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摘要：如果你只是對(duì)自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點(diǎn)瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片（整張），撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許…… 查看全文>>

摘要：咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。 查看全文>>

摘要：早餐最好要確保吃一些蛋白質(zhì)和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內(nèi)。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77卡，一只青菜包含100卡，相…… 查看全文>>

摘要：起床之后首先要做的就是準(zhǔn)備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調(diào)成溫?zé)岬乃鸫埠箫嬒虏粌H能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補(bǔ)充一夜流失…… 查看全文>>

摘要：理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 查看全文>>

摘要：豆制品都有一定的降脂功能，所以常被用來做減肥餐。其中，凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，所含的營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等）并沒有因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普…… 查看全文>>

摘要：去斑，減肥，養(yǎng)顏活血、利水通便，涼血解毒，清心潤肺，治痰飲積滯水腫肢氣，二便不利。對(duì)黃褐斑雀斑、胸腹痛有獨(dú)特功效。配玉美人更佳。 查看全文>>

摘要：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對(duì)于脾胃虛弱的人就不適合了。 查看全文>>

摘要：生姜性溫，把生姜和紅糖一起煮水喝，有驅(qū)寒的功效。喝下一杯紅糖姜茶不僅驅(qū)逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對(duì)…… 查看全文>>

摘要：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。 查看全文>>

摘要：針灸減肥也可以會(huì)引起一些并發(fā)癥狀：針口發(fā)炎、繼發(fā)流血。針灸并不是我們想象中的那么安全可靠。針口雖然都比較小，而且皮膚很快也能愈合。但是在上樓完全恢復(fù)之前，是不能…… 查看全文>>

摘要：微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達(dá)…… 查看全文>>

摘要：鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。 查看全文>>

摘要：保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應(yīng)該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也…… 查看全文>>

摘要：瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以幫你清理腸道內(nèi)壁，能夠促進(jìn)宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效，還有美容養(yǎng)顏的作用，它的…… 查看全文>>

摘要：均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、魚等這樣的高蛋白質(zhì)要均衡的食用。 查看全文>>

摘要：早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一個(gè)菜包，或者一碗豆腐花，一個(gè)雞蛋，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐…… 查看全文>>

摘要：成本小，方便，省錢。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一樓，那千萬別在家里跳繩，否則你會(huì)被鄰居干掉的。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥的方法其實(shí)適合各年齡段的人，有人說它只適合…… 查看全文>>

摘要：想要成功減肥，控制熱量的攝入是非常重要的。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家里儲(chǔ)…… 查看全文>>

摘要：減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 查看全文>>

摘要：減肥食譜中最不可缺少的減肥水果：葡萄柚，因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要：要想輕松享受，專家指出在晚餐時(shí)間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的…… 查看全文>>

摘要：過胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達(dá)到減肥目的。 查看全文>>

摘要：酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對(duì)MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質(zhì)，能使脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸…… 查看全文>>

摘要：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天…… 查看全文>>

摘要：酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對(duì)MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質(zhì)，能使脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸…… 查看全文>>

摘要：茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食…… 查看全文>>

摘要：苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。 查看全文>>

摘要：將去毒魔芋煮熟，晾涼后切成絲；芹菜洗凈取莖，切成絲，入沸水中焯一下，晾涼，將二絲同入盤中加佐料調(diào)勻即成。 查看全文>>

摘要：不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。 查看全文>>

摘要：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。 查看全文>>

摘要：在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比…… 查看全文>>

摘要：蘆筍經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)蘆…… 查看全文>>

摘要：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。 查看全文>>

摘要：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。 查看全文>>

摘要：有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過度的食用，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。 查看全文>>

摘要：由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，…… 查看全文>>

摘要：柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。 查看全文>>

摘要：用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫…… 查看全文>>

摘要：小冬瓜洗凈后，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然后挖去瓜籽，放入開水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。 查看全文>>

摘要：取一煮鍋，將蘋果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋果大約500毫升的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火25分鐘。注：怕酸可以加點(diǎn)白糖或冰糖與蘋果同煮，最后將枸杞倒入，煮開…… 查看全文>>

摘要：減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、 甜品 以及都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很…… 查看全文>>

摘要：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！ 查看全文>>

摘要：蒸土豆1個(gè)，紅薯1個(gè)，酸奶一杯，水煮雞蛋一個(gè)。 查看全文>>

摘要：西蘭花洗凈切成小塊，土豆去皮洗凈切小塊；土豆與西蘭花一起放入鍋中加水，再切兩片檸檬片放入其中，然后用大火煮；等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食…… 查看全文>>

摘要：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物…… 查看全文>>

摘要：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。 查看全文>>

摘要：高纖維食品有益成分多，能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健…… 查看全文>>

摘要：紅豆中含有的皂角苷對(duì)臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說是名副其實(shí)的女性食物，能夠幫助減肥和補(bǔ)血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏后再食用哦，味道肯定是一級(jí)棒…… 查看全文>>