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摘要：對于參加運動的人，只有一個詞：吃！但是至少要在開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜…… 查看全文>>

摘要：開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。 步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非…… 查看全文>>

摘要：不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管…… 查看全文>>

摘要：就是用5℃-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，可以加強神經(jīng)的興奮功能；可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“…… 查看全文>>

摘要：退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪?，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時…… 查看全文>>

摘要：專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最…… 查看全文>>

摘要：確保機型能跟您相稱，唯一的方法是：多花些時間去嘗試那些在您價格承受范圍內(nèi)的家用拉力健身器。不必為將水壺或毛巾帶到商店里而感到尷尬，只需要好好試用一下健身器械，如…… 查看全文>>

摘要：客戶需穿上附帶的超滑膠鞋，在光滑的塑料斜坡奮力向上跑，讓腿部肌肉運動。但有留須的男士要注意，小心別人以為你在模仿卓別林扮演在強風(fēng)中腳踩香蕉皮走路。 查看全文>>

摘要：在購買健身器材前，先得看購買的目的是為了鍛煉肌肉，還是減肥，或者是增強心肺功能。如果以健身為目的，可以選擇多功能健身器，多功能項目中包括劃船、蹬車、腰部旋轉(zhuǎn)、各…… 查看全文>>

摘要：很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應(yīng)先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易…… 查看全文>>

摘要：充分熱身：由于秋季是氣溫不斷下降的季節(jié)，而人體在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，…… 查看全文>>

摘要：繁忙的工作和精神壓力，讓身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓(xùn)練，瑜伽基本動作能可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小…… 查看全文>>

摘要：花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁…… 查看全文>>

摘要：椎間盤突出不要使用健騎機，健騎機是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關(guān)節(jié)的目的。按道理，這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌 …… 查看全文>>

摘要：這組腹部練習(xí)可以有效消除腹部脂肪。背部著地平躺在毯子上，雙腿并攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手托住一個排球，將排球從大腿處開始慢慢向上推，同時上身自然地向上抬起。 查看全文>>

摘要：盡可能將雙腳打開站立，然后將身體向右腳蹲下，右手握住右腳腳尖，左手握住右腳腳跟，保持20秒后，緩緩站起，再蹲向左腳，做同樣的動作，右手握住左腳腳跟，反復(fù)做8——…… 查看全文>>

摘要：做好放松和整理活動，訓(xùn)練后必須做一些伸展放松練習(xí)，以加速運動部位的恢復(fù)。例如，做完硬拉和深蹲后，可懸吊在單杠上，然后做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復(fù)…… 查看全文>>

摘要：不要運動過量，以往常常參與體育練習(xí)的人，能夠恰當(dāng)進步運動量，通常以脈息不超越110次/分鐘為宜，最高不得超越120次/分鐘。以往不常常或者說根本不參與體育練習(xí)的…… 查看全文>>

摘要：功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標(biāo)等；身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合…… 查看全文>>

摘要：很多人急著減肥，其實正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)、也是無法長久的做…… 查看全文>>

摘要：長久地堅持鍛煉，會看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細微變化。裸體運動時，可以及時發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了，…… 查看全文>>

摘要：想通過騎自行車達到健身目的的朋友，最好配備一些專業(yè)的防護裝備，如頭盔、手套、鞋等。頭盔在高速騎行中能對頭部起到重要的保護作用，注意戴時不要把額頭露出來；手套可以…… 查看全文>>

摘要：碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受…… 查看全文>>

摘要：工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然后再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節(jié)奏的運動，盡量用豐富的表情使臉部得到鍛煉，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭…… 查看全文>>

摘要：牙齒美白，給人以清新美麗的感覺，牙齒黃則不然。有的情況，在生活中即使每天都按時刷牙，自己的牙齒也會出現(xiàn)黃黃的情形。那么，牙齒很黃是什么原因？怎么美白牙齒？ 查看全文>>

摘要：血液中含有一定量的脂質(zhì)，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質(zhì)含量一旦增高，就變成了血管中的血脂出現(xiàn)偏高。血脂偏高的情況下。就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的…… 查看全文>>

摘要：對于黑木耳我們并不陌生，這是我們餐桌上常見的食材，尤其是農(nóng)村出身的孩子，應(yīng)該更熟悉一些，因為在農(nóng)村的房前屋后都會有一些腐爛的木頭，在雨后會生長一些黑木耳，可以直…… 查看全文>>

摘要：肚子上的贅肉怎么減？利用刮痧來減肥腹部是最快的方法，可以有效促進腸的蠕動，促進胃的消化吸收，排除體內(nèi)毒素和多余水分，快速達到減肥效果。當(dāng)然，刮痧也不是刮得越久就…… 查看全文>>

摘要：孤燈照影夜漫漫，拈得花枝不忍看。白發(fā)敲簪羞彩勝，黃芪煮粥薦春盤。東方烹狗陽初動，南陽爭牛到作團。老子從來興不淺，向隅誰有滿堂歡?！边@是宋代大詩人蘇東坡在一年立春…… 查看全文>>

摘要：直以來，生姜都是不可多得的養(yǎng)生食品，有關(guān)它的營養(yǎng)價值都能列出一大堆，如抗菌防病、開胃健脾，還能增進食欲、止嘔驅(qū)寒，可是這么好的食物也有負面消息，如“生姜致癌”“…… 查看全文>>

摘要：正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標(biāo)準(zhǔn)則的可以認為是月經(jīng)量過少。女性朋友們可以通過觀察衛(wèi)生巾的情況自行判斷是否月經(jīng)量少，例如每個月經(jīng)周期中10片衛(wèi)生巾都用不完的…… 查看全文>>

摘要：不少人晚上睡覺前把水燒開裝好，但有人說是隔夜水不能喝了。其實，白天起床燒的水等到晚上喝同樣隔了八九個小時卻沒關(guān)系呢？在日常生活中，我們的確會寧可喝白天放了八九個…… 查看全文>>

摘要：日本人的平均壽命連續(xù)20多年位居世界第一。為啥日本人壽命最長、心臟最健康，身材也全面超越世界其他國家？原來他們的生活習(xí)慣確實有獨到之處，我們真應(yīng)該好好借鑒一下了…… 查看全文>>

摘要：你知道嗎？經(jīng)期女性千萬不能隨便亂吃東西，亂吃東西的話將給身體帶來很大的危害。 查看全文>>

摘要：好多糖友為了讓自己的血糖維持更好狀態(tài)，很多糖友選擇吃營養(yǎng)品或藥品。但事實上，生活中一些常見的食材，在降糖方面有著特殊功效。這些隱藏在生活中的降糖藥……效果好，還…… 查看全文>>

摘要：痛風(fēng)痛風(fēng)，痛不欲生，嚴重發(fā)作起來就像被滿清十大酷刑輪虐?？傉f痛風(fēng)要忌口，小編教你吃回去！ 查看全文>>

摘要：秋季是運動健身的最佳時節(jié)，不少人已經(jīng)開始制定自己的運動計劃。不過，天氣轉(zhuǎn)涼時同樣是病菌滋生、疾病多發(fā)的季節(jié)。因此，一些運動誤區(qū)你必須知道，千萬不能讓健身變成傷身…… 查看全文>>

摘要：目前胃癌的發(fā)病率居高不下，胃癌的病因也越來越受關(guān)注了。有人說長期吃太晚，容易引發(fā)胃癌？這是真的嗎？莫慌，今天小編就來說說，什么情況下，才會容易得胃癌。 查看全文>>

摘要：白酒具有殺毒消菌的作用，而生姜屬性溫和，即可暖脾胃還有較好的祛痰止嘔之功，但是把白酒和生姜放在一起會發(fā)生什么作用呢？ 查看全文>>

摘要：孩子頻繁的吃夜奶，不僅僅影響到孩子的睡眠質(zhì)量，也會嚴重的影響到父母的休息，長此以往，孩子和大人都是無法承受的。這對于父母和孩子都是一個煎熬。其實孩子吃夜奶主要有…… 查看全文>>

摘要：眾所周知，肥肉，含有大量脂肪，是最容易導(dǎo)致肥胖。吃肉都要吃瘦肉。但是，為什么國外營養(yǎng)專家提倡吃肥肉？原來，吃肥肉也是很有好處的，肥肉吃少了反而有以下危險： 查看全文>>

摘要：廣州的天氣已經(jīng)變涼了，天氣一涼，小編的手腳就開始冷起來了，這也是很多女同胞們的通病，天氣變冷手腳也會隨之變冷，并且很難捂熱。為什么很多女性到了冬天，就會手腳冰涼…… 查看全文>>

摘要：竹筍就是竹的幼芽，從味道和口感上來講它具有味甘鮮脆特點，從養(yǎng)生保健的角度上來講，它可是營養(yǎng)豐富保健功效極佳的好食材，如果我們能適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲窆S，對于祛濕和開胃…… 查看全文>>

摘要：小編有個朋友，性別男，當(dāng)年還沒出生就被長輩起了個女孩兒的名字，后來父母也沒給他改過來。從娘胎里就被坑了啊哈哈。當(dāng)年怎么猜性別的？還不是靠下面這些口口相傳的民間神…… 查看全文>>

摘要：年輕人是社會財富的主要創(chuàng)造者，離開年輕人可以說這個社會就失去了存在的活力，年輕人的重要性不僅僅針對社會而言，對于家庭來講，更是如此。年輕人是家庭的支柱，是社會的…… 查看全文>>

摘要：柿、蟹皆為寒性，二者同食，寒涼傷脾胃。螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，吃柿子時吃螃蟹，螃蟹里的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸相遇，可在人的胃中發(fā)生凝固，變成不易消化吸收的團塊，…… 查看全文>>

摘要：即柿餅上所結(jié)的白霜，味甘，性涼，具有清熱生津、潤肺止咳等功效?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》云：“柿霜色白入肺經(jīng)，其滑也能利肺痰，其潤也能滋肺燥。”柿霜溫水化服，可治慢性支…… 查看全文>>

摘要：新鮮柿子有涼血止血作用；柿霜潤肺，可用于咽干、口舌生瘡等；柿蒂有降逆止作用；柿餅和胃止血；柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血、新近研究發(fā)現(xiàn)柿子和柿葉…… 查看全文>>

摘要：降壓止血、抗菌消炎：柿葉制成茶，經(jīng)常飲用，能增進機體新陳代謝，利小便，通大便，凈化血液，使機體組織細胞復(fù)蘇，并對穩(wěn)定和降低血壓、軟化血管、防止動脈硬化、消炎等均…… 查看全文>>

摘要：不要空腹吃柿子和柿子皮。因為柿子中含有大量的鞣酸和果膠，空腹?fàn)顟B(tài)下會與胃酸作用下形成胃柿石。但如果胃里“有底”，胃柿石就不會那么容易形成了。 查看全文>>