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摘要：十月懷胎是女性朋友們生命中重要的時(shí)刻，孕婦的睡姿不僅關(guān)系到自身能否舒適入睡，也關(guān)系到胎兒的健康。懷孕期間婦如果睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒…… 查看全文>>

摘要：孩子在晚上睡覺的時(shí)間最好能夠固定，因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了，…… 查看全文>>

摘要：適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠分泌出抑制興奮的物質(zhì)，可以促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，待身體微出汗時(shí)停止，…… 查看全文>>

摘要：老年斑是常見的皮膚斑中的一種，老年斑的形成原因多種多樣，若要延緩衰老，青春永駐，需從日常生活開始。怎么做才能預(yù)防老年斑呢？要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大…… 查看全文>>

摘要：睡眠障礙睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。睡眠是一個(gè)人補(bǔ)充能量的最好時(shí)機(jī)，但是關(guān)于睡眠有很多種我們可能不在意的小…… 查看全文>>

摘要：一天的活忙完，上班族明明感覺非常的累了，但是很難入睡，不僅僅很難入睡，還會(huì)有盜汗多夢(mèng)等現(xiàn)象出現(xiàn)，為啥高質(zhì)量睡眠對(duì)于上班族來說很難呢，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，很有可能是你…… 查看全文>>

摘要：睡覺經(jīng)常打呼嚕會(huì)使得我們的大腦短時(shí)間內(nèi)腦缺氧，從而非常容易引發(fā)各種疾病。因此，要想遠(yuǎn)離打呼嚕對(duì)身體健康的威脅，必須要及時(shí)采取有效方法進(jìn)行治療?，F(xiàn)在就主要去了解吃…… 查看全文>>

摘要：睡眠障礙除了在臨床上有睡眠量過度增多與睡眠量不足的失眠兩種表現(xiàn)。睡眠中還出現(xiàn)一些異常行為，如夢(mèng)游癥、說夢(mèng)話、夜驚、做噩夢(mèng)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動(dòng)等…… 查看全文>>

摘要：你的睡眠存在著失眠的問題嗎？需要拯救嗎？其實(shí)，隨著生活節(jié)奏的加快以及空調(diào)病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。下面我們便為美眉們介…… 查看全文>>

摘要：近年來，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的壓力越來越大。很多人就出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象。睡眠障礙是指影響您睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量的情況。其病因廣泛，從讓你保持清醒的不良習(xí)慣到…… 查看全文>>

摘要：失眠是睡眠障礙的一種。失眠癥狀是生活中常見的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人不管輕重都有過失眠癥狀的發(fā)生，那么對(duì)于嚴(yán)重的失眠患者在生活中該如何對(duì)其做日常的護(hù)理。下面詳細(xì)介紹。 查看全文>>

摘要：寶寶睡眠不好如何調(diào)理？睡覺對(duì)于我們來說是非常重要的一件事，如果睡眠不足的話人會(huì)變的沒精神，而且還很有可能會(huì)造成一系列疾病的發(fā)生，因此我們應(yīng)該要保證自己的睡眠問題…… 查看全文>>

摘要：人們?cè)谌粘Ｉ钪锌偸亲⒅刈约涸鯓映砸恍┚哂泻芨郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，有時(shí)卻忽略了自己也應(yīng)該攝取一些特別的飲品，它們有的可能會(huì)為您提供健康的身體，有的可能會(huì)為您解除壓力…… 查看全文>>

摘要：人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過。睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。但是很多人都有睡眠障礙的。睡…… 查看全文>>

摘要：睡眠障礙表現(xiàn)為睡眠-覺醒過程中反應(yīng)出來的各種功能障礙，睡眠障礙包括過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常等。睡眠障礙如沒有及時(shí)醫(yī)治，時(shí)間久了會(huì)引起昏睡的癥狀，即…… 查看全文>>

摘要：睡眠，可以說是人生中的一門每天進(jìn)行的必修課。睡眠是消除身體疲勞的主要形式，充足的睡眠可以保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、…… 查看全文>>

摘要：床上用品要適宜：被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾曬，勤拆洗；枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭寬15？20厘米，高5？8厘米為宜，長(zhǎng)度可隨意，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥…… 查看全文>>

摘要：需要多少睡眠因人而異，通常情況下，體力勞動(dòng)者比腦力勞動(dòng)者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比閑散的人需要更多的睡眠，而且這還與年齡密切相關(guān)。 查看全文>>

摘要：有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，免使心臟受到壓迫而增加發(fā)病?；几哐獕撼ｎ^痛者，應(yīng)適應(yīng)墊高枕位。肺系疾病患者，除了墊高枕位、背位外，還應(yīng)經(jīng)常改換臥姿，以利痰液排出?！?查看全文>>

摘要：每5人中，就有1人為失眠所苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，影響白天生活。持續(xù)超過1個(gè)月以上睡不好，變成慢性失眠，“睡覺”就是沉重的負(fù)擔(dān)。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認(rèn)為，人只有進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，才會(huì)生發(fā)陽(yáng)氣以補(bǔ)充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個(gè)把車開進(jìn)停車場(chǎng)的過程，而是把整個(gè)身體開進(jìn)保養(yǎng)修理廠，充電加油的…… 查看全文>>

摘要：其實(shí)我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質(zhì)量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢？那是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僬_的睡眠知識(shí)。有時(shí)候你正在堅(jiān)持的“睡眠理論”未必…… 查看全文>>

摘要：選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。總分在5—20分說明您的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下（沒有A項(xiàng)）說明您的睡眠質(zhì)量…… 查看全文>>

摘要：我們的一生中有大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是維持人體正常生命活動(dòng)所必須的生理過程之一，因此睡眠健康是標(biāo)志著我們整體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志之一。但是往往有很…… 查看全文>>

摘要：睡眠就像食物和水，是我們每一個(gè)人生存必須的生理需求。人的生命旅途中，幾乎有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。因此，睡眠是生命賴以延續(xù)的一種生理現(xiàn)象，是一種養(yǎng)生需要，…… 查看全文>>

摘要：研究人員對(duì)3700多名30~64歲的芬蘭參試者進(jìn)行了為期約7年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)或超過9小時(shí)的參試者更可能請(qǐng)病假。而每晚睡眠在7~8小時(shí)的…… 查看全文>>

摘要：你會(huì)不會(huì)到了該睡的時(shí)間，卻還睡不著且又不知道要做些什么才好呢？其實(shí)難以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的東西，也可能是你工作學(xué)習(xí)壓力太大，甚至你為了睡覺而特…… 查看全文>>

摘要：醫(yī)生說，現(xiàn)在有些人“惡補(bǔ)”睡眠，要么是因平時(shí)工作繁忙，想在假期中“惡補(bǔ)”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期最后一天“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒日沒夜地亂補(bǔ)，再“…… 查看全文>>

摘要：美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦利用睡眠清理白天思考產(chǎn)生的有毒廢物。美國(guó)研究小組認(rèn)為：“廢物清理系統(tǒng)”是睡眠的主要原因之一。研究表明，腦細(xì)胞在睡眠時(shí)收縮，打開神經(jīng)元之間的…… 查看全文>>

摘要：睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，秋季睡眠…… 查看全文>>

摘要：正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為…… 查看全文>>

摘要：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，睡眠是人體的“充電器”，睡眠是最好的“滋補(bǔ)品”，對(duì)女性而言，睡眠時(shí)間就是“美容時(shí)間”。要想甜美的生活，就得從無中斷的睡眠開始…… 查看全文>>

摘要：人的一生當(dāng)中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機(jī)之中。世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)超過2萬(wàn)…… 查看全文>>

摘要：失眠者典型特點(diǎn)主要是翻來覆去難以入睡，多夢(mèng)易醒，醒后難以再次入睡。長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致患者白天精神不振，出現(xiàn)頭暈頭痛，甚至健忘的癥狀。因?yàn)槿胨щy或起始性失眠往往?！?查看全文>>

摘要：失眠雖不是大病，但是一旦發(fā)病會(huì)給患者帶來很大的痛苦，夜晚睡不著，第二天會(huì)精神萎靡，無精打采，影響正常的生活和學(xué)習(xí)，失眠不僅會(huì)給人帶來身體上的問題，也會(huì)引發(fā)出一系…… 查看全文>>

摘要：以往多認(rèn)為男人清晨的勃起是膀胱被尿液漲滿，陰莖遭受刺激所致。而通過研究發(fā)現(xiàn)：性與睡眠存在很大關(guān)系。專家解釋說：勃起實(shí)際上是陰莖以伸展的方式，通過增加含氧血液的灌…… 查看全文>>

摘要：一是適當(dāng)鍛煉。每周進(jìn)行四次三十分鐘到四十分鐘的耐力活動(dòng)。如： 快步行走、打拳、打球、做操等， 有助睡眠。睡前選擇平淡、平靜、平緩的休息。如： 看報(bào)紙、聽廣播十分…… 查看全文>>

摘要：你是否有過這樣的經(jīng)歷：半夜突然被叫醒辦事，可在做事的一剎那變得茫然無措？早起出門嘗嘗丟三落四，把手機(jī)、錢包忘在家里？從心理學(xué)的角度來看，這是睡眠惰性在作怪。 查看全文>>

摘要：16點(diǎn)30分后別喝咖啡。下午喝咖啡能夠提神醒腦，有助于精神飽滿地完成剩下的工作。然而，由于人體處理咖啡因需要8~10個(gè)小時(shí)，下午4點(diǎn)半后喝咖啡對(duì)睡眠而言弊大于利…… 查看全文>>

摘要：導(dǎo)致“睡不好”的因素有以下幾個(gè)方面：首先是情緒和心理上的因素?，F(xiàn)代人的社會(huì)壓力過大，失眠現(xiàn)象在大城市里更為高發(fā)，主要是職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)、壓力所致。其次是環(huán)境因素，比…… 查看全文>>

摘要：為考察睡眠對(duì)心理創(chuàng)傷的緩解作用，研究者首先要求65名身體健康的受試者觀看含有情感創(chuàng)傷場(chǎng)面的視頻片段，使參與者體驗(yàn)到不愉快，并讓其用寫日記的方式，反復(fù)回憶這些悲傷…… 查看全文>>

摘要：睡眠不足經(jīng)常失眠，會(huì)造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。 查看全文>>

摘要：失眠是一種常見病，表現(xiàn)為不易入睡，或睡中反復(fù)蘇醒，或早醒不能夠再睡，甚至徹夜不能入睡的一種病證。根據(jù)國(guó)外的調(diào)查報(bào)告顯示，失眠發(fā)生頻率一年期間在百分之十五到三十之…… 查看全文>>

摘要：人格類型不僅可以解釋人們?cè)谂c外界環(huán)境打交道時(shí)采用何種互動(dòng)方式，還能從中洞察出睡眠習(xí)慣。總結(jié)了性格對(duì)睡眠習(xí)慣所產(chǎn)生的潛移默化的影響。 查看全文>>

摘要：正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種時(shí)相循環(huán)往復(fù)，每夜通?！?查看全文>>

摘要：最近關(guān)于年輕人過勞死的新聞屢見不鮮。追其原因與過度疲勞，缺少休息和睡眠有關(guān)。在崇尚艱苦奮斗的傳統(tǒng)觀念下，似乎睡眠時(shí)間越少，代表工作越努力。看似有道理，其實(shí)被壓縮…… 查看全文>>

摘要：在這項(xiàng)新研究中，研究人員以2100多名67~ 96歲的冰島男性為對(duì)象，研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。他們首先調(diào)查了這些研究對(duì)象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其中14.4%的人…… 查看全文>>

摘要：在此前的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家觀察了47名被調(diào)查者在6個(gè)晚上的睡眠過程中對(duì)噪音的反應(yīng)。研究人員對(duì)研究數(shù)據(jù)進(jìn)行了新的分析，發(fā)現(xiàn)月亮運(yùn)行對(duì)睡眠影響也很大。 查看全文>>

摘要：睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調(diào)節(jié)睡眠有利于身心情志的調(diào)養(yǎng)。近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的…… 查看全文>>

摘要：根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。 查看全文>>