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摘要：如果人的腳下不暖會生出很多病來，對男性也一樣。晚睡前泡腳，能驅(qū)寒讓身體暖起來，特別是對于手腳冰冷寒氣較重的人來說。 查看全文>>

摘要：泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。 查看全文>>

摘要：艾葉是一種非常常見的中藥材，據(jù)《本草綱目》記載，艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經(jīng)；芳香溫散，可升可降；具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，…… 查看全文>>

摘要：艾葉紅花泡腳是沒有副作用的，這兩個都是中草藥成分，對人體的好處絕對是大于壞處的。不過艾葉紅花泡腳最好是每次泡腳的時間不要超過半個小時，同時也是要因人而異的，后心…… 查看全文>>

摘要：一般而言，泡腳在20～30分鐘為好，泡至身體微微出汗時最佳。因為泡腳主要利用水溫打通全身的經(jīng)絡(luò)。“通則不痛”，身體出汗為經(jīng)絡(luò)通暢的一個信號。但是如果身體大量出汗…… 查看全文>>

摘要：取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。 查看全文>>

摘要：腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯…… 查看全文>>

摘要：艾葉是一種非常常見的中藥材，據(jù)《本草綱目》記載，艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經(jīng)；芳香溫散，可升可降；具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，…… 查看全文>>

摘要：對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒…… 查看全文>>

摘要：寒可分為實寒和虛寒，實寒可能是受了風(fēng)寒或吃了涼東西；虛寒是由陽虛引起的，陽虛氣滯則血液運行不暢，久則產(chǎn)生血瘀，引起一系列癥狀。 查看全文>>

摘要：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克。加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。 查看全文>>

摘要：很多想減肥的人都犯了一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實并非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行里的存款；而食物里的糖分，就像錢包里的現(xiàn)金。 查看全文>>

摘要：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 查看全文>>

摘要：女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住…… 查看全文>>

摘要：相信很多女性分娩過后，看著鏡子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多余的脂肪。不過請注意，產(chǎn)后開始運動的時間…… 查看全文>>

摘要：方法：仰臥或側(cè)臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1~3秒再慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。 查看全文>>

摘要：分娩后的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。 查看全文>>

摘要：適當(dāng)?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女…… 查看全文>>

摘要：有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上…… 查看全文>>

摘要：騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。 查看全文>>

摘要：經(jīng)常步行也可以幫助你提高跑步成績，它可以幫助你保持和跑步相同的步伐，走路也可以作為一個精神上的休息，幫助你在一個長距離跑步后進行短暫的休息，讓你有更多時間思考人…… 查看全文>>

摘要：量運動能降壓。運動首先能降低體重，而肥胖是高血壓的重要危險因素，通過飲食和運動降低體重之后，可以使收縮壓降低5-20mmHg，這與降壓藥的療效相同。 查看全文>>

摘要：運動時肌肉產(chǎn)熱量高據(jù)測定，運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10～15 倍，使體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細(xì)胞對熱的耐受力遠不如正常細(xì)胞，…… 查看全文>>

摘要：健身房是很多現(xiàn)代人的首選運動場所，特別是對于一些都市白領(lǐng)而言。這樣的場地和氣氛，能幫他們放棄光鮮的外表，排解孤獨。 查看全文>>

摘要：在月經(jīng)期間運動量要適當(dāng)減少，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經(jīng)期運動一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經(jīng)常運動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要…… 查看全文>>

摘要：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，是日常生活中必不可少的物品。它們除了有作為調(diào)料的作用外，還具有其他所不為人知的用途。帶來其中三樣：米、醋、鹽的美容妙用。 查看全文>>

摘要：我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括…… 查看全文>>

摘要：深秋時節(jié)，天氣開始有了寒意，有些人會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。其實，抽筋是一種很常見的現(xiàn)象，游泳時小腿和腳趾抽筋，大…… 查看全文>>

摘要：在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消…… 查看全文>>

摘要：泡腳是一種非常流行的養(yǎng)生方式，但是也不是所有的人、所有情況都適合泡腳，列出了一些不適合泡腳的人群。 查看全文>>

摘要：女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。 查看全文>>

摘要：近幾年，泡腳房蜂擁而起，到處可見，且大作廣告，并聲稱可消除疲勞延年益壽。至于用什么藥泡洗，卻是秘而不宣的。 查看全文>>

摘要：吃完橘子，剩下的橘皮先別扔掉，用來洗浴好處多多。柑橘皮氣味芳香，有殺菌、祛風(fēng)寒、保濕、助眠、去異味的功效，用來洗頭泡澡，不但能清除皮膚污垢，還能滋潤肌膚、消除疲…… 查看全文>>

摘要：煎服中藥后的藥渣人們一般都倒掉，其實，藥渣中或多或少還殘存一些藥性，仍然可以“廢物利用”，病人可以將自己的中藥殘渣加水煮熱后用來泡腳。 查看全文>>

摘要：做好心理準(zhǔn)備 正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒…… 查看全文>>

摘要：首先，女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。 查看全文>>

摘要：拔罐一般分為傳統(tǒng)火罐和真空氣罐。目前國外比較流行真空氣罐，這跟真空氣罐操作簡單易學(xué)，適合初學(xué)者有很大關(guān)系。但事實上，需要用酒精的傳統(tǒng)火罐效果更佳，但由于技術(shù)難度…… 查看全文>>

摘要：拔火罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。拔火罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。 查看全文>>

摘要：罐印緊黑而黯，一般表示體有血淤，如痛經(jīng)或心臟供血不足，患部受寒較重也會出現(xiàn)此印跡。如印跡數(shù)天不退的，通常表示病程已久，需要較長的時間來調(diào)理，如走罐時出現(xiàn)大面積黑…… 查看全文>>

摘要：減肥宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進行。耳壓饑點穴（耳屏前面中點，外鼻穴下方），饑點可使胃脘脹滿，食欲減低，系減肥之經(jīng)驗效穴。單罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣發(fā)…… 查看全文>>

摘要：不少人一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子疼痛，不能轉(zhuǎn)動，到醫(yī)院一檢查，是落枕。落枕輕者可自行痊愈，重者能遷延數(shù)周。風(fēng)寒阻絡(luò)證型的落枕，火罐療法較好。這類患者特點是晨起出現(xiàn)頸項、肩…… 查看全文>>

摘要：感冒是外感風(fēng)邪侵襲人體的一種外感疾病，所以應(yīng)選用祛風(fēng)邪解表證的穴位，常用撥罐的部位是選三大穴位，一個是大椎穴，另二個分別是肺俞、風(fēng)門穴，每天選穴兩個，三個穴位交…… 查看全文>>

摘要：刮拭胸部重點是任脈周圍，從天突經(jīng)璇璣、華蓋、紫宮、玉堂、膻中到中庭，從上向下刮拭可刺激胸腺，胸腺為錐體形，由不對稱的左、右兩葉組成。胸腺大部位于上縱隔的腹側(cè)部分…… 查看全文>>

摘要：拔罐療法的應(yīng)用范圍十分廣泛，在臨床上早已從早期的瘡瘍發(fā)展到用來治療包括內(nèi)科、外科、婦科、兒科、皮膚科、五官科等100多種疾病。特別是近年來，一些從未用本法治療過…… 查看全文>>

摘要：在藥店購買火罐時，首先要注意火罐的罐口是否光滑，光滑的罐口可以避免皮膚劃傷；其次是罐子的大小，太大的罐子會使罐子對皮膚的作用力變小，太小的罐子則會使作用力太大，…… 查看全文>>

摘要：很多人喜歡在拔完火罐后就洗個澡，認(rèn)為這樣很舒服，其實這樣做是非常不正確的。因為這時候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎。特別是洗冷水…… 查看全文>>

摘要：拔罐可養(yǎng)生防疾病，夏天走在路上有時候都可以看到有些人背上有拔罐后的印記，拔罐后每個人的拔出物都會有所不同，許多人會有拔罐出血的現(xiàn)象，輕微的出血是正常的，因為，拔…… 查看全文>>

摘要：有心臟病，嚴(yán)重貧血、白血病、血小板減少等血液性疾病，皮膚過敏，浮腫，水腫，血壓過高，有血液疾患及有出血傾向者，患皮膚病以及孕婦、經(jīng)期，還有過飽、過渴、過饑、醉酒…… 查看全文>>

摘要：取疼痛所處的經(jīng)絡(luò)穴位、阿是穴。用直徑4—10厘米的竹管，經(jīng)藥汁（透骨草、防風(fēng)、川烏、草烏、荊芥、獨活、羌活、寄生、艾葉、紅花、牛膝、桂枝、川椒各100克，煮沸1…… 查看全文>>

摘要：選用很圓的毛竹，竹齡2—3年，截成長6—9厘米，一端留節(jié)為底，一端為罐口，口徑有3—6厘米不等，除去青皮和內(nèi)膜，壁厚0.6—0.9厘米，形成腰鼓，口平整光滑。特…… 查看全文>>