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摘要：西芹洗凈，斜切成小段。鍋里水煮開，放入西芹焯水一分鐘左右，撈出沖涼水瀝干。百合去掉黑色部分，掰成小片，洗凈瀝干。 查看全文>>

摘要：方法：煲湯份量：2-3人份夏季高溫，人飲食睡眠不佳，抵抗力相對減弱，尤其胃酸分泌減少，消化道抗御病菌的能力也下降。 查看全文>>

摘要：加上燜好的湯碼，加醋、精鹽、胡椒粉、辣椒油，調(diào)好口味； 食用前5分鐘放入牛肉片、菠菜段，揀去花椒粒，煮開；出鍋，盛在碗中，每碗放半個煮熟的雞蛋，撒上芝麻油即可。 查看全文>>

摘要：夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養(yǎng)學(xué)家建議，老年人午餐或晚餐吃點(diǎn)餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養(yǎng)均衡，還有助于消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下…… 查看全文>>

摘要：牛奶含有較豐富的蛋白質(zhì)，有減輕炎癥、保護(hù)胃粘膜之功，可每天早晚各飲1杯溫?zé)崤Ｄ獭?查看全文>>

摘要：將炒鍋燒熱后加入植物油，待油熱后放入新鮮綠豆芽，略煸炒后加入食鹽，味精翻炒幾次即可。 查看全文>>

摘要：適用于食不知味，疲乏無力，大便稀溏，或有貧血的老年人?？捎冒妆舛?0克，炒黃，研碎，水煎服，一日一次；或用山藥粉適量，熬粥食用，每日一次；或炒豆芽，加醋調(diào)，每日…… 查看全文>>

摘要：黃瓜粥，黃瓜洗干凈去皮備用，先將粳米加適量水放入鍋中煮，待粥稠之后加入黃瓜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖?？谖肚逑?，可減少口干舌燥的感覺，對促進(jìn)食欲也有很大的幫助。 查看全文>>

摘要：提示：進(jìn)行這組動作時，保持腰部挺直，不但可翹臀和瘦大腿，也能修飾手臂贅肉，瘦手臂。每組進(jìn)行20次。 查看全文>>

摘要：仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 查看全文>>

摘要：溫馨提示：蒜泥敷在腿上，腿部會感覺辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂，軟化血管，持續(xù)使用一個月，還你一雙芊芊玉腿。 查看全文>>

摘要：一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運(yùn)動囤積成脂肪或運(yùn)動過后不當(dāng)?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致。了解…… 查看全文>>

摘要：將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時后與去核的大棗一同裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體中加水，啟動十幾分鐘后即成。 查看全文>>

摘要：瘦腿的術(shù)后護(hù)理需注意小腿神經(jīng)整形傷口不必拆線并不代表傷口已經(jīng)好了，因此請務(wù)必遵守上述規(guī)定。瘦腿患者在更換美容膠布時，請用生理食鹽水或冷開水清洗干凈后，重貼。 查看全文>>

摘要：暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。 怎么樣，這七個方法一點(diǎn)也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅…… 查看全文>>

摘要：身體右側(cè)臥，左腿屈膝，盡量抬高大腿，抬到最高點(diǎn)時停留片刻，然后還原。身體換成左側(cè)臥，右腿屈膝，盡量抬高大腿，抬到最高點(diǎn)時停留片刻，然后還原。 查看全文>>

摘要：把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。 查看全文>>

摘要：芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收瘦腿營養(yǎng)素。 查看全文>>

摘要：芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 查看全文>>

摘要：當(dāng)然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內(nèi)側(cè)往大腿根方向刮。 查看全文>>

摘要：用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果還能預(yù)防下肢靜脈曲張…… 查看全文>>

摘要：身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。 查看全文>>

摘要：如慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等，并在運(yùn)動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實(shí)。 查看全文>>

摘要：當(dāng)腿部內(nèi)側(cè)的肌肉沒有得到很好的利用時，就會形成O型腿。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，會讓你的下半身很胖。在你等電梯時、等信號燈是，只要是任何一個可以站立的機(jī)會，你都要好好…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運(yùn)動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運(yùn)動習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”。 查看全文>>

摘要：瘦腿的有效方法用抽脂術(shù)比較有效。在大腿上端、臀部、腰側(cè)和肚臍四周，深層脂肪組織較為肥厚，而且這些區(qū)域的深層脂肪組織也會向四周擴(kuò)散出去，這些地方比較容易肥胖突出，…… 查看全文>>

摘要：不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多…… 查看全文>>

摘要：淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。 查看全文>>

摘要：穿防靜脈曲張褲襪。如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。 查看全文>>

摘要：多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。 查看全文>>

摘要：加強(qiáng)消脂收緊效果。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，每次做20至30下，并盡量使勁踮起、下壓，做…… 查看全文>>

摘要：一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。 查看全文>>

摘要：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃…… 查看全文>>

摘要：可以在運(yùn)動這前吃點(diǎn)東西，但如果是在運(yùn)動后吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。 查看全文>>

摘要：伸展運(yùn)動一定會讓你的腿部線條更加完美，養(yǎng)成習(xí)慣，每天都給自己舒活舒活筋骨。養(yǎng)成一個好習(xí)慣需要21天，這是一個值得堅持的好習(xí)慣噢。 查看全文>>

摘要： 瘦大腿內(nèi)側(cè)--做下蹲運(yùn)動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，…… 查看全文>>

摘要：軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。 查看全文>>

摘要：香椿綠鳥雞蛋。把香椿葉芽兒切碎，加點(diǎn)鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜?，F(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了，平時也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生…… 查看全文>>

摘要：提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。 查看全文>>

摘要：堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動之后再配合按摩，事半功倍。 查看全文>>

摘要：動作：左側(cè)臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂直于地面；正常呼吸，保持10到30秒。 查看全文>>

摘要：練各種瘦小腿動作時，不要超過個人所能耐受的運(yùn)動量。要根據(jù)自己的身體承受力來練習(xí)。 查看全文>>

摘要：眼視前方，打開雙腳與肩同寬，雙手抱著腦后保持立正姿勢。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。 查看全文>>

摘要：其實(shí)對于瘦腿來說運(yùn)動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實(shí)平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?查看全文>>

摘要：左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習(xí)30次。 查看全文>>

摘要：兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。 查看全文>>

摘要：熱備洋溢的火象美女不怕運(yùn)動不足，就怕運(yùn)動過度而使腿形反而不美了，平日閑來無事，或者看電視的時候起來做做伸展操，讓原本就屬于你的美麗曲線走回來。 查看全文>>

摘要：建議減肥飲食均衡、適量，把握少糖（如避吃甜點(diǎn)、面包、飲料）以及低鈉（如拒絕沙茶醬、辣椒醬），另外，高油脂如炸雞排也盡量別碰的好。 查看全文>>

摘要：以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷?！?查看全文>>