克，啤酒不超過1瓶。 查看全文>>

摘要：做法：將大腸洗凈，升麻布包，與胡麻仁同放入大腸中，置鍋中，加清水適量同燉至大腸熟后，去藥包，加入食鹽國，味精調(diào)味，飲湯食腸，隔日一劑，連續(xù)3周。 查看全文>>

摘要：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。 查看全文>>

摘要：更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個…… 查看全文>>

摘要：人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口…… 查看全文>>

摘要：隨著卵巢功能減退，絕經(jīng)后乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。但是65歲以前的婦女乳腺癌的發(fā)病率還是相當高的。除每月堅持乳房自我檢查外，還應(yīng)堅持至少每半年…… 查看全文>>

摘要：更年期月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致缺鐵性貧血，多吃含有鐵的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質(zhì)，特別…… 查看全文>>

摘要：富含ω-3脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚等海魚，食用烹調(diào)用的亞麻油、橄欖油，保持體內(nèi)高維生素E水平（可食用適量堅果），擁有自內(nèi)向外的滋潤光澤…… 查看全文>>

摘要：熟地具有滋陰補腎、補血生津的功效，當歸可補血活血，白芍可養(yǎng)肝血，雞腿可益氣補虛，以上幾味搭配同用，具有補腎養(yǎng)血的功效，適合腎陰型更年期綜合征患者食用。 查看全文>>

摘要：首先，更年期心臟綜合征的胸部不適表現(xiàn)多樣，性質(zhì)不確定。同一個人也可以有時感到悶，有時覺得痛。不適的部位也不固定，常常是今天這里，明天那里。而真正的心絞痛引起的胸…… 查看全文>>

摘要：缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出。可選擇適當?shù)腻憻挿绞?，盡量…… 查看全文>>

摘要：很多人認為骨頭湯可以補鈣，但事實上骨頭湯中含有的鈣質(zhì)是不多的，它含有的骨膠原蛋白比較多，這種骨膠原蛋白同樣也是骨骼的重要成分，對骨骼的健康也有好處。 查看全文>>

摘要：閉經(jīng) 卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止狀態(tài)，因而不再增殖及脫落，此時發(fā)生閉經(jīng)。 查看全文>>

摘要：同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進了女…… 查看全文>>

摘要：精神神經(jīng)癥狀，常稱更年期綜合征，主要表現(xiàn)在精神方面為失眠，焦慮，神經(jīng)衰弱、精神抑郁、記憶力減退等，且情緒易激動、易怒，因此需要家人的關(guān)心和理解。 查看全文>>

摘要：許多更年期女性易出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象，所以飲食要特別注意選擇低脂食物，同時，為了保證充足的營養(yǎng)，還要保證足量的蛋白質(zhì)供應(yīng)。 查看全文>>

摘要：另外，一些中學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，精神壓力大，這也會一定程度上引起月經(jīng)失常的情況。在臨床上，也會遇到一些女孩，自認為肥胖，又服藥又節(jié)食，導(dǎo)致身體漸瘦，內(nèi)分泌失調(diào)，最…… 查看全文>>

摘要：當更年期女性患上憂郁性精神障礙后，往往會變得越來越內(nèi)向，很容易出現(xiàn)精神緊張，會因為身體上出現(xiàn)很細微的變化而感到憂心忡忡，擔心病情會不斷惡化，或是擔心患了很嚴重的…… 查看全文>>

摘要：常見的癥狀有植物神經(jīng)紊亂、精神緊張、情緒波動、血壓不穩(wěn)、面部潮紅、出汗、畏寒、失眠等；月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)血或多或少，甚至發(fā)生血崩，也容易發(fā)生尿道炎、膀胱炎或尿失禁…… 查看全文>>

摘要：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形…… 查看全文>>

摘要：不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿…… 查看全文>>

摘要：由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會制怒，如隨時提醒自己，…… 查看全文>>

摘要：玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。 查看全文>>

摘要：50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不…… 查看全文>>

摘要：上述就是女性更年期的常見癥狀的幾種表現(xiàn)。女性朋友們是否也有以上情況呢？那么到底女性應(yīng)該如何輕松度過更年期呢？來了解一下。 查看全文>>