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摘要：高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運(yùn)動，而且要注意保暖動作；血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運(yùn)動；血壓控制較不…… 查看全文>>

摘要：據(jù)測定，運(yùn)動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運(yùn)動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷，尤其…… 查看全文>>

摘要：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運(yùn)動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。 查看全文>>

摘要：每天要保證有氧運(yùn)動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動，活動量達(dá)到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均…… 查看全文>>

摘要：這三類球的運(yùn)動都是較為劇烈的運(yùn)動，相當(dāng)多的時候，運(yùn)動需要高速度及爆發(fā)力，或時而加快速度或時而跑跑停停。所以，這三類球的運(yùn)動大都是缺氧運(yùn)動或非標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動，主要…… 查看全文>>

摘要：起始位置：正坐于椅子上，雙手自然下垂，手肘微彎，單手執(zhí)裝滿水的水瓶。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運(yùn)動，讓身體得到充分恢復(fù)。 查看全文>>

摘要：當(dāng)你穿上適合你的運(yùn)動內(nèi)衣時，立刻會有運(yùn)動的感覺，使肢體在運(yùn)動時得到充分鍛煉。運(yùn)動型內(nèi)衣令人精神煥發(fā)，身體充滿活力。 查看全文>>

摘要：這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機(jī)會。 查看全文>>

摘要：維生素E即生育酚類和三烯生育酚類，由可被取代的羥化環(huán)（色滿環(huán)）系統(tǒng)連接一個植基側(cè)鏈構(gòu)成。Evans提出生育酚（tocopherol）這一名詞，其意義是從懷孕（p…… 查看全文>>

摘要：對于糖尿病患者來說，適當(dāng)?shù)奶悄虿∵\(yùn)動有益于糖尿病的治療，不過，專家強(qiáng)調(diào)，糖尿病患者選擇的體育項目應(yīng)盡量是舒緩類型的有氧運(yùn)動，并且注意循序漸進(jìn)定時定量的來進(jìn)行糖尿…… 查看全文>>

摘要：在運(yùn)動時段方面，選擇早餐前運(yùn)動的人最多，占48.59%；在晚餐后和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后運(yùn)動。 查看全文>>

摘要：可以稱為臀橋，仰臥腹橋。主要是為了活動腘繩?。ü珊螅?，激活腰腹肌群。腳后跟著地，抬腿至于身體成90度左右。注意保持膝髖肩處于一條直線上。每側(cè)重復(fù)6次，注意控制動…… 查看全文>>

摘要：除了不能空肚吃早餐，原來更不可以「空肚做運(yùn)動」！因為運(yùn)動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運(yùn)動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。 查看全文>>

摘要：人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。 查看全文>>

摘要：采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深…… 查看全文>>

摘要：吃巧克力棒是可以的，但還不夠。在運(yùn)動之后，為了在幾小時內(nèi)恢復(fù)身體內(nèi)的糖原儲備（身體的主要能量來源），需補(bǔ)充一些能迅速吸收的簡單糖類（即快塘，包括葡萄糖、果糖、蔗…… 查看全文>>

摘要：有些人不宜拔罐，屬于拔罐的禁忌人群，有心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷、精神病或神經(jīng)質(zhì)的人，肺結(jié)核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、孕婦、婦女月經(jīng)期、過飽、過饑…… 查看全文>>

摘要：減肥作用?；鸸迌?nèi)壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增…… 查看全文>>

摘要：過敏性鼻炎主要臨床表現(xiàn)是鼻癢、噴嚏、鼻塞、流清涕和嗅覺減退等癥狀。鼻癢和噴嚏常突然發(fā)作，以晨起或夜間為重，繼之常有大量清水樣涕流出。鼻塞可輕可重，呈間歇性或持續(xù)…… 查看全文>>

摘要：大多數(shù)愛美的美眉都知道，使用食鹽水洗臉，可以有效將皮膚多余的污垢和油脂都清理干凈，還可有效去除皮膚多余的角質(zhì)，讓肌膚滋潤細(xì)滑，當(dāng)然了，這都是在用對的情況下才能夠…… 查看全文>>

摘要：使用洗面奶等清潔用品后，應(yīng)徹底沖洗干凈，特別是發(fā)際線、脖子和鼻子兩側(cè)等部位。如果這些化學(xué)物質(zhì)沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導(dǎo)致毛孔堵塞和皮膚干燥，甚至皮膚過敏。 查看全文>>

摘要：方法，在洗臉盆中加入適量的溫水，然后加入一勺子的白醋以及適量的食鹽，然后攪拌溫水直到完全融化。將臉浸泡在溫水之中，大約三十秒就可以了，然后按照正常洗臉的方法用洗…… 查看全文>>

摘要：對于很多愛美的女性來說，擁有一張美麗的臉龐是非常重要的事情。除了使用昂貴的化妝品保養(yǎng)皮膚之外，生活中的一些物品都有著很好的保養(yǎng)作用，例如食醋、白糖、蜂蜜等等。用…… 查看全文>>

摘要：白醋洗臉能夠增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，軟化角質(zhì)層，還有美白、殺菌的作用。雖然白醋洗臉的好處如此之多，但要注意不要直接用白醋洗臉，白酸性比較…… 查看全文>>

摘要：懶得使用防曬霜或爽膚水的你，可以用涼開水洗臉護(hù)膚。 涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”，從而使涼開水更容…… 查看全文>>

摘要：首先一定記得把手洗干凈，臟手揉出來的泡沫對洗臉一點兒益處也沒有。不少美女們總是省略這一環(huán)節(jié)，直接將洗面奶擠在手上，但是洗面奶已經(jīng)不干凈了，又怎么可能洗出干凈的臉…… 查看全文>>

摘要：白糖因為其顆粒性，洗臉時，在與肌膚的摩擦過程中可以有效促進(jìn)老廢角質(zhì)的脫落，徹底潔凈肌膚?；謴?fù)皮膚的光滑白皙。 查看全文>>

摘要：懶得使用防曬霜或爽膚水的男性，可以用涼開水洗臉護(hù)膚。 涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”，從而使涼開水更…… 查看全文>>

摘要：大多數(shù)女性早上不使用洗面奶是為了“不給肌膚負(fù)擔(dān)”、“不想在臉上落下更多的東西”。這種想法其實也是錯誤的。正確使用洗面奶有助于使肌膚變得更好。 查看全文>>

摘要：用醋水洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質(zhì)層和美白。還有殺菌。不過不要直接用，每天洗練滴上7-10滴就可以，你皮膚沒光澤就多吃點…… 查看全文>>

摘要：專家指出，用水稀釋適量白醋用來洗臉，確實可以起到提供營養(yǎng)、補(bǔ)充水分，消炎、美白等功效。對于面部皮膚來說，酸性物質(zhì)也確實是比較好的洗劑。 查看全文>>

摘要：洗卸完之后，用化妝棉沾水做擦拭檢查是否有殘妝污垢殘留，或是在保養(yǎng)時保養(yǎng)品內(nèi)含有界面活性劑，碰到彩妝就會溶開可檢查是否有彩妝色料殘留。另外，洗完臉后可近看毛細(xì)孔，…… 查看全文>>

摘要：奔波勞頓一天，手上會沾滿細(xì)菌；補(bǔ)充了一整夜的睡眠，手上也會代謝分泌出很多皮脂，所以別以為只有在吃飯前后才需要洗手，在潔面前也要先用洗手液仔細(xì)清潔雙手，保持手掌濕…… 查看全文>>

摘要：洗臉的時候不要用冷水。因為皮膚一遇冷水，毛孔受到刺激之后就會馬上閉合。里面的臟東西和污垢都不能清理干凈。所以推薦用溫水洗臉。使用溫水洗臉之后，選用一些質(zhì)地柔軟的…… 查看全文>>

摘要：這兩類肌膚的mm所選擇的潔面產(chǎn)品一般都是泡沫類潔面品，因為這類潔面品是通過泡沫清潔肌膚的，所以，必須先打出大量的泡沫。而后在臉部充分按摩，最后沖洗干凈。專家建議…… 查看全文>>

摘要：白醋洗臉，每次只需要一小勺即可，不需要放很多白醋進(jìn)去，這樣會對皮膚產(chǎn)生刺激性，造成皮膚越來越薄，容易增長細(xì)紋，變干燥。 查看全文>>

摘要：在面部清潔上，我們需要注重對潔面產(chǎn)品的選擇和使用，建議美眉們盡量選擇質(zhì)地比較柔和的潔面產(chǎn)品，避免選擇劣質(zhì)的、含堿性較高的潔面產(chǎn)品，質(zhì)地柔和的洗面奶不會傷害肌膚，…… 查看全文>>

摘要：白醋有美容效果，便宜并且到處都有，一般超市都可買到。白醋能夠達(dá)到軟化皮膚角質(zhì)層的作用，還有殺菌的作用。但因為白醋酸性比較強(qiáng)，所以需要正確地使用白醋美容。 查看全文>>

摘要：皮膚干燥主要與冬季人體皮膚汗腺和皮脂腺的分泌減少有關(guān)。為應(yīng)對寒冷天氣，保持體溫，人體皮膚的汗腺和皮脂腺會處于收縮狀態(tài)，不可避免使得皮膚干燥。寶寶的汗孔密度較成年…… 查看全文>>

摘要：男士護(hù)膚，最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。因為男性皮膚一般紋理較粗，毛孔較大且多油脂，容易滯留污垢。除了用30-40度的溫水洗臉外，洗面奶也是清潔皮膚的最佳用品。目前…… 查看全文>>

摘要：白用醋洗臉能夠增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，軟化角質(zhì)層，還有美白、殺菌的作用。雖然白醋洗臉的好處如此之多，但是不能直接用白醋潔面。因為白醋的酸…… 查看全文>>

摘要：功效：能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一個月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。 查看全文>>

摘要：每天淘米的時候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細(xì)膩。淘米水應(yīng)該是更適合油性皮膚的人使用，因為用它洗臉…… 查看全文>>

摘要：糾錯原理：皮膚有皮脂腺和汗腺，是一層自然的防護(hù)膜，略酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。堿性潔面品會破壞它并刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。 查看全文>>

摘要：白醋可以抑制臉部的黑色素生成，起到美白的作用。用一個臉盆，裝進(jìn)三分之一的溫水，再加入少量的白醋混合在一起，攪拌均勻之后用來洗臉。早晚各使用一次，30天之后可以看…… 查看全文>>

摘要：T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因為臉部的角質(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會更為干…… 查看全文>>

摘要：懷孕后，孕媽咪要盡量減少使用化妝品，特別是不要濃妝艷抹，以防化妝品中的有害物質(zhì)影響寶寶的健康。孕期護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是做好臉部的清潔工作——洗臉。 查看全文>>

摘要：許多人在清潔肌膚的時候馬馬虎虎，只是匆匆涂抹以后，便用清水將泡沫洗去，角質(zhì)層沒有得到軟化，護(hù)膚品中的營養(yǎng)物質(zhì)根本來不及滲透和吸收。還有的人甚至連肌膚表層的油脂和…… 查看全文>>

摘要：開水自然冷卻到20℃-25℃時，溶解在其中的氣體比沸騰前減少了1/2左右，水質(zhì)也隨之發(fā)生變化，內(nèi)聚力增大，分子與分子之間更加緊密，表面張力加強(qiáng)。這樣的水質(zhì)與皮膚…… 查看全文>>