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摘要：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法…… 查看全文>>

摘要：跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調(diào)整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應…… 查看全文>>

摘要：為了在較大范圍內(nèi)狩獵和找尋食物，200萬年前的類人猿開始學會奔跑。在發(fā)展適合奔跑的身體特征過程中，人類漸漸喪失了那些有利于爬樹的特質(zhì)。美國科學家認為，犧牲生活在…… 查看全文>>

摘要：可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使…… 查看全文>>

摘要：研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少…… 查看全文>>

摘要：首先我們只有對自己的身體非常了解，才能選擇最適合我們自己的運動方式。對于有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病的人群，應當盡量減少慢跑運動。在進行慢跑運動期間若身體發(fā)生…… 查看全文>>

摘要：太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。 查看全文>>

摘要：持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。 查看全文>>

摘要：雙手叉腰式 雙手分別按住腰部，拇指在后，四指在前，此種方法可掌握身體重心，保持平衡，速度慢，比較安全。 查看全文>>

摘要：倒著走可以鍛煉膝關節(jié)、踝關節(jié)等。俗話說“人老腿先老”，中年以后人膝關節(jié)容易出現(xiàn)老化。倒著走時，雙腿需要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節(jié)、股肌承受重力的強…… 查看全文>>

摘要：不能往后看。倒走時扭頭看路會造成身體重心偏移，導致身體失控摔倒。扭轉(zhuǎn)頸部會壓迫頸部血管，也容易導致眩暈而跌倒。 查看全文>>

摘要：正走：身體略前傾，身體重心前移，兩條腿前方的肌肉群（髖關節(jié)屈肌群、膝關節(jié)伸肌群、踝關節(jié)背伸肌群）交替啟動，足跟先著地，向前邁進。 查看全文>>

摘要：首先，初練倒走時，身體應稍向前傾，走路時腳自然下落，小心地先用腳尖著地，再過渡到全身，重心要放在前面，這樣即使踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，以保持整體平…… 查看全文>>

摘要：倒走是很多老年人十分鐘愛的一種運動方式，因其不受場地限制，不受天氣影響，不用專用器材而廣為流傳，這樣既能鍛煉，又能看風景的運動方式，注定會成為一種老少咸宜的運動…… 查看全文>>

摘要：一般而言，倒走有三種基本姿勢，分別適用于不同的練習者。雙手叉腰式容易掌握身體重心，安全性高，適合高齡、多病和初學者；動肩擺臂甩手式可使全身得到運動，適合較熟練者…… 查看全文>>

摘要：跑步是不錯的健身運動方法，而有些女性擔心長期跑步導致小腿變粗的問題，那么，慢跑會使小腿變粗嗎？正確的跑步姿勢是不會導致小腿變粗的，而且跑完后最好就做下放松練習，…… 查看全文>>

摘要：取環(huán)術后陰道會有少量出血和下腹不適感，一般在一周自然消失，可不必處理。如出血多腹痛，發(fā)熱，應及時就診。要注意外陰部清潔衛(wèi)生。每晚用清水清洗外陰，不可用手掏洗陰道…… 查看全文>>

摘要：備孕期間能慢跑，運動只要不是特別激烈，無論什么時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當?shù)倪\動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是…… 查看全文>>

摘要：另外，慢跑時，腹腔內(nèi)臟器也以為運動而有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的按摩作用。但要注意慢跑時應控制速度，動作不要太劇烈，因為這樣會造成前列腺的…… 查看全文>>

摘要：跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。慢跑時吸入的氧比坐著時多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預防癌癥，即使患了癌癥也能延緩人的生命過程。 查看全文>>

摘要：各種者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀…… 查看全文>>

摘要：跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。慢跑時吸入的氧比坐著時多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預防癌癥，即使患了癌癥也能延緩人的生命過程。 查看全文>>

摘要：倒走效果好：腰椎間盤突出的保存醫(yī)治辦法，當前公認效果最棒的是倒走。其底子，就是作為反向運動，能有用強迫人體重心后移，然后糾正姿勢。一起，也就簡略解說，為什么高跟…… 查看全文>>

摘要：頭暈出虛汗的原因很多，很多原因都會導致頭暈出虛汗的現(xiàn)象的出現(xiàn)，感冒、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等疾病可能都會造成患者出現(xiàn)頭暈出虛汗的現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。將上述三味藥同放鍋內(nèi)，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化后分2次飲用，每日一劑，適宜于氣虛盜汗…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常睡覺流汗的人群應該注意勤換衣服和寢具，并且經(jīng)常洗澡，洗完澡以后用軟布擦拭身體，并且使用一些小兒爽身粉有助于幫助皮膚保持干燥，減少汗液對皮膚的刺激。 查看全文>>

摘要：生理性盜汗：小兒時期，皮膚十分幼嫩，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能尚不健全，活動時容易出汗。若小兒在入睡前活動過多，機體內(nèi)的各臟器功…… 查看全文>>

摘要：出虛汗又叫盜汗，男人晚上睡覺出虛汗除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關外，有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況；此外，內(nèi)…… 查看全文>>

摘要：有的人愛出汗，系植物神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)障礙所致，這種人常在手足心、腋窩、面部對稱性多汗。每當情緒激動時，或是環(huán)境溫度升高時，或是活動后，常常出汗增多，有的甚至大汗淋漓…… 查看全文>>

摘要：紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養(yǎng)價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢…… 查看全文>>

摘要：如果在安靜狀態(tài)下，全身或身體的某一部分出汗較多，這種不正常的出汗現(xiàn)象就被稱為虛汗。生活中，很多人都會遇到這種問題，特別是老人。虛汗主要有“自汗”和“盜汗”之分，…… 查看全文>>

摘要：新媽咪一般白天出汗多，怕風更怕冷，尤其在出汗之后，而且經(jīng)常感冒，常感覺頭暈、渾身倦怠無力、氣短、舌質(zhì)淡胖。 查看全文>>

摘要：很多吃全素的女性，反而易出現(xiàn)肥胖、高血壓等癥狀，過早衰老。研究表明，這是因為她們患上了“新陳代謝癥候群”。它指的是因為不正常的新陳代謝所引發(fā)的一連串合并癥。通常…… 查看全文>>

摘要：如果你剛剛下定決心做一名素食者，不要那么著急拒絕肉。要一點點的減少肉的攝入量，同時增加蔬菜的攝入量，慢慢讓身體習慣。 查看全文>>

摘要：素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。這樣一來，人在不知…… 查看全文>>

摘要：指甲凹凸不平、嘴角發(fā)炎，這是一名27歲的年輕女子求診時候的狀況。她每天喝大量綠茶減肥，結(jié)果嚴重貧血。此外，一些長些吃素的人也出現(xiàn)了類似的狀況。這都是缺鐵性貧血的…… 查看全文>>

摘要：其實蔬菜只要不用過多的油脂，烹調(diào)的時間不是特別長，怎么吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好，那就是焯拌最好，加點芝麻醬，或者是香油、橄欖油， 或者少許加熱后的…… 查看全文>>

摘要：所以說，適當吃素能預防冠心病，但長期吃素則又有可能成為引發(fā)冠心病的危險因素。由此可見，要預防冠心病應做到飲食合理，營養(yǎng)均衡。老年人的日常飲食宜清淡、營養(yǎng)豐富，避…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在的動物在飼養(yǎng)過程中，通常會被使用激素、抗生素，而且動物也可能會食用殘留農(nóng)藥的植物或飲用被污染的水。因此動物的體內(nèi)比植物含有更多的毒素，并且這些化學物質(zhì)是脂溶…… 查看全文>>

摘要：西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西紅柿中的黃酮類物質(zhì)有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無機鹽含量非常高 ， 屬高鉀低鈉食品 ， 有利于高…… 查看全文>>

摘要：研究指出，每天多吃一根胡蘿卜或半粒番茄（富含胡蘿卜的食物）的婦女，可以減少22%心臟病發(fā)和40～70%中風的機會。 查看全文>>

摘要：長久素食可致雌性激素水平不能“達標”而導致第二性征發(fā)育不良或發(fā)育遲緩，有礙女性乳房、性腺發(fā)育并影響女性形態(tài)美。 查看全文>>

摘要：拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的腎功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條…… 查看全文>>

摘要：其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴…… 查看全文>>

摘要：把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。 查看全文>>

摘要：這一種拉筋的方法非常簡單，效果也非常全面，但是需要準備一根專用的拉筋凳，當然實在沒有也可以用凳子代替。將身體平躺以后，雙手舉向頭頂，將腿放在一個直面上甚至，臀部…… 查看全文>>

摘要：老年人通過有規(guī)律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一個人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，雙腿運動速度要加快。交替向兩側(cè)搖擺臀部，腳可以移向更靠前的地方…… 查看全文>>

摘要：從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，…… 查看全文>>

摘要：假如是腦血管病變引起的頭痛，怕打則有可能造成非常嚴重的后果。正確的養(yǎng)生方法應該建立在對自身疾病和身體條件的正確認識之上，只有這樣，各種方法才能“效如桴鼓”。 查看全文>>

摘要：年長者不可能一次拉到標準姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。但這并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強，則療效越好，否則拉筋就無效或低效。 查看全文>>