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摘要：運動減脂最大的目的，不是減重，而是減少你的體脂，才能有苗條勻稱的身材，減重是身體總能量的減少，伴隨脂肪一起消失的還有肌肉和水分，所以一味追求體重的減少并不是健康…… 查看全文>>

摘要：吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食欲。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統(tǒng)，還能降低你的食欲，請務必將它添加到你每天的飲食中…… 查看全文>>

摘要：有些人以為蛋白質是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這么想，那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不…… 查看全文>>

摘要：氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小…… 查看全文>>

摘要：食物加工的次數越少，營養(yǎng)越高，熱量越少。也就是說，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。在烹調的時候，調味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質和其他營養(yǎng)物…… 查看全文>>

摘要：丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處。 查看全文>>

摘要：你的手臂應該彎成 90 度。前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。 查看全文>>

摘要：節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會隨著節(jié)食迅速減少，乳房變??；即使乳房不變小，也會變得松弛、下垂，全沒了風采。 查看全文>>

摘要：早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐…… 查看全文>>

摘要：提倡過午不食的人強調，現(xiàn)代人的晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積，誘發(fā)多種慢性疾病。這說的的確在理，但因此就拒絕晚餐實在太極端。 查看全文>>

摘要：晚餐吃葷食的人比吃素食的人，血脂較常人高三至四倍?；加懈哐⒏哐獕旱娜巳海绻聿徒洺３匀?，等于火上澆油，會使病情加重或惡化。 查看全文>>

摘要：減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它食物纖維含量豐富，…… 查看全文>>

摘要：起床時空腹喝杯溫水，然后一杯黑咖啡，不加任何伴侶；全天飲食要規(guī)律，少油，少鹽，少糖，多吃高纖維食物；黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到減肥的…… 查看全文>>

摘要：收緊腹部肌肉，挺直脊背，駝背的姿勢只會造成關節(jié)的負擔，以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。 查看全文>>

摘要：將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗凈；將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹，再將魚放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯。 查看全文>>

摘要：減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。 查看全文>>

摘要：飲水會使身體發(fā)胖。其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收…… 查看全文>>

摘要：多運動：如果每天運動30分鐘，減重效果開始停滯不前，這時候就該增加運動時間：或是依照個人肥胖狀況，由醫(yī)師協(xié)助病患，利用運動處方箋量身訂做，規(guī)畫每周或每天不同的運…… 查看全文>>

摘要：大量喝水幫助身體排出酮酸，多喝水還可以增加新陳代謝的功用。 查看全文>>

摘要：合理搭配飲食結構，聰明的攝入脂肪不僅對健康，而且對減脂非常重要！還有一些人認為，在減脂期只應該攝入不飽和脂肪，避免攝入飽和脂肪。實際上除了反式脂肪，不管是飽和脂…… 查看全文>>

摘要：咖啡奶精是款小而豐富的佐食，每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少，建議多嘗試些健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。 查看全文>>

摘要：將菠蘿去皮，切成小塊，胡蘿卜、洗凈、去皮，切塊備用，將木瓜去皮及瓤，切成小塊，檸檬洗凈，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用，將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機…… 查看全文>>

摘要：每天早上起床后喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積…… 查看全文>>

摘要：西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰…… 查看全文>>

摘要：減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。 二：少劇烈運動 查看全文>>

摘要：檸檬蜂蜜水是一種營養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質。早上空腹喝檸檬蜂蜜水可以幫助燃脂。 查看全文>>

摘要：燕麥具有很好的清熱通便的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質，能夠有效的調節(jié)和加快新陳代謝的速度，服用…… 查看全文>>

摘要：做法：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。 查看全文>>

摘要：吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會…… 查看全文>>

摘要：在初秋的時候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會選擇溫水浴，不過對于減肥的話是沒有用處的，雖然說不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過45…… 查看全文>>

摘要：在一定的時間內喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。 查看全文>>

摘要：每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘…… 查看全文>>

摘要：先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，期間轉動一圈為一拍，共做二個八拍，最后反方向從右→前→左→后…… 查看全文>>

摘要：綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。 查看全文>>

摘要：坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放于身體兩側，收腰腹同時背部向后傾斜45度，右臂向前伸直，保持這個姿勢，同時左臂向前向后運動20次。 查看全文>>

摘要：做法：蝦米洗凈后泡在水中，冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開后，倒入泡好的蝦米。湯燒好后，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香…… 查看全文>>

摘要：多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優(yōu)酪乳、啤酒酵母等。 查看全文>>

摘要：要知道很多的咸味食品吃多，是很容易出現(xiàn)身體浮腫現(xiàn)象的。所以在春節(jié)的時候，一定要警惕鹽分高的食物。吃的清淡一點對于人減肥很有幫助。所以每天的飯菜中要減少鹽分的攝入…… 查看全文>>

摘要：飯前喝一杯水不僅可以疏通腸道，還有飽腹的作用，從而可以減少早餐的適量。大家都知道白開水是我們最好的飲料，每天喝足夠的水可以加速我們身體的新陳代謝，也可以讓人們的…… 查看全文>>

摘要：蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 查看全文>>

摘要：要想減輕體重，不用刻意節(jié)食，重要的是要加以控制食量。如果偏愛某種食物且食輛太大時，那就要注意減少每次的分量。 查看全文>>

摘要：多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜肴，對感興趣的菜有疑問，可咨詢服務員做法。 查看全文>>

摘要：每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。 查看全文>>

摘要：很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。 查看全文>>

摘要：制法：將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，涼了之后，將炒好的決明子、綠茶同時放入杯中，加入沸水，浸泡3-5分鐘后即可飲用。一邊飲用可一邊加水，直到味淡為止。 查看全文>>

摘要：南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化 。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉…… 查看全文>>

摘要：做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。 查看全文>>

摘要：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質都十分…… 查看全文>>

摘要：做法：開始的時候先把絲瓜洗凈去皮后再切成絲狀，然后把干貝跟枸杞分別洗凈泡水10分鐘。這個時候把姜跟蔥一起切成絲狀。這樣材料就都準備好了。先往鍋里倒入些許的油，然…… 查看全文>>