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摘要：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 查看全文>>

摘要：性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。 查看全文>>

摘要：先將糯米、芡實洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。 查看全文>>

摘要：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。 查看全文>>

摘要：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用…… 查看全文>>

摘要：桂圓山藥粥具有養(yǎng)血安神、益智健腦的作用。特別是對于由體虛引起的睡眠質(zhì)量差等更具養(yǎng)生保健功效。但是由于桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物，因此一次性最好不要食用過多。 查看全文>>

摘要：將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時，加蜂蜜調(diào)味即可。 查看全文>>

摘要：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 查看全文>>

摘要：中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。我們?nèi)绾卧谧龊灭B(yǎng)生工作保障身體健康？首先要了解中暑癥狀，然后用對防…… 查看全文>>

摘要：發(fā)表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調(diào)查顯示，那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的…… 查看全文>>

摘要：做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。 查看全文>>

摘要：健康儲備：推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明…… 查看全文>>

摘要：一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。 查看全文>>

摘要：胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。蘋果可以養(yǎng)顏除斑，使…… 查看全文>>

摘要：香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經(jīng)常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、…… 查看全文>>

摘要：不管是男性還是女性，長期熬夜會導致生育能力的降低，因為熬夜會導致男性精子分泌出現(xiàn)異常，從而影響其存活率，女性則內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內(nèi)的荷爾蒙及卵子的品質(zhì)都會…… 查看全文>>

摘要：要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進血液循環(huán)，散發(fā)體內(nèi)熱量，減輕關(guān)節(jié)肌肉負擔，放松身心。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用…… 查看全文>>

摘要：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段蹺孳岔養(yǎng)。這兩個儡泌掩羞器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏…… 查看全文>>

摘要：眼睛。視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或…… 查看全文>>

摘要：熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的…… 查看全文>>

摘要：熬夜后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會…… 查看全文>>

摘要：熬夜的話，就會影響正常的腸胃的休息，導致腸胃消化不良，以至于導致熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。 查看全文>>

摘要：可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一…… 查看全文>>

摘要：香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質(zhì)相對白天…… 查看全文>>

摘要：視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物…… 查看全文>>

摘要：盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常熬夜加班的女性由于暴露在燈光下的時間過長，易使體內(nèi)的褪黑色素的正常分泌遭受影響，導致機體生命節(jié)律發(fā)生異?；蛭蓙y，引起雌激素、孕激素不平衡，進而增加子宮肌瘤發(fā)…… 查看全文>>

摘要：人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量…… 查看全文>>

摘要：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等…… 查看全文>>

摘要：如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律…… 查看全文>>

摘要：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。 查看全文>>

摘要：夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃點夜宵。夜班族多吃一些營養(yǎng)豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜…… 查看全文>>

摘要：功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。山藥枸杞粥是不錯的減少氣血不足的選擇，同時也可以有緩解疲勞的作…… 查看全文>>

摘要：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等…… 查看全文>>

摘要：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩…… 查看全文>>

摘要：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。 查看全文>>

摘要：心臟病、腎炎、骨質(zhì)疏松……牙疼雖小，背后的毛病可不一定??！牙一疼起來，吃飯不香、睡覺不穩(wěn)，整個大腦的神經(jīng)都像在抽搐，有時候真的是想死的心都有了?！把捞鄄皇遣。邸?查看全文>>

摘要：魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥…… 查看全文>>

摘要：視力變差，很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還…… 查看全文>>

摘要：備孕女性熬夜還很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，女性保證充足的睡眠時間是保證身體激素正常分泌的基礎(chǔ)，所以備孕女性如果長期處于熬夜的狀態(tài)下的話必然會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象…… 查看全文>>

摘要：在熬夜時，應該重視讓室內(nèi)空氣堅持遲滯并有必然的濕度。假設(shè)無法修改身處的情況質(zhì)量（如酒吧、飯鋪、工廠消費線等），就更要在護理上稍微用心了——應用含有充足水分和營養(yǎng)…… 查看全文>>

摘要：那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。 查看全文>>

摘要：鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，…… 查看全文>>

摘要：薏仁可增進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的…… 查看全文>>

摘要：對于香蕉，第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀，含量豐…… 查看全文>>

摘要：功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有非常好的調(diào)整作用，可以不可以增強人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神…… 查看全文>>

摘要：每個人都有過打嗝的經(jīng)歷，對于一次性的打嗝，其實對人體沒有任何傷害，而且有許多方法可以阻止它，但如果是長期或者持續(xù)性的打嗝，那就應該引起注意了，那很可能預示著你有…… 查看全文>>

摘要：夏季中暑，相信很多人都不陌生，這也是常有的事情，事先了解一些中暑的臨床癥狀，有利于更好的做好預防工作，下面一起來了解下。 查看全文>>

摘要：勞作了一整天，洗個熱水澡驅(qū)除疲勞，可謂是件愜意的事。實際上，洗澡并不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點…… 查看全文>>