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摘要：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及…… 查看全文>>

摘要：每天少吃一個(gè)水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因?yàn)橄鄬?duì)于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。 查看全文>>

摘要：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。 查看全文>>

摘要：按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。 查看全文>>

摘要：有些女性朋友們認(rèn)為不吃早餐才能夠維持好身體，還有些職場(chǎng)中的女性朋友們根本來(lái)不及吃早餐就干脆不吃了，其實(shí)，這樣不是在減肥，而是在間接性的增肥。因?yàn)樵谖覀兘?jīng)歷了一夜…… 查看全文>>

摘要：從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。 查看全文>>

摘要：即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小…… 查看全文>>

摘要：不要把減肥看成一種負(fù)擔(dān)，應(yīng)該高興的去減肥，這樣會(huì)有更好的效果。香蕉有利于我們?cè)跍p肥中快樂(lè)，這是因?yàn)橄憬吨械暮写罅康拟浐土u色胺，可以讓人的心情變得愉悅。更重要的…… 查看全文>>

摘要：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十…… 查看全文>>

摘要：在刷牙以后就喝一杯溫的白開(kāi)水，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒(méi)有了，也就達(dá)到的減…… 查看全文>>

摘要：體質(zhì)對(duì)人的影響是非常大的，由于每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，因此在減肥的時(shí)候也要根據(jù)體質(zhì)挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內(nèi)而外瘦下來(lái)，并且改善自己的體質(zhì)。比如，寒性…… 查看全文>>

摘要：泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。 查看全文>>

摘要：可以說(shuō)豆芽本身就是一種營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡的食物之一了，也正是因?yàn)檫@樣豆芽也成為一種最為健康的蔬菜之一了。 查看全文>>

摘要：用白開(kāi)水代替所有的飲料。很多男士平時(shí)都喜歡喝汽水或者啤酒來(lái)解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個(gè)愛(ài)好，因?yàn)槠推【茣?huì)讓你的減肥計(jì)劃徹底失敗。 查看全文>>

摘要：在胡蘿卜中含有異硫氰酸，這種物質(zhì)可以幫助分解食物中的淀粉和脂肪等物質(zhì)，分解之后的物質(zhì)更容易被我們?nèi)梭w吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿卜。 查看全文>>

摘要：雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作）。 查看全文>>

摘要：劇烈運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不是夏季減肥最好的選擇，很多人認(rèn)為在炎熱的夏季運(yùn)動(dòng)能讓你在短時(shí)間內(nèi)就瘦下來(lái)，但是大熱天的出門(mén)運(yùn)動(dòng)不用一段時(shí)間就會(huì)造成身體不適應(yīng)，所以不建議在夏季進(jìn)行…… 查看全文>>

摘要：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有…… 查看全文>>

摘要：減肥時(shí)，蔬菜是很好的一種選擇。蔬菜大多含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物營(yíng)養(yǎng)素，能有效增加你的飽腹感，幫助控制住食欲。另外，蔬菜的水分充足，熱量低，脂肪含量也…… 查看全文>>

摘要：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠減少小肚腩，加速腸胃的蠕動(dòng)；午餐前喝水能減胃口，減少進(jìn)食；下午喝水減贅肉，趕跑想吃東西的欲望，同時(shí)為只…… 查看全文>>

摘要：維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱(chēng)為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制 你的食欲，讓你感…… 查看全文>>

摘要：養(yǎng)生的人講究“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。減肥也是一樣的道理。一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來(lái)分配。晚餐盡量少吃，并且要以清淡為…… 查看全文>>

摘要：一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來(lái)的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會(huì)降低，因?yàn)榛顒?dòng)量減少等會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)…… 查看全文>>

摘要：盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這…… 查看全文>>

摘要：生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙千島醬；吃日式料理的時(shí)候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬；出門(mén)吃拉面喜歡喝湯底……其實(shí)這些就是“錦上添花…… 查看全文>>

摘要：談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關(guān)了。據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過(guò)頭便錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。但為了維持一天的代…… 查看全文>>

摘要：減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點(diǎn)好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)成分。 查看全文>>

摘要：減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來(lái)越大。 查看全文>>

摘要：、造成低血糖。節(jié)食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因?yàn)闆](méi)有蛋白質(zhì)的攝入，造成身體蛋白質(zhì)的缺乏，而蛋白質(zhì)對(duì)穩(wěn)定血糖起著非常重要的作用，拿早餐為例，早上如果…… 查看全文>>

摘要：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及…… 查看全文>>

摘要：有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。在晚餐食物里，含有大量的鈣質(zhì)，在新陳代謝進(jìn)程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過(guò)腎小球進(jìn)入泌尿道排出…… 查看全文>>

摘要：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。 查看全文>>

摘要：不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲(chǔ)存成脂肪，都需…… 查看全文>>

摘要：其實(shí)，只有飲水不足，才會(huì)導(dǎo)致人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償。不僅如此，還會(huì)使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放…… 查看全文>>

摘要：春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車(chē)、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥…… 查看全文>>

摘要：蝦、蟹、貝類(lèi)等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維，有利于潤(rùn)腸通便。 查看全文>>

摘要：除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。 查看全文>>

摘要：建議炒菜時(shí)，先將菜放入炒鍋中干炒，以利脫水，將蔬菜體積縮小，待蔬菜炒熟后，先關(guān)火，才倒油拌勻。因?yàn)槭褂玫挠头至坎淮螅抑环植荚谑卟说谋砻?，我們?shí)際吃下肚的油并…… 查看全文>>

摘要：瘦身絕不能少了水！身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與，當(dāng)身體缺水時(shí)，代謝率自然減慢。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人…… 查看全文>>

摘要：無(wú)疑不吃早餐是一個(gè)降低熱量的簡(jiǎn)單方法，但這可能導(dǎo)致你無(wú)計(jì)劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內(nèi)熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會(huì)緩解你一整天的饑餓感?！?查看全文>>

摘要：從日常飲食和習(xí)慣開(kāi)始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。 查看全文>>

摘要：睡眠充足：少于4小時(shí)的睡眠可減緩新陳代謝速度。專(zhuān)家建議睡眠時(shí)間應(yīng)該為7小時(shí)到9小時(shí)。 查看全文>>

摘要：夜間睡眠時(shí)候，身體各個(gè)器官依然在工作，會(huì)產(chǎn)生毒素，血液也比較粘稠，不利于循環(huán)。清晨醒來(lái)，空腹喝一杯白開(kāi)水能夠能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素，防止便秘，還能讓皮…… 查看全文>>

摘要：虛胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來(lái)壯碩，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)能力較差，稍微有一些體力勞動(dòng)或者身體鍛煉，就會(huì)氣喘吁吁、額頭冒汗。最典型表現(xiàn)是腹部…… 查看全文>>

摘要：慢速燃燒的脂肪會(huì)讓你很快就感覺(jué)到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸?。這類(lèi)的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。這類(lèi)食物中含有的抗性淀粉會(huì)阻止即時(shí)消化，使消化變…… 查看全文>>

摘要：四十歲左右的女性的生活重心不應(yīng)該只圍繞著家庭轉(zhuǎn)，對(duì)于一些減肥的運(yùn)動(dòng)也要抽時(shí)間出來(lái)進(jìn)行。這也是愛(ài)自己的方式。 查看全文>>

摘要：將電話(huà)簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開(kāi)始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來(lái)回做30次。 查看全文>>

摘要：跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩甚至是快跑等運(yùn)動(dòng)并不適宜胖人。過(guò)于肥胖的人，體重大，本身的重量已經(jīng)對(duì)膝蓋造成了強(qiáng)大的壓力。如果還做跳繩等運(yùn)動(dòng)，膝蓋難以負(fù)荷，容易導(dǎo)致膝蓋受傷。 查看全文>>

摘要：趁早晨空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會(huì)更有效果，因?yàn)槟菚r(shí)體內(nèi)的熱量?jī)?chǔ)備幾乎已經(jīng)用光，這時(shí)候走路就能燃燒身體里儲(chǔ)存的脂肪以便得到足夠的能量。 查看全文>>

摘要：埋植于穴位內(nèi)，起到長(zhǎng)期刺激穴位的目的，較傳統(tǒng)針灸減肥時(shí)間持久，效果更好。 查看全文>>