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摘要：一是適當(dāng)鍛煉。每周進(jìn)行四次三十分鐘到四十分鐘的耐力活動(dòng)。如： 快步行走、打拳、打球、做操等， 有助睡眠。睡前選擇平淡、平靜、平緩的休息。如： 看報(bào)紙、聽廣播十分…… 查看全文>>

摘要：你是否有過這樣的經(jīng)歷：半夜突然被叫醒辦事，可在做事的一剎那變得茫然無措？早起出門嘗嘗丟三落四，把手機(jī)、錢包忘在家里？從心理學(xué)的角度來看，這是睡眠惰性在作怪。 查看全文>>

摘要：16點(diǎn)30分后別喝咖啡。下午喝咖啡能夠提神醒腦，有助于精神飽滿地完成剩下的工作。然而，由于人體處理咖啡因需要8~10個(gè)小時(shí)，下午4點(diǎn)半后喝咖啡對(duì)睡眠而言弊大于利…… 查看全文>>

摘要：導(dǎo)致“睡不好”的因素有以下幾個(gè)方面：首先是情緒和心理上的因素?，F(xiàn)代人的社會(huì)壓力過大，失眠現(xiàn)象在大城市里更為高發(fā)，主要是職場(chǎng)上的競(jìng)爭、壓力所致。其次是環(huán)境因素，比…… 查看全文>>

摘要：為考察睡眠對(duì)心理創(chuàng)傷的緩解作用，研究者首先要求65名身體健康的受試者觀看含有情感創(chuàng)傷場(chǎng)面的視頻片段，使參與者體驗(yàn)到不愉快，并讓其用寫日記的方式，反復(fù)回憶這些悲傷…… 查看全文>>

摘要：睡眠不足經(jīng)常失眠，會(huì)造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。 查看全文>>

摘要：失眠是一種常見病，表現(xiàn)為不易入睡，或睡中反復(fù)蘇醒，或早醒不能夠再睡，甚至徹夜不能入睡的一種病證。根據(jù)國外的調(diào)查報(bào)告顯示，失眠發(fā)生頻率一年期間在百分之十五到三十之…… 查看全文>>

摘要：人格類型不僅可以解釋人們?cè)谂c外界環(huán)境打交道時(shí)采用何種互動(dòng)方式，還能從中洞察出睡眠習(xí)慣。總結(jié)了性格對(duì)睡眠習(xí)慣所產(chǎn)生的潛移默化的影響。 查看全文>>

摘要：正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種時(shí)相循環(huán)往復(fù)，每夜通?！?查看全文>>

摘要：最近關(guān)于年輕人過勞死的新聞屢見不鮮。追其原因與過度疲勞，缺少休息和睡眠有關(guān)。在崇尚艱苦奮斗的傳統(tǒng)觀念下，似乎睡眠時(shí)間越少，代表工作越努力?？此朴械览?，其實(shí)被壓縮…… 查看全文>>

摘要：在這項(xiàng)新研究中，研究人員以2100多名67~ 96歲的冰島男性為對(duì)象，研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。他們首先調(diào)查了這些研究對(duì)象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其中14.4%的人…… 查看全文>>

摘要：在此前的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家觀察了47名被調(diào)查者在6個(gè)晚上的睡眠過程中對(duì)噪音的反應(yīng)。研究人員對(duì)研究數(shù)據(jù)進(jìn)行了新的分析，發(fā)現(xiàn)月亮運(yùn)行對(duì)睡眠影響也很大。 查看全文>>

摘要：睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調(diào)節(jié)睡眠有利于身心情志的調(diào)養(yǎng)。近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的…… 查看全文>>

摘要：根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。 查看全文>>

摘要：還在煩惱晚上睡不好嗎？有沒有想過是不是晚餐吃的那些食物在作怪？接下來一起看下，晚餐吃哪些食物會(huì)影響到你的睡眠，哪些食物才是促進(jìn)睡眠。 查看全文>>

摘要：老年人經(jīng)常容易失眠，那么老年人失眠應(yīng)該吃什么可以緩解呢？老年人經(jīng)常失眠成為越來越多關(guān)心的話題，睡眠質(zhì)量不好，很容易影響身體健康狀況，那老年人失眠吃些什么食物可以…… 查看全文>>

摘要：蜂蜜洗臉來美膚 滋潤肌膚趕走斑點(diǎn)。大家都知道蜂蜜是一種天然食品，其是由單糖類的葡萄糖和果糖構(gòu)成，能被人體直接吸收，不需要酶的分解。蜂蜜不僅是天然滋養(yǎng)食品，其還是…… 查看全文>>

摘要：米醋是生活中很常見的調(diào)料，它對(duì)在制作佳肴上，都是很常見，那米醋它的作用也是比較多，所以對(duì)它選擇之前，也是要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣對(duì)使用它的時(shí)候，也都知道它對(duì)我…… 查看全文>>

摘要：我們每天洗臉主要是為了保持肌膚的清潔，為了洗掉臉上的浮塵，污濁。當(dāng)然我們洗臉選用的是各種各樣的洗面奶，當(dāng)然有些的價(jià)格并不低，不過你知道嗎，生活中也有一些護(hù)膚的佳…… 查看全文>>

摘要：關(guān)于用冷水洗臉好還是熱水洗臉好，這類資訊在網(wǎng)上一搜一大把，把姐妹們弄得云里霧里。那么，到底用冷水洗臉好，還是熱水洗臉好呢？用熱水還是冷水容易起皺紋呢？來看看專家…… 查看全文>>

摘要：皮膚是否健康，皮膚科醫(yī)師通常會(huì)從皮膚肌理、水分度、光澤彈性、膚色等因素來判斷。指標(biāo)包括純凈度：肌膚不油膩，無起皮現(xiàn)象，毛孔清透干凈；均勻度：膚色均勻亮澤，沒有色…… 查看全文>>

摘要：今天要教大家洗臉，大家是不是覺得很荒謬？先別急，可能你還真不會(huì)洗臉。洗臉是做任何保養(yǎng)的前提，臉都沒洗好，皮膚哪里能好呢？但是，很多人在洗臉問題上真的存在太多誤區(qū)…… 查看全文>>

摘要：用臉盆接一盆水絞幾把毛巾洗臉是許多人常用的洗臉方法，且不說臉盆是否干凈，單說其中的洗臉?biāo)谑帜樆?dòng)之后變得越來越渾。因此，最好的洗臉方式是：先洗凈雙手，再用海…… 查看全文>>

摘要：用醋水洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質(zhì)層和美白；還可殺菌。不過不要直截用，天天洗臉滴上7-10滴就可以。另外，如果你的皮膚沒…… 查看全文>>

摘要：醋洗臉可以起到美白去斑的神奇功效，在使用白醋洗臉的時(shí)候，我們要通過正確的方式操作，這樣才能讓臉洗得干凈又滋養(yǎng)，那么，到底如何用白醋洗臉才是正確的呢。 查看全文>>

摘要：隨著天氣日漸轉(zhuǎn)涼，很多老年人又裹上了厚厚的冬裝，試圖通過驅(qū)寒保暖來防病健身。其實(shí)，采取“以冷制冷”的方法，不但對(duì)身體無害，還有許多益處。當(dāng)皮膚接觸到冷水后，大腦…… 查看全文>>

摘要：夏季炎熱，人們出汗增多，大多數(shù)人喜歡用冷水來洗臉，認(rèn)為可樣可以降暑去油。然而女性朋友們可要注意啦，夏季用冷水來洗臉不但不科學(xué)，還很容易造成對(duì)肌膚的損傷，得不償失…… 查看全文>>

摘要：白醋、甘油可以有效分解黑色素沉淀，恢復(fù)皮膚白皙紅潤。將白醋與甘油按5：1混合，每天早晨用此水洗臉，不宜太過頻繁，一天一次即可。一個(gè)月后可使肌膚光潔白皙、細(xì)膩有彈…… 查看全文>>

摘要：洗臉?biāo)畱?yīng)避免太熱或太冷。水溫過高會(huì)沖走皮膚上的油脂，面部更容易感覺干燥，而使用冰冷的水洗臉會(huì)刺激皮膚和破壞毛細(xì)血管。專家建議，使用35℃左右的溫水洗臉，可以保持…… 查看全文>>

摘要：洗臉，是我們每天都會(huì)做的事情，可以說洗臉是開啟護(hù)膚之路的第一步。面對(duì)洗臉，你是否也只是用潔面產(chǎn)品搓洗臉部呢？你知道嗎，表面看起來簡簡單單的洗臉，其中也是大有學(xué)問…… 查看全文>>

摘要：在水盆里放上一點(diǎn)鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。 查看全文>>

摘要：我們都知道用鹽水洗臉可以清除臉部肌膚中的分泌物，而且鹽水洗臉還可以起到美白的效果，但是對(duì)于用鹽水洗臉的壞處可能我們都是不知道的。其實(shí)，用鹽水洗臉的壞處可能會(huì)對(duì)于…… 查看全文>>

摘要：鹽能有效控制T形區(qū)油：往往我們T形區(qū)是出油最多的地方，尤其是油性膚質(zhì)的人，到了夏天更是如此，不妨用鹽來控油，先將皮膚濕潤，用少量細(xì)鹽擦在皮膚上按摩幾分鐘后，再休…… 查看全文>>

摘要：常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數(shù)次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機(jī)會(huì)亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細(xì)菌的繼發(fā)性感染…… 查看全文>>

摘要：我們暫且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)?，在手臉互?dòng)之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾…… 查看全文>>

摘要：深層清潔不完全等同于去角質(zhì)、去痘等。男士一定要注意，日常的清潔只是基礎(chǔ)清潔，治標(biāo)不治本。日常的洗臉對(duì)于在皮膚基底層的污垢是無法清潔到的，我們需要的是定期做到真正…… 查看全文>>

摘要：你每天是怎樣洗臉的？你的護(hù)膚步驟正確嗎？有人會(huì)問，從小就天天洗臉，這還用教嗎？針對(duì)這個(gè)問題對(duì)女性進(jìn)行了街頭調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)80%以上的人洗臉方法都有錯(cuò)誤或疏漏。其…… 查看全文>>

摘要：先將手部搓熱，將精華液均勻的搽在臉上，注意精華成分要避開眼周肌膚，用手掌輕輕按壓面部的U區(qū)，按照由下到上、由外至內(nèi)的方式輕柔按壓，確保精華成分的完全吸收，T區(qū)也…… 查看全文>>

摘要：貼片面膜猶如一劑強(qiáng)心針，迅速讓肌膚水嫩嫩，現(xiàn)在用的最普遍，也是最好用的面膜。往往一張面膜含有25毫升左右乳液精華，使用后輕輕按摩直至臉上剩余乳液被吸收，這時(shí)你的…… 查看全文>>

摘要：香菜作為一種提味蔬菜被人熟知，有些人喜歡它，有些人卻非常討厭它。但無論如何，香菜的價(jià)值和功效是不容忽視的。拿香菜煮水，也有多種好處。因?yàn)橄悴擞邪l(fā)表透疹的功效，能…… 查看全文>>

摘要：有人在說用白醋和食鹽洗臉很好，越傳越玄，開始有的人用白醋和食鹽來清潔臉部，以求達(dá)到美白的效果。后來就有人用來治療皮膚過敏和紅血絲，痘痘等各種肌膚問題。仿佛一夜之…… 查看全文>>

摘要：硫磺皂具有殺菌的功效，能夠抑制臉部肌膚的螨蟲和真菌，減緩痘痘的滋生?？梢悦恐苁褂?-2次。當(dāng)然，想要從根本上祛除痘痘，除了用硫磺皂之外，要要保持愉悅的心情之外，…… 查看全文>>

摘要：毛孔大可能是因?yàn)榍鍧嵉貌粔蚋蓛簦锩嬗袞|西堵住，然后還有就是可能是缺水。所以皮膚的清潔和補(bǔ)水都很重要?；旌闲云つw，一般是T區(qū)比較油。用潔面皂在洗臉，洗完后做個(gè)補(bǔ)…… 查看全文>>

摘要：日?？筛臑楹葯幟仕?，可以美白、減少出油，這樣毛孔就會(huì)跟著變小，用鮮檸檬或干檸檬片泡茶喝，堅(jiān)持會(huì)有很大改善，鮮檸檬最好啦，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地?！?查看全文>>

摘要：白醋不僅可以用來食用烹飪，還能有美容的功效哦。 醋水洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質(zhì)層和美白。還有殺菌。不過不要直接用，每天…… 查看全文>>

摘要：青春期的時(shí)候內(nèi)分泌旺盛，不要相信廣告推薦的洗護(hù)用品，那些東西只是刷墻似的在你皮膚表面覆蓋一層。很容易堵塞毛孔。粉刺，也就是我們說的豆豆都是因?yàn)槊锥伦×诵纬傻??！?查看全文>>

摘要：用牛奶洗臉能美白滋潤皮膚是一種很好的選擇，但是很多朋友可能沒有正確掌握用牛奶洗臉的步驟或者方法，這就導(dǎo)致浪費(fèi)了大量的牛奶，但是清潔美白皮膚的效果卻沒有達(dá)到，牛奶…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)榍逶缙鸫矔r(shí)皮膚經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝后會(huì)分泌出油脂等代謝物，如果不及時(shí)清洗掉的話這些代謝物便會(huì)沉積，加上每天不可避免的灰塵和細(xì)菌，這時(shí)黑頭、粉刺就會(huì)滋生 。 查看全文>>

摘要：由于毛囊及皮脂腺阻塞，發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病。青春期時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)刺激毛發(fā)生長，促進(jìn)皮脂腺分泌更多油脂，毛發(fā)和皮脂腺因此堆積許多物質(zhì)，使油脂和細(xì)菌附，隨著歲…… 查看全文>>

摘要：我們知道茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。那么用什么茶洗臉好呢？…… 查看全文>>