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摘要：30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。 查看全文>>

摘要：保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。 查看全文>>

摘要：大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期…… 查看全文>>

摘要：更年期女性容易發(fā)胖，主要是新陳代謝功能紊亂所致。所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素類的食物，減少含糖量的食物。此外飲食要以素食為主，葷食為輔。 查看全文>>

摘要：更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。 查看全文>>

摘要：更年期失眠大多數(shù)患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松，心理專家指出，經(jīng)?？匆弧?查看全文>>

摘要：女性的更年期是女性從性成熟逐漸發(fā)展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數(shù)女性的更年期在4…… 查看全文>>

摘要：從初潮年齡來預(yù)測：臨床觀察認(rèn)為，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。 查看全文>>

摘要：卵巢功能減退和激素水平變化會導(dǎo)致情緒波動和更難受的心理感覺。 查看全文>>

摘要：更年期女性睡眠問題，多是由于更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致睡眠障礙，從而影響了整體生活質(zhì)量。其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出…… 查看全文>>

摘要：從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會…… 查看全文>>

摘要：頭痛是常見的女性更年期表現(xiàn)，有時劇痛，常伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，懼怕發(fā)生各種疾病，因而到處求醫(yī)作各種疾病檢查。 查看全文>>

摘要：更年期婦女飲食要注意合理搭配，營養(yǎng)均衡，不能偏食，熱量也要適當(dāng)限制，不能過食，尤其是高脂肪、高糖食物。 查看全文>>

摘要：對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水…… 查看全文>>

摘要：因為心理因素出現(xiàn)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時了解并加強心理護(hù)理，給予更多的理解、寬容和支…… 查看全文>>

摘要：宜吃原因：蘋果含有果膠、鐵、蘋果酸等元素，蘋果酸等這類有機酸可以與鐵形成配合化合物，從而增加腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收，調(diào)經(jīng)活血，女性更年期綜合征患者應(yīng)常食…… 查看全文>>

摘要：女性的月經(jīng)周期一般都是規(guī)律的，一旦沒有按照一般規(guī)律，那么就是說明有一些問題需要注意了，也就是月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)失調(diào)，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦…… 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運動。 查看全文>>

摘要：由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作。 查看全文>>

摘要：小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 查看全文>>

摘要：一般對于更年期的女性來說，在選擇食物上，要多吃粗糧，葷素搭配。選擇易吸收、清淡不刺激的食物為宜。 查看全文>>

摘要：步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘渣達(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會發(fā)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會減少，久而久…… 查看全文>>

摘要：補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。 查看全文>>

摘要：當(dāng)可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來時，可采用“冥思遙想法”定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗…… 查看全文>>

摘要：卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關(guān)。女性進(jìn)入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細(xì)菌開始繁殖，…… 查看全文>>

摘要：更年期的女性發(fā)生痙攣性便秘時，時常會伴有痙攣性腹痛，而且疼痛的部位并不固定，同時排便感非常強烈但又解不出來，或者十分費勁，且解出的大便干硬，呈羊屎狀。這種癥狀主…… 查看全文>>

摘要：更年期女性不一定都會出現(xiàn)性冷淡，對于有性需求的女性而言，過分進(jìn)行性壓抑反而對健康不利。因此，更年期女性應(yīng)該隨性進(jìn)行性生活，因為女性更年期后進(jìn)行性生活有多重好處。 查看全文>>

摘要：以不攻擊的方式，將不滿表達(dá)出來，與其說“你錯了，你簡直離譜”。不如說“我覺得受傷，你的所作所為沒有考慮到我的需要”。 查看全文>>

摘要：想要做好更年期女性的調(diào)養(yǎng)，首先需要注意的就是保持積極、樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對更年期。更年期女人平時可多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移對病癥…… 查看全文>>

摘要：通過家族遺傳進(jìn)行預(yù)測：由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測指標(biāo)。但此…… 查看全文>>

摘要：更年期心臟綜合征的發(fā)生很普遍，患者出現(xiàn)心煩、失眠、胸悶，還常伴有潮熱、失眠、胃腸功能紊亂等的癥狀，這不同于心絞痛。 查看全文>>

摘要：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝…… 查看全文>>

摘要：健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。 查看全文>>

摘要：中年進(jìn)入老年階段的過渡期被稱為更年期。一般女性在45～55歲，男性在55～65歲。 查看全文>>

摘要：近絕經(jīng)期（又稱絕經(jīng)前期）：從38—40歲開始，生殖功能逐漸減退。這時月經(jīng)發(fā)生改變，周期不規(guī)則，出血時多時少，可2—3個月來一次或一個月兩次，持續(xù)2—3天或多天，…… 查看全文>>

摘要：如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導(dǎo)…… 查看全文>>

摘要：再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。 查看全文>>

摘要：人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化…… 查看全文>>

摘要：專家表示，女人更年期了怎么辦，最正確的做法就是咨詢醫(yī)生或者去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理調(diào)整和藥物治療。而在平時的生活中，更年期女人也應(yīng)該保持良好的心態(tài)，養(yǎng)…… 查看全文>>

摘要：百合 、既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。 查看全文>>

摘要：適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。 查看全文>>

摘要：據(jù)了解，部分女性到了更年期之后，會出現(xiàn)性欲下降，甚至性冷淡、性厭惡等癥狀，但并不表示性欲和更年期有必然聯(lián)系。 查看全文>>

摘要： 要樹立樂觀的心態(tài)。在步入更年期后，要盡量使自己保持一顆平常心，努力調(diào)整好自己的心態(tài)，使自身的心理實現(xiàn)平衡。保持樂觀情緒，樹立戰(zhàn)勝更年期的信心，消除更年期恐懼感…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)變化；通常有三種類型。A月經(jīng)突然停止；B月經(jīng)延遲，經(jīng)量減少，逐漸停止；C月經(jīng)不規(guī)則。 查看全文>>

摘要：因此日常生活中更年期人群還應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物，比如像全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物。還有像橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜等，這些食物都含有大量的維生素。 查看全文>>

摘要：閉經(jīng) 卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止?fàn)顟B(tài)，因而不再增殖及脫落，此時發(fā)生閉經(jīng)。 查看全文>>

摘要：由于體內(nèi)激素水平較之前變化比較明顯，身體一時接受不了，對神經(jīng)血管功能也造成一定影響。像免俗潮紅、畏冷、頭暈、耳鳴、眼花、思緒倦怠、嗜睡等。 查看全文>>

摘要：功效：本品能增進(jìn)消化，并有殺菌的作用，能有效防治更年期綜合征引起的各種婦科炎癥，適合女性更年期食用。 查看全文>>