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摘要：燈籠果果實，味道甜而不膩，清新怡人，營養(yǎng)豐富，富含VC和胡蘿卜素。含糖5%-11%、有機酸0.9%--2.3%，每100克鮮果含維生素C55毫克，還含有鐵、磷、…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運…… 查看全文>>

摘要：每個人每天走6000步是最合適的，按時間運動30分鐘比較好。散步時，保持正確的姿勢最為重要，有維持身體平衡、協(xié)調步頻、提高腿部動作的功效。因此，散步時注意上身挺…… 查看全文>>

摘要：散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，增強免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。 查看全文>>

摘要：與跑步相比，走路對關節(jié)損傷小，能延緩關節(jié)功能衰退；國內外權威研究發(fā)現，每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。所以，不少健康專家…… 查看全文>>

摘要：注意進行鍛煉，減輕體重。體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝；肥胖者要走遠點，長距離疾步走，步行速度快…… 查看全文>>

摘要：散步可以鍛煉腰腿，促進下肢的靈活，能有效地預防骨質疏松。走路能增強心血管的機能，促進血液循環(huán)，預防心臟病，降低血壓?？熳哌€能增強肺活量，讓人神清氣爽。走起路來，…… 查看全文>>

摘要：有些老人覺得散步時間越長越好，其實是一種誤解。對老人來說，戶外活動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負…… 查看全文>>

摘要：冠心病患者散步時：最好慢速行走，以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。餐后半小時后散步為宜，每天兩三次，每次半小時。 查看全文>>

摘要：有些老人習慣起床就下樓散步，結束再回家吃早飯，這種做法存在風險。尤其有糖尿病的老人，散步前一定要先吃東西，否則很容易出現低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。散步前…… 查看全文>>

摘要：很多剛生下來的小嬰兒，不管是八九月的，還是三四月的，只有你幫他穿上鞋子，他都會不自覺的甩掉，這是嬰兒的習慣，可是很多父母都不讓，因為覺得光著腳丫子容易踩到尖銳的…… 查看全文>>

摘要：很多人都有堅持每天運動的習慣，每個人根據個人的喜好和習慣選擇的運動方式不同。有的人喜歡慢跑，有的喜歡瑜伽，還有的喜歡早上去游泳，也有很大一部分人喜歡早上進行散步…… 查看全文>>

摘要：散步這是許多人采用的一種減肥方法，散步不僅可以達到減肥的效果，而且散步還能強健人們的體魄，讓人們的身體變得更加的健康，其實除了這些好處外，許多人認為，散步能夠調…… 查看全文>>

摘要：散步是許多老年人日常的健身方式。對老年人來說，散步雖看似普通，卻有不少講究。今天我們一起來學一下關于老人散步別背手不益健康，老人散步的好處有哪些的相關問題。同時…… 查看全文>>

摘要：頭痛是困擾上班族的一種常見病，大部分原因是由精神緊張引起的。醫(yī)學家指出，要舒緩生活和工作中的緊張，防止頭痛發(fā)生，最好的辦法是散步。即使你正遭受頭痛的折磨，散步也…… 查看全文>>

摘要：散步是非常適宜中老年人日常健身的一種方法，我們也見過很過老人把手背在身后散步，這樣真的是對的嘛？專家提醒喜歡散步的老年人，散步雖看似普通，卻有不少講究。 查看全文>>

摘要：街道邊、公園里，經常看到垂著手或者背著手散步的老人，但其實，把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還能預防跌倒和防治一些慢性病。 查看全文>>

摘要：肚中有了寶寶后，準媽媽不僅僅會在身體上發(fā)生變化，而且在心理上也會變得愈發(fā)敏感起來。倘若遇到某些挫折，便會長時間地悶悶不樂，感到壓力山大。孕期壓力過大，對孩子發(fā)育…… 查看全文>>

摘要：長期處于緊張狀態(tài)、并為保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規(guī)律，是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。預防胃下垂，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習慣比什么都重要，而對于胃下…… 查看全文>>

摘要：許多人都知道，壓力大時可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，能幫助減壓。而一項最新研究表明，結伴去大自然里散步，減壓效果更好。 查看全文>>

摘要：散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體…… 查看全文>>

摘要：春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加…… 查看全文>>

摘要：街道邊、公園里，經常看到垂著手或者背著手散步的老人，但其實，把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還能預防跌倒和防治一些慢性病。 查看全文>>

摘要：春天天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。俗語說“二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪”，甚至是“吃了端午粽，再將棉衣送”，所以春日不管多暖，一定要注意“春捂”。 查看全文>>

摘要：正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以…… 查看全文>>

摘要：散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)。盧綸詩“白云流水如閑步”是也?！赌先A經》曰：水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，…… 查看全文>>

摘要：再次，定量步行（又叫醫(yī)療步行）。包括在坡地和平地上步行。例如，在3度斜坡的路上散步2公里，或沿3～5度斜坡的路上散步15分鐘。這種定量步行適用于防治心血管系統(tǒng)慢…… 查看全文>>

摘要：健身不僅僅是年輕人的游戲，很多老人也喜歡健身，而快走是一種很不錯的健身方式，然而，這種方式并不適合老人，老人散步還是時快時慢的好。 查看全文>>

摘要：我國有句老話：“飯后百步走，活到九十九”，但現代科學分析并非如此，因為餐后食物集中在胃里，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。 查看全文>>

摘要：都說人到了老年就一定要注意鍛煉，適合的鍛煉有利于老年人的身體健康。而如今的老年人也特別注意自身的鍛煉情況，而適合的散步也是一種不錯的健身方式，也是倍受老年人所喜…… 查看全文>>

摘要：普通散步法速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。 查看全文>>

摘要：聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。 查看全文>>

摘要：天氣越來越冷，很多人都不愿出門散步，研究發(fā)現秋季散步有利于健康，還能改善手腳冰涼等狀況，步行是醫(yī)學、運動專家最推崇的運動方式，每個人都應該把隨意的散步當成有意識…… 查看全文>>

摘要：提起散步，也許很多人會說，不就是走走路嗎？其實不然，散步也有許多“學問”，特別是對有慢性病和體質虛弱的老年人來說，散步更是有“講究”。 查看全文>>

摘要：散步主要是下肢關節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。老年人散步，對下肢肌肉、關節(jié)進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質增生和?！?查看全文>>

摘要：散步是老年人養(yǎng)生保健的一種運動方式，有很多老年人喜歡在早期或者飯后來散步，散步不僅可以增強老年人的體質而且還會給老年人的身心帶來愉悅，那么老年人散步的注意事項是…… 查看全文>>

摘要：東方既白，天已破曉，檐下麻雀猶眠，身旁貓兒尚睡，不驚家人，莫擾鄰里，悄然而起，緩步而行。推屋門而輕開，足離室而天闊，送晚月于去路，迎朝陽于歸途。 查看全文>>

摘要：老年人有個好胃很重要。中醫(yī)上說：“有胃氣則生，無胃氣則死”。60歲左右的人胃病發(fā)病率較高，必須重視養(yǎng)胃。專家認為，養(yǎng)胃的關鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食…… 查看全文>>

摘要：很多老人都喜歡在飯后散散步走走，但是你知道老人們僅僅只是走路嗎？其實走不不單單只有鍛煉身體的作用，我們只要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性…… 查看全文>>

摘要：提起散步，也許很多人會說，不就是走走路嗎？其實不然，散步也有許多“學問”，特別是對有慢性病和體質虛弱的老年人來說，散步更是有“講究”。 查看全文>>

摘要：體質虛弱者散步時，應適當將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內的新陳代謝。一…… 查看全文>>

摘要：現在有很多老年人都有散步的習慣，散步是老年人運動中的一種方式，散步不僅可以增強老年人的體質而且還可以愉悅老年人的身心，但是老年人散步也需要講究正確的方法，下面我…… 查看全文>>

摘要：研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。每天運動的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟…… 查看全文>>

摘要：研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對心理健康的影響卻很少被量化。這次研究表明，只要堅持步行，用很少的時間就能改善心情。 查看全文>>

摘要：走路的好處很多，可以舒活筋骨，使脈絡暢通，四肢健壯；可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)；每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。古人云：“散步以養(yǎng)神”，走路能使緊張、忙…… 查看全文>>

摘要：大家都知道飯后散散步對身體有好處，還可以起到減肥的作用。但是對男性來說，散步減肥也是有技巧的，如何散步才能加速全身血液流動，加快新陳代謝呢？下面我們一起來看一下…… 查看全文>>

摘要：從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 查看全文>>

摘要：俗話說：“飯后百步走，活到九十九"。但也有人說："要活九十九，飯后不要走"。到底誰對誰錯呢？這就要具體問題具體分析了。不過對于老年人來說，飯后不宜百步走。 查看全文>>

摘要：常言道：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步一直被當做最簡單愜意的養(yǎng)生法。但你知道嗎，飯后散步有不少講究，一旦走錯了，非但不能活到“九十九”，還可能對你的身體造…… 查看全文>>

摘要：隨著天氣越來越轉暖，在飯后散步成為了很多人的運動方式。不過，你知道嗎？簡單的散步也是有所講究的哦。今天，就來為大家介紹一下我們在散步時需要注意什么，以及散步的好…… 查看全文>>