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摘要：午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。 查看全文>>

摘要：入睡前避免閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào)、雜志。避免看刺激性的電視節(jié)目，禁止在床上讀書(shū)、看報(bào)、看電視。入睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。 查看全文>>

摘要：常熬夜的人醒來(lái)后會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛、僵硬更嚴(yán)重。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)左右，人體會(huì)釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會(huì)錯(cuò)過(guò)這一過(guò)程。建議喜歡熬夜的人除盡量改變…… 查看全文>>

摘要：老人晚上睡覺(jué)如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進(jìn)血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。日本學(xué)者認(rèn)為，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛…… 查看全文>>

摘要：鮮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，有養(yǎng)心安神的作用還可以治療血虛失眠。鮮食用時(shí)可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜藕當(dāng)茶喝。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。 查看全文>>

摘要：風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案…… 查看全文>>

摘要：睡覺(jué)時(shí)如果開(kāi)著燈，雖然你的眼睛是閉著的，但仍能夠依稀地感覺(jué)到燈光的存在，這會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂人的心智，使人心神不定，難以入睡，即使在即將快要睡著的情況下，也很容易被驚醒…… 查看全文>>

摘要：堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣，睡眠時(shí)間順應(yīng)生物鐘的變化。如果在傍晚的時(shí)間就睡覺(jué)了，那么在凌晨醒過(guò)來(lái)并不屬于失眠，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)休息了七八個(gè)小時(shí)，已經(jīng)獲得了足夠的休…… 查看全文>>

摘要：有些人因?yàn)榧影?、上網(wǎng)或聚會(huì)經(jīng)常熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴(yán)重不足，一到周末就想把不足的睡眠補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解疲勞，對(duì)于持續(xù)睡眠不足對(duì)…… 查看全文>>

摘要：在生活中，有不少朋友有著失眠這樣的毛病。不少朋友曾想方設(shè)法地改善睡眠，但是卻發(fā)現(xiàn)自己越想睡越睡不著。其實(shí)，人們可以通過(guò)食療法來(lái)改善睡眠。如果人們有失眠的習(xí)慣，可…… 查看全文>>

摘要：在一項(xiàng)科學(xué)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)富含褪黑素的酸櫻桃汁可以促進(jìn)睡眠。在試驗(yàn)中，有慢性失眠癥的成年人每天喝兩杯酸櫻桃汁，他們的失眠癥會(huì)有所緩解。 查看全文>>

摘要：個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。 查看全文>>

摘要：下午2點(diǎn)后別喝咖啡：如果你有入睡困難問(wèn)題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內(nèi)的作用可持續(xù)8小時(shí)以上，50歲后，由于新陳代謝變…… 查看全文>>

摘要：有些人說(shuō)自己沒(méi)有安全感，所以睡覺(jué)時(shí)候喜歡開(kāi)著燈，其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)很容易患上白血病，同時(shí)睡眠直來(lái)給你也會(huì)受到影響，燈光會(huì)讓人的睡眠不穩(wěn)定，開(kāi)燈睡覺(jué)也會(huì)影響生物鐘的，如…… 查看全文>>

摘要：有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡…… 查看全文>>

摘要：如果人體長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致心情憂慮焦急，同時(shí)還會(huì)降低人體抵抗力，這種情況下就會(huì)因此而患有各種疾病。比較常見(jiàn)的有神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想…… 查看全文>>

摘要：人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新…… 查看全文>>

摘要：此前有關(guān)睡眠和心臟病的研究已證實(shí)，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4時(shí)—7時(shí)，通常稱(chēng)為危險(xiǎn)“凌晨…… 查看全文>>

摘要：安神助眠食物纈草能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用，主產(chǎn)于陜西、甘肅、青海等地。有研究發(fā)現(xiàn)，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質(zhì)量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖…… 查看全文>>

摘要：用右手拇指尖在百會(huì)穴（位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處）點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸…… 查看全文>>

摘要：鼻梁的洗法則是往下掃涂，兩手的美容指交替掃。鼻側(cè)兩邊用中指上下抽動(dòng)；鼻翼兩處則用中指由外向內(nèi)打圈，此動(dòng)作可以幫助減少黑頭。 查看全文>>

摘要：有些父母擔(dān)心寶寶怕黑，或者是方便半夜起來(lái)喂奶的，都會(huì)喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)。但其實(shí)，要知道這種行為對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，也是會(huì)在無(wú)形中造成一種傷害的，因?yàn)槭紫乳_(kāi)燈睡覺(jué)是會(huì)導(dǎo)致寶寶…… 查看全文>>

摘要：有些女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以睡前卸妝洗…… 查看全文>>

摘要：油性膚質(zhì)不宜使用冷水，冷水能使毛孔收縮，無(wú)法洗凈堆積于面部的大量皮脂、塵埃及化妝品殘留物等，不但不能達(dá)到美容的效果，反而引發(fā)痤瘡或加重痤瘡之類(lèi)的皮膚問(wèn)題。 查看全文>>

摘要：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。食用后可使人入睡。 查看全文>>

摘要：相對(duì)而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力…… 查看全文>>

摘要：但是，小米雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也有美中不足，那就是小米中含有的賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不及大米的，如果完全以小米為主食，會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)的缺乏?！?查看全文>>

摘要：要解決上述問(wèn)題并不難。首先，應(yīng)該鼓勵(lì)睡不好的伴侶積極就醫(yī)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。其次，盡早和孩子分屋睡，這也有助于培養(yǎng)其獨(dú)立生活的能力。最后，訓(xùn)練寵物不能進(jìn)臥室，…… 查看全文>>

摘要：面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了…… 查看全文>>

摘要：失眠還會(huì)影響患者的正常思維，因?yàn)橹挥谐渥愕乃卟拍鼙ＷC人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡。嚴(yán)重的…… 查看全文>>

摘要：洗面奶主要還是清潔用品，不會(huì)在臉上停留多長(zhǎng)的時(shí)間，所以，盡管現(xiàn)在很多洗面奶添加了保濕美白等成份，但是也沒(méi)有辦法在皮膚上久留，所以就不能夠發(fā)揮這些宣傳的所謂作用，…… 查看全文>>

摘要：使用洗臉?biāo)⒌臅r(shí)候，要先將洗面奶涂抹在臉上，然后用溫水濕潤(rùn)洗臉?biāo)⒌乃㈩^，隨即按下刷子上面的按鈕，美眉們可以自動(dòng)調(diào)擋，一般不要用太大力，可以從額頭處輕柔地開(kāi)始清潔，…… 查看全文>>

摘要：白醋除了具有美發(fā)的作用之外，還能夠有效的抑制頭皮屑的生長(zhǎng)。每天晚上睡覺(jué)之前，將白醋和清水按照一比一的比例涂抹在頭發(fā)根部，并且進(jìn)行按摩，十分鐘之后洗干凈。這樣能夠…… 查看全文>>

摘要：以指腹沾少許鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次，再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位，過(guò)五六分鐘后洗去。注意：不要按摩正在生長(zhǎng)的青春痘。 查看全文>>

摘要：用水打濕臉龐，然后取適量鹽放在手心，加一點(diǎn)熱水，把鹽溶化，然后抹上臉，像洗洗面奶那樣，輕輕的劃圈、按摩，注意力度要清，因?yàn)榭赡苡行}沒(méi)有溶解，如果用力洗臉的話容…… 查看全文>>

摘要：人的肌膚分為干性、混合性、油性、中性這四種，而混合性肌膚占大多數(shù)，混合性肌膚最主要的特征就是T字區(qū)容易出油，特別是在炎熱的夏天，T字區(qū)出油現(xiàn)象更為嚴(yán)重，不小心還…… 查看全文>>

摘要：注意事項(xiàng)：這種洗臉?lè)椒ㄒ欢ㄒ⒁馐褂昧?，溫水和白醋以及食鹽的比例要按照九比三比一。除了直接將臉浸泡在溫水中這種方法之外，也可以將毛巾浸濕之后在臉上進(jìn)行熱敷。 查看全文>>

摘要：除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化…… 查看全文>>

摘要：冷熱水交替洗臉是最好的，水溫過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)給肌膚造成困擾，因?yàn)檫^(guò)冷的水會(huì)讓毛孔收縮，污垢就不容易被清洗干凈，而過(guò)熱的水有可能會(huì)引起血管過(guò)度的擴(kuò)張，這時(shí)候肌膚就…… 查看全文>>

摘要：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班（夜里12點(diǎn)上班），常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，…… 查看全文>>

摘要：使用洗面奶等清潔用品后，應(yīng)徹底沖洗干凈，特別是發(fā)際線、脖子和鼻子兩側(cè)等部位。如果這些化學(xué)物質(zhì)沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導(dǎo)致毛孔堵塞和皮膚干燥，甚至皮膚過(guò)敏。 查看全文>>

摘要：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。 查看全文>>

摘要：要注意白醋和水的比例，如果白醋放得過(guò)多則有引起面部紅腫，甚至燒傷皮膚的可能，因此在用白醋洗臉時(shí)切記不要使用過(guò)多的白醋。另外白醋對(duì)人體的皮膚其實(shí)是有一定的刺激性的…… 查看全文>>

摘要：酒除了可以喝之外還能干什么？我們可以將少許清酒倒入溫水，輕撥洗面。因?yàn)槿毡厩寰浦泻?8種氨基酸和蛋白酶等多種營(yíng)養(yǎng)成分，活化肌膚的同時(shí)還有保濕的功效。 清酒所含…… 查看全文>>

摘要：晚上潔面之后，用一勺醋和三勺水混合，攪拌均勻用棉球蘸著，在皺紋明顯的地方進(jìn)行涂擦，再用手輕輕的按摩五分鐘，然后洗干凈，常用這樣的方法有助于減少臉上的細(xì)紋。 查看全文>>

摘要：用白醋洗臉能夠達(dá)到軟化皮膚角質(zhì)層的作用，還有殺菌的作用，但白醋的醋酸具有很強(qiáng)的腐蝕性，長(zhǎng)期用白醋洗臉，會(huì)讓臉部的角質(zhì)層變薄，也就是說(shuō)你的臉部皮膚會(huì)越來(lái)越薄，容易…… 查看全文>>

摘要：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以單獨(dú)裝在一個(gè)礦泉水瓶里。每天早晚洗過(guò)臉后，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上，一次不用用太多，一點(diǎn)點(diǎn)就行。你感覺(jué)整個(gè)臉都濕潤(rùn)了就行?！?查看全文>>

摘要：雖說(shuō)用白醋洗臉可起到很好的護(hù)膚功效，但是在使用的過(guò)程中還是有些小細(xì)節(jié)需要注意的。 查看全文>>

摘要：將一小勺食用鹽放在手掌心中，加入5滴水，用手掌心將其慢慢的揉搓開(kāi)，然后將其從額頭自上而下在臉上輕輕按摩，幾分鐘后直到臉上鹽顆粒呈白粉末狀，用清水洗凈即可，這樣能…… 查看全文>>