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摘要：身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。 查看全文>>

摘要：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕…… 查看全文>>

摘要：捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細(xì)胞，它們很少活動(dòng)…… 查看全文>>

摘要：大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉…… 查看全文>>

摘要：魚肉中富含維生素b，對預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng)，提高身體抵…… 查看全文>>

摘要：菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼…… 查看全文>>

摘要：首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為…… 查看全文>>

摘要：甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還…… 查看全文>>

摘要：柑橘類水果，如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗?！?查看全文>>

摘要：血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會(huì)阻礙到毛細(xì)血管中血液的流通，甚至堵塞毛細(xì)血管，有可能會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流…… 查看全文>>

摘要：消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉…… 查看全文>>

摘要：90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當(dāng)。所以，如果你有充足的午休時(shí)間，應(yīng)該爭分奪秒抓緊時(shí)間午睡。人的睡眠經(jīng)歷5個(gè)階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段…… 查看全文>>

摘要：預(yù)防秋乏，首先要保證充足的睡眠，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，中午12~13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，在這段時(shí)間最少要…… 查看全文>>

摘要：將雙手側(cè)面抵在桌緣，來回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時(shí)1次。只要做這個(gè)動(dòng)作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！ 查看全文>>

摘要：如果起床的時(shí)候會(huì)感覺疲憊無力，或者是在工作中經(jīng)常提不起精神，心有余而力不足，說明此時(shí)疲勞正不斷的侵襲你的身體，吃一點(diǎn)餅干吧。通常一些早餐專用的餅干能夠給一個(gè)精神…… 查看全文>>

摘要：上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午1…… 查看全文>>

摘要：足量且平衡的營養(yǎng)是辦公族保持旺盛精力抵抗疲勞的“秘密武器”。人體對養(yǎng)分的需求是多方面的，概括起來有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素五大類。這就要求在安…… 查看全文>>

摘要：改善激情后的身體疲勞，首先最好從調(diào)整作息著手，而非一味壯陽，其次才是從飲食著手，實(shí)在無法改善，再找醫(yī)生診斷，以了解身體是否真的有病。為了改善房事后體力不繼等現(xiàn)象…… 查看全文>>

摘要：橘子。緩解壓力，保持平靜。奧地利大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，人們在聞了橘子的芳香后，會(huì)覺得壓力瞬間得到釋放?？梢再I一瓶橘子氣味的噴霧，上午和下午在辦公室里噴一下，讓你一…… 查看全文>>

摘要：多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧?、穴位和敏感的神?jīng)，在熱水的刺激下，血液流動(dòng)加快，在這個(gè)時(shí)候配合搓臉可以同時(shí)舒…… 查看全文>>

摘要：又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟…… 查看全文>>

摘要：常常會(huì)因?yàn)橐患露鄲?，過多的關(guān)注其利益問題，而忽略了發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。其實(shí)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角度換位思考，善于發(fā)現(xiàn)美好的事物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都會(huì)有好的心情。 查看全文>>

摘要：使用15吋以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁面放大。 查看全文>>

摘要：人人都會(huì)出汗，出汗本身就是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、興奮之后出汗都是很正常的。但是，人與人之間是有個(gè)體差異的，比如胖一些的人汗液就…… 查看全文>>

摘要：在社會(huì)交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會(huì)贏得成功。 查看全文>>

摘要：焦慮是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，在日常生活中很多人都有這種心理，它始于人們對某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不僅停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁、壓抑、愁…… 查看全文>>

摘要：軀體表現(xiàn)：輕度焦慮癥患者往往會(huì)在早期出現(xiàn)軀體上的不適?；颊弑憩F(xiàn)為如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作…… 查看全文>>

摘要：患有分離焦慮癥的孩子孩子脾氣猛烈，不如意即大哭、大鬧、叫喊、扔?xùn)|西、踢人、咬人、以頭碰墻等。還有一種比較特殊的表現(xiàn)是孩子哭叫一二聲或大哭之后，突然呼吸停止，面色…… 查看全文>>

摘要：走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個(gè)“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天…… 查看全文>>

摘要：良好的作息：對于學(xué)生應(yīng)該調(diào)節(jié)一下自己的生物鐘，早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不定會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右合理，睡得太多則夜晚很難入睡。多聽聽音樂…… 查看全文>>

摘要：產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的原因多種多樣，因人而異。因動(dòng)機(jī)過強(qiáng)、目標(biāo)過高而對自己學(xué)習(xí)狀況感到不滿意是大學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的重要原因。 查看全文>>

摘要：焦慮癥的癥狀還包括憂慮性期待：由于患者過分擔(dān)心自己或親友會(huì)發(fā)生不幸的事情或會(huì)發(fā)生非現(xiàn)實(shí)威脅引起?；颊呖偸瞧诖约旱纳顣?huì)出現(xiàn)一些令自己焦慮的事情，這種心理會(huì)嚴(yán)重…… 查看全文>>

摘要：患焦慮性失眠癥的病人都有程度不同的失眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個(gè)和想一件事，不想還不行，越想…… 查看全文>>

摘要：老年焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在?！?查看全文>>

摘要：患者表現(xiàn)為如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。 查看全文>>

摘要：肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)癥狀。比較常見的是因頭頸、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起收縮性或擠壓性頭痛，以前額部或后枕部比較明顯。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴(yán)…… 查看全文>>

摘要：焦慮癥發(fā)作的癥狀主要有精力活動(dòng)性不安（簡稱精力性不安）。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此驚慌不安。焦慮…… 查看全文>>

摘要：除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。 查看全文>>

摘要：沒有責(zé)任感和責(zé)任能力的人。那些個(gè)性不成熟、依賴性強(qiáng)、生活能力差的男女，對即將到來的婚姻生活，容易產(chǎn)生緊張焦慮感。心理學(xué)認(rèn)為，履行婚姻生活的人必須有相當(dāng)?shù)某墒斐潭取?查看全文>>

摘要：生物反饋療法：建議家長帶領(lǐng)孩子多參加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉及游戲活動(dòng)，進(jìn)行自我放松而消除焦慮心理，結(jié)合生物反饋治療儀更佳。 查看全文>>

摘要：如出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗(yàn)而沒有運(yùn)動(dòng)和植物神經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：焦慮癥患者容易身體緊張，明明是在放松的環(huán)境，但是患者卻不能使自己放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。 查看全文>>

摘要：遺傳因素在焦慮癥的發(fā)生中起重要作用，其血緣親屬中同病率為15%，遠(yuǎn)高于正常居民；雙卵雙生子的同病率為25%，而單卵雙生子為50%。有人認(rèn)為焦慮癥是環(huán)境因素通過易…… 查看全文>>

摘要：難以控制自己的擔(dān)心。容易激怒。注意力無法集中。由于過分緊張或擔(dān)心影響了正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，影響了理智時(shí)應(yīng)有的思維和決策，而且這種情況在一段時(shí)間內(nèi)重復(fù)出現(xiàn)。這…… 查看全文>>

摘要：除了情緒緊張、焦躁外，患者還會(huì)伴發(fā)系列的軀體不適癥狀，交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難…… 查看全文>>

摘要：幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。 查看全文>>

摘要：診斷標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)焦慮處的臨床特點(diǎn)，診斷一般不難。應(yīng)注意的是，焦慮癥的焦慮癥狀是原發(fā)的，凡是繼發(fā)于軀體疾嫡和其他精神障礙如妄想、抑郁、強(qiáng)迫等，均不能診斷為焦慮癥。驚…… 查看全文>>

摘要：對未來莫名的擔(dān)心。這是焦慮癥的典型癥狀，他們會(huì)擔(dān)心自己的親人財(cái)產(chǎn)、健康等?？雌饋砗芷匠Ｊ虑榻箲]癥的患者反映都會(huì)和實(shí)際偏差很大。 查看全文>>

摘要：音樂療法：對于音樂治療，是通過聲音的刺激，讓病人的身心得到放松。音樂一般會(huì)選擇比較寧靜柔和的音樂，一般會(huì)選擇輕音樂，聽音樂的時(shí)間至少在半小時(shí)，這樣才可以讓病人身…… 查看全文>>

摘要：對于焦慮癥護(hù)理這一問題，而對病人焦慮癥狀發(fā)作時(shí)，焦慮癥的護(hù)理需要注意采用分散其注意力的方法緩解癥狀。 查看全文>>