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摘要：高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝去外皮、洗凈，切成薄片。糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切…… 查看全文>>

摘要：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。 查看全文>>

摘要：運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘…… 查看全文>>

摘要：雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。 查看全文>>

摘要：雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。 查看全文>>

摘要：用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。 查看全文>>

摘要：說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而…… 查看全文>>

摘要：經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。 查看全文>>

摘要：想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的MM們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很…… 查看全文>>

摘要：過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛…… 查看全文>>

摘要：早上起床之后，一邊刷牙，一條腿慢慢的屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作能刺激腹部和盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，就可以使下半身肌肉更加的…… 查看全文>>

摘要：在多于4-5小時內不吃東西，你體內的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產生疲乏和饑餓的感覺。 查看全文>>

摘要：當停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉變?yōu)橹径e累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。 查看全文>>

摘要：炎熱的天氣會抑制食欲，建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。 查看全文>>

摘要：不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，…… 查看全文>>

摘要：綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有…… 查看全文>>

摘要：很多有運動習慣的妹紙都有這樣的想法，多吃了沒關系，等下運動的話就消耗完了，NO，雖然運動是消耗脂肪最有效的方法，但是同時也要控制飲食，如果你有天吃多了沒運動，那…… 查看全文>>

摘要：對走樣的屁股和腿部來說，這大概是最好的運動了！站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動腳后跟，并保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重復十遍?！?查看全文>>

摘要：菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的…… 查看全文>>

摘要：南瓜子由于低卡路里和含有很豐富的纖維素所以很受減肥人士的喜歡，而且熱量的很低，富含延緩女士衰老的鎂元素哦，最好選擇原味的南瓜子。 查看全文>>

摘要：研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；同時，因為這樣的做法并不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些…… 查看全文>>

摘要：兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。 查看全文>>

摘要：早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后才是脂肪。更糟糕的是，不…… 查看全文>>

摘要：蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能，同時又能排出體內廢氣，凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果，蘋果含有的獨特果酸，有助代謝加速，減少體內脂…… 查看全文>>

摘要：當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。 查看全文>>

摘要：黃瓜：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從減肥營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。 查看全文>>

摘要：即便是你沒有時間，也可以是前一天晚上煮粥，留出第二天的份出來，早上起床后加熱即可。早上時間很緊張時，你可以選擇用牛奶加2勺速溶燕麥片，或者是五谷粉沖調?；蛘呤桥！?查看全文>>

摘要：游泳是一種很好的減肥方式，也受到很多減肥人士的青睞。因為游泳是可以不分季節(jié)來進行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次，因為水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉，因…… 查看全文>>

摘要：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪…… 查看全文>>

摘要：最好三大類食物都有。就算是節(jié)食減肥，最好也每餐都吃到各大類食物──碳水化合物（選復合的比較好，如全麥面包、糙米飯）、蛋白質（如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等…… 查看全文>>

摘要：枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做…… 查看全文>>

摘要：將上述用料洗凈后切成小塊，加入適量水煮熟后食用。 查看全文>>

摘要：最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程…… 查看全文>>

摘要：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。 查看全文>>

摘要：木耳5朵、黃瓜半根、胡蘿卜半根、花椒三五粒、大料半個、蔥半根、蒜茸適量、糖、鹽、雞精、醋少許。 查看全文>>

摘要：人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態(tài)。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天…… 查看全文>>

摘要：如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片（整張），撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許…… 查看全文>>

摘要：咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。 查看全文>>

摘要：早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77卡，一只青菜包含100卡，相…… 查看全文>>

摘要：起床之后首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水，起床后飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失…… 查看全文>>

摘要：理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 查看全文>>

摘要：豆制品都有一定的降脂功能，所以常被用來做減肥餐。其中，凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，所含的營養(yǎng)物質（蛋白質、脂肪、鈣、磷等）并沒有因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質經…… 查看全文>>

摘要：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產生一種普…… 查看全文>>

摘要：去斑，減肥，養(yǎng)顏活血、利水通便，涼血解毒，清心潤肺，治痰飲積滯水腫肢氣，二便不利。對黃褐斑雀斑、胸腹痛有獨特功效。配玉美人更佳。 查看全文>>

摘要：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對于脾胃虛弱的人就不適合了。 查看全文>>

摘要：生姜性溫，把生姜和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖姜茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對…… 查看全文>>

摘要：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。 查看全文>>

摘要：針灸減肥也可以會引起一些并發(fā)癥狀：針口發(fā)炎、繼發(fā)流血。針灸并不是我們想象中的那么安全可靠。針口雖然都比較小，而且皮膚很快也能愈合。但是在上樓完全恢復之前，是不能…… 查看全文>>

摘要：微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達…… 查看全文>>

摘要：鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。 查看全文>>