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摘要：理想體重理想體重（kg）=身高（cm）-105；或身高減100后再乘以0。9（男性）或0。85（女性），實(shí)際體重超過(guò)理想體重的20%者為肥胖；超過(guò)理想體重的10…… 查看全文>>

摘要：采用低熱能膳食，總熱能可根據(jù)性別、勞動(dòng)等情況控制在4200～8400千焦（1000～2000千卡）。以每周降0.5～1公斤體重為宜，直至使體重降至正?；蚪咏！?查看全文>>

摘要：肥胖癥（。beMty）是指體剛B肪堆積過(guò)多和（或分布異常，體重增加。遺傳因隸、高熱量、高脂飲食、體力活動(dòng)減少是肥胖的主要原因。肥胖癥又是多種復(fù)雜情況的復(fù)合體，常…… 查看全文>>

摘要：除了大家都熟知的肥胖癥危害的常見(jiàn)問(wèn)題，肥胖孩子還會(huì)遭遇性發(fā)育異常的危險(xiǎn)，如性發(fā)育提前、性發(fā)育延遲、性發(fā)育紊亂等問(wèn)題。肥胖兒一般多有超重、身高增長(zhǎng)加速和骨齡提前發(fā)…… 查看全文>>

摘要：減少總熱能的攝入。這是防治肥胖的關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)肥胖程度來(lái)決定。輕度肥胖少減一些，中度的多減一些。要逐步遞減，不能操之過(guò)急。當(dāng)體重慢慢地減輕，達(dá)到了超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10…… 查看全文>>

摘要：心血管系統(tǒng)：因心臟長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重而導(dǎo)致心功能衰竭火罐網(wǎng)，雖以右心衰竭為常見(jiàn)，但也應(yīng)注意左心衰竭（有時(shí)可為主要表現(xiàn)）并常見(jiàn)心律失常。 查看全文>>

摘要：飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種…… 查看全文>>

摘要：心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。 查看全文>>

摘要：將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放…… 查看全文>>

摘要：肚子肥大情況過(guò)早發(fā)生。年紀(jì)輕輕就得了“將軍肚”，不要以為這是吃好喝好或者飲酒過(guò)多所致，這也是身體亞健康的信號(hào)。 查看全文>>

摘要：合理的作息時(shí)間，不要頻繁加班，加班后注意給自己降火。 查看全文>>

摘要：腰部的一側(cè)或者是雙側(cè)會(huì)發(fā)生疼痛感，腰部的疼痛是很多疾病的統(tǒng)一癥狀，但是也可以作為是一種獨(dú)立的疾病。有時(shí)候也會(huì)同時(shí)的連帶脊椎和兩側(cè)肌肉同時(shí)產(chǎn)生疼痛。 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。對(duì)策：飯后站立20分鐘，…… 查看全文>>

摘要：例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。 查看全文>>

摘要：腿部浮腫。有些女性會(huì)在月經(jīng)之前的一周或者是兩周的時(shí)間，發(fā)生手部、眼臉及雙腳等部位，出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，隨著病情的不斷發(fā)展，會(huì)累及身體的其他部位，因此對(duì)于這種現(xiàn)象，要…… 查看全文>>

摘要：每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。 查看全文>>

摘要：保證足夠的睡眠，睡眠占人類生存時(shí)間的三分之一，它是獲得免疫力的最佳途徑，有了充足的睡眠您才有應(yīng)付一天工作的動(dòng)力。 查看全文>>

摘要：亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力 的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。 查看全文>>

摘要：全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。 查看全文>>

摘要：在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，都會(huì)使注意力集中，情緒緩和。 查看全文>>

摘要：神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。 查看全文>>

摘要：緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢(shì)，堅(jiān)持8-10秒。換右腳依次進(jìn)行。 查看全文>>

摘要：如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 查看全文>>

摘要：刷牙時(shí)如牙齦出血，非?？赡苡醒乐懿。?yàn)樘热粞例X健康，是不會(huì)出血的；如想嘔吐，且天天早晨都如此，可能是慢性胃炎。 查看全文>>

摘要：很多人喜歡在拔完火罐后就洗個(gè)澡，認(rèn)為這樣很舒服，其實(shí)這樣做是非常不正確的。因?yàn)檫@時(shí)候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時(shí)洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎。特別是洗冷水…… 查看全文>>

摘要：大部分上班族存在這樣的情況，常坐不愿走動(dòng)其實(shí)這種習(xí)慣是不好的，但許多在辦公室上班的職場(chǎng)中人，習(xí)慣一旦坐下來(lái)，除非上廁所，否則就輕易不站起來(lái)。久坐不利于血液循環(huán)，…… 查看全文>>

摘要：如今失眠的情況十分的嚴(yán)重又或者是因?yàn)閻?ài)玩導(dǎo)致晚睡造成的睡眠不足隨處可見(jiàn)。睡眠跟健康是屬于相輔相成的關(guān)系，一旦睡眠不足，身體的機(jī)能就會(huì)下降，這容易導(dǎo)致疾病的入侵。…… 查看全文>>

摘要：一般檢查、采血、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功11項(xiàng)、腎功3項(xiàng)、血脂2項(xiàng)、空腹血糖、心肌酶2項(xiàng)、腫瘤2項(xiàng)、內(nèi)科、外科、眼科檢查、非接觸性眼壓、耳鼻喉、口腔、腹部彩超、盆腔…… 查看全文>>

摘要：端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢(shì)，堅(jiān)持8-10秒。換右腳依次進(jìn)行。等輪流完成兩只腳的時(shí)候，可以用雙手撐住椅子的…… 查看全文>>

摘要：粗糧的安排與膽酸鹽聯(lián)絡(luò)，削減其肝腸循環(huán)，束縛膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可以有效的預(yù)防和緩解高血壓啊，或者是動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生，還可以保護(hù)心腦血管體系的…… 查看全文>>

摘要：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，還有很多人有失眠多夢(mèng)的情況，情緒很不好，而且還很容易發(fā)脾氣，這樣的人群都是情緒上的問(wèn)題，也是屬于亞健康的狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：將水發(fā)銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開(kāi)，加冰糖適量調(diào)味就可以食用。 查看全文>>

摘要：緊張的工作、巨大的壓力和無(wú)序的生活規(guī)律，極易造成白領(lǐng)階層人士生理與心理的雙重疲勞。調(diào)查顯示，約有75%的高級(jí)知識(shí)分子和85%以上的企業(yè)管理者處于亞健康狀態(tài)或慢性…… 查看全文>>

摘要：刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)…… 查看全文>>

摘要：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。 查看全文>>

摘要：鮮山藥，當(dāng)歸，豬肝，大棗。燉煮一小時(shí)，可加調(diào)料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合于心、肝血虛者。 查看全文>>

摘要：眼睛疲勞時(shí)在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。 查看全文>>

摘要：神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序…… 查看全文>>

摘要：以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo)，以陰陽(yáng)、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對(duì)亞健康、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏…… 查看全文>>

摘要：上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動(dòng)了。有時(shí)加班到很晚，有時(shí)下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡覺(jué)就很晚了。其實(shí)這樣很容易因…… 查看全文>>

摘要：是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí)，容易走神，無(wú)法集中自己的精力？其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)，它在提醒你，你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞…… 查看全文>>

摘要：飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關(guān)。首先應(yīng)做到準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。除此之外，還要少…… 查看全文>>

摘要：交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。 查看全文>>

摘要：有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。經(jīng)過(guò)調(diào)查，有超…… 查看全文>>

摘要：飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關(guān)。首先應(yīng)做到準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。除此之外，還要少…… 查看全文>>

摘要：沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。 查看全文>>

摘要：蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。 查看全文>>

摘要：沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。 查看全文>>

摘要：臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。 查看全文>>

摘要：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 查看全文>>