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摘要：趁著賴床時(shí)，做做瘦大腿運(yùn)動(dòng)，將右腳向右邊張開(kāi)，直到極限。右大腿內(nèi)側(cè)感到被拉扯，借著拉扯力量運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)贅肉，然后再換腳做。 查看全文>>

摘要：俯臥，頭抬起，雙臂向前伸直，雙腿分開(kāi)，夾住健身球；上身和下肢同時(shí)用力抬起，在最高位置保持10秒后復(fù)原，重復(fù)10次。 查看全文>>

摘要：上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 查看全文>>

摘要：腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì)使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時(shí)可適當(dāng)按摩雙腳，讓浮腫不會(huì)持續(xù)到隔天是很重要的。 查看全文>>

摘要：這組練習(xí)主要是幫助促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)的血液循環(huán)，消滅大腿內(nèi)側(cè)贅肉，緊致腿部線條。因此重復(fù)的次數(shù)很重要哦。 查看全文>>

摘要：腳后跟并攏，腳趾往外，腳張開(kāi)。可以的話，讓兩腿的腳后跟、小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋、大腿的內(nèi)側(cè)都緊貼在一起。站直。 查看全文>>

摘要：早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的，你可以利用上班等公交車(chē)、紅綠燈或電梯的時(shí)間進(jìn)行速效瘦腿鍛煉。你會(huì)有小腿肚提升和腫脹的感覺(jué)，但是一定要堅(jiān)持。 查看全文>>

摘要：吐氣，慢慢將兩膝向前頂出，從鼠徑部開(kāi)始到大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)轉(zhuǎn)肌、大腿后腱肌群得到放松。因?yàn)槲杖氖滞笸瑯与S著膝蓋往前頂出，所以背骨得以拉伸。下顎輕抬，保證尾骨到背骨之…… 查看全文>>

摘要：走到車(chē)站搭車(chē)，留意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的氣力走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部…… 查看全文>>

摘要：將炊具放在櫥柜的最下層，每次必須蹲下才能拿到。下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。 查看全文>>

摘要：每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個(gè)一組，睡覺(jué)前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。 查看全文>>

摘要：體內(nèi)脂肪其實(shí)是儲(chǔ)存的能量（過(guò)剩的能量）。當(dāng)人體攝入的能量超過(guò)消耗的能量，則脂肪增加；當(dāng)人體攝入的能量少于消耗的能量，則脂肪減少（常常還有肌肉、糖原和水分的減少）…… 查看全文>>

摘要：高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳…… 查看全文>>

摘要：選擇含鈣量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。 查看全文>>

摘要：一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點(diǎn)是跳時(shí)腳尖向下。如果連續(xù)換腿跳有困難，可在跳一次后原地輕顛一下調(diào)整節(jié)奏后再換腿。 查看全文>>

摘要：臉朝地板趴下，雙腳并齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下面，托著下巴。 查看全文>>

摘要：想要擁有纖細(xì)的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無(wú)蹤。生活中有許多食物都富…… 查看全文>>

摘要：練瑜伽是時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽操里有很多都是針對(duì)瘦腿設(shè)計(jì)的，比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌…… 查看全文>>

摘要：將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。 查看全文>>

摘要：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。據(jù)說(shuō)陳慧琳的修長(zhǎng)美腿與愛(ài)吃海苔有很大關(guān)系呢。 查看全文>>

摘要：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁…… 查看全文>>

摘要：如果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對(duì)，腳尖踮起，同時(shí)目視雙手。這樣站一會(huì)兒再拿東西。 查看全文>>

摘要：吃完飯后不要馬上就坐著，這樣容易導(dǎo)致脂肪堆積在下半身。吃完飯后，可以抬腿貼著墻站十幾分鐘，堅(jiān)持做下去不僅可以防止靜脈曲張，還能有效燃燒退步的脂肪。但是時(shí)間不能太…… 查看全文>>

摘要：敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每…… 查看全文>>

摘要：使用過(guò)程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進(jìn)血液循環(huán)，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實(shí)。 查看全文>>

摘要：小腿疲勞時(shí)很容易堆積廢物，通過(guò)拉伸放松小腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞和浮腫。而且通過(guò)活動(dòng)小腿，可以增加緊致美腿的效果，請(qǐng)?jiān)谒?分鐘養(yǎng)成拉伸的好習(xí)慣吧。 查看全文>>

摘要：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易…… 查看全文>>

摘要：走到車(chē)站搭車(chē)，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部…… 查看全文>>

摘要：粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。 查看全文>>

摘要：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，頭部微微放低。 查看全文>>

摘要：女人一定要重視瘦腿的技巧問(wèn)題，其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥…… 查看全文>>

摘要：瘦小腿：小腿的瘦身運(yùn)動(dòng)同大腿運(yùn)動(dòng)有著些許相似指出，同是先采取俯臥之姿，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高，雙腿交替進(jìn)行。此動(dòng)作可增加腿部力…… 查看全文>>

摘要：生活中有很多可以幫助大家瘦腿的動(dòng)作。例如深蹲可以練出勻稱的雙腿。具體的練習(xí)方法如下：兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。 查看全文>>

摘要：早上是個(gè)瘦腿的好時(shí)機(jī)，你可以早晨起來(lái)后，進(jìn)行洗漱時(shí)，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。 查看全文>>

摘要：雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。 查看全文>>

摘要：做完后，可雙腳站直，讓手臂與背嵴呈一直線，頸部放鬆讓頭部自然往下垂，維持約10秒可舒緩四肢。 查看全文>>

摘要：平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與…… 查看全文>>

摘要：走路上下班也可以健身，但走路姿勢(shì)要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長(zhǎng)出蘿卜腿。 查看全文>>

摘要：單腿站立：用一只手扶著椅子靠背，把一條腿彎曲并放在另一條腿的后側(cè)。此時(shí)彎曲的腿的腳尖指向地面。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒為一組，左右腿輪換著各做2-3組。 查看全文>>

摘要：呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 查看全文>>

摘要：大腿內(nèi)側(cè)：股內(nèi)側(cè)部吸脂術(shù)：股內(nèi)側(cè)部皮膚較薄，脂肪松軟，術(shù)中易出血且術(shù)后效果不如外側(cè)部穩(wěn)定。手術(shù)須注意的是不要抽吸過(guò)多的脂肪，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。 查看全文>>

摘要：做法：保持站立的姿勢(shì)，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次；接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù)；左…… 查看全文>>

摘要：菠菜：多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)。將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿?；謴?fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋。請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜。 查看全文>>

摘要：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開(kāi)站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳…… 查看全文>>

摘要： 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動(dòng)步伐，所以會(huì)有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來(lái)，雖然只是微微抬起，…… 查看全文>>

摘要：瘦腿之后只要維持良好的生活習(xí)慣，吸脂瘦腿后就不會(huì)反彈。比服藥、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食更徹底。由于成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)目是恒定不變的，而吸脂減肥是從根本上減少了脂肪細(xì)胞的數(shù)目，…… 查看全文>>

摘要：五指張開(kāi)，雙手拿著健身球，球的高度約在胸前，兩手肘向外。右腿向前邁出一步，膝蓋微曲。左腿向后一步，腳尖觸地，腳跟抬起。 查看全文>>

摘要：腿部較上身粗壯，是大多數(shù)東方女性的形體特征。許多身材并不肥胖的女孩都會(huì)覺(jué)得自己的腿比較粗。因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”，所以在全身各部位…… 查看全文>>

摘要：這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉…… 查看全文>>

摘要：沒(méi)錯(cuò)，就是廚房里常用的保鮮膜。具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然后開(kāi)始走路或跑步，做家務(wù)都得！每天堅(jiān)持約45分鐘至一個(gè)小時(shí)，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健…… 查看全文>>