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摘要：晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。 查看全文>>

摘要：營養(yǎng)不合理 脂肪攝入多，營養(yǎng)過多，造成肥胖、高血壓。長期高鹽飲食會誘發(fā)高血壓、心血管疾病、胃炎、潰瘍等疾病。 鈣攝入不足，導致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。鐵攝入不足，維…… 查看全文>>

摘要：昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分 查看全文>>

摘要：均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維，但吃得過多也會影響心腦血管健康；維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理…… 查看全文>>

摘要：每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。 查看全文>>

摘要：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。 查看全文>>

摘要：除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的癥狀，一旦出現(xiàn)腰疼，應及時去醫(yī)院驗血、驗尿，需要的話，還應去醫(yī)院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香…… 查看全文>>

摘要：保持科學規(guī)律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的…… 查看全文>>

摘要：水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內(nèi)廢物及毒素的稀釋和排泄。 查看全文>>

摘要：每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此日常飲食中，一定要多吃…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。 查看全文>>

摘要：臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。 查看全文>>

摘要：指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度凌亂，素不寧心，不僅會引起睡眠的不良，甚至還有可能會影響人體的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，進而影響到機體各系…… 查看全文>>

摘要：亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。 查看全文>>

摘要：要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。 查看全文>>

摘要：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 查看全文>>

摘要：絕大多數(shù)的腦力勞動者，運動少，飯量小，處于一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態(tài)，迫切需要補充維生素，才能保持充沛精力。 查看全文>>

摘要：職場白領族大多供職于大型企業(yè)，由于工作緊張，交際應酬復雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺…… 查看全文>>

摘要：飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關。首先應做到準時準點吃飯，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養(yǎng)。除此之外，還要少…… 查看全文>>

摘要：除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的癥狀，一旦出現(xiàn)腰疼，應及時去醫(yī)院驗血、驗尿，需要的話，還應去醫(yī)院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香…… 查看全文>>

摘要：過量的脂肪有的會增加自由基的產(chǎn)生（如過量的不飽和脂肪酸），有的會加速營養(yǎng)素的消耗（如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等），有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養(yǎng)素的…… 查看全文>>

摘要：出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、和魚類等。人體內(nèi)臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨…… 查看全文>>

摘要：某些急慢性病后期也是亞健康期，特別是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此時孩子身體的正氣、脾胃尚未完全恢復，中醫(yī)稱之為“病瘥期”。 查看全文>>

摘要：指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。 查看全文>>

摘要：心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。 查看全文>>

摘要：肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得…… 查看全文>>

摘要：親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好能…… 查看全文>>

摘要：因為車子，房子，票子，孩子等等，多數(shù)人不得不努力升職加薪，還擔心會不會不小心被“炒魷魚”，就造成超負荷工作，身體的神經(jīng)得不到休息，久而久之，身體就會出現(xiàn)問題。 查看全文>>

摘要：夏季怎么預防亞健康呢？女性工作中出現(xiàn)的各種各樣的職業(yè)病，如何預防呢？記住“過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。 查看全文>>

摘要：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。 查看全文>>

摘要：當專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負面情緒放大。 查看全文>>

摘要：昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分 查看全文>>

摘要：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。 查看全文>>

摘要：腰疼的原因有很多，比如：腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損，女性就要注意合理對待自己的腰部，不要讓腰部多度勞累，并且不要讓腰部老是保持一種姿勢，要經(jīng)常…… 查看全文>>

摘要：面部肌膚90%以上的問題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，因此，要想皮膚好，一定要堅持防曬。如果長時間在室內(nèi)作業(yè)，建議選擇SPF25/PA++以內(nèi)的防曬品；…… 查看全文>>

摘要：肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。 查看全文>>

摘要：包含著情緒壓力、香煙（包含吸二手煙）、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運動，也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生，加速營養(yǎng)素的消耗，減弱免疫細胞的功能，抑…… 查看全文>>

摘要：每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。 查看全文>>

摘要：木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘 留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：強迫癥狀。很多心理亞健康的人都會出現(xiàn)輕、中程度的強迫癥狀，如總是覺得自己的手很臟，心里發(fā)出命令反復多次洗手。外出的時候，明明門已經(jīng)鎖好了，卻非要反復多次檢查，甚…… 查看全文>>

摘要：紅薯是一種比較健康的食品，秋冬天氣漸涼，街邊、店面的烤紅薯又成為一道風景線。薯類含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被稱為“抗癌明星”。另外，紅薯中還含有豐富的…… 查看全文>>

摘要：職場中的白領女性朋友們，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，總覺得這是工作壓力較大，比較累造成的，但其實，如果出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，有可能是與你的婦科炎癥等有關，出現(xiàn)腰酸背痛的…… 查看全文>>

摘要：職業(yè)女性由于長期的工作和生活壓力造成精神緊張，對未來充滿憂慮，對他人缺乏必要的信任，無法與他人正常地交流，顯得孤獨無助。長期以往會明顯感覺精力不足、工作效率低下…… 查看全文>>

摘要：廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心…… 查看全文>>

摘要：第一個錯誤發(fā)生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，并不能顯著的提升你的睡眠質(zhì)量，反而可能讓你受困于“遲到”的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率…… 查看全文>>