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摘要：不要把足浴當(dāng)做每日常規(guī)的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進(jìn)程事半功倍。人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加…… 查看全文>>

摘要：一只手拽住屋子里一個(gè)固定的物件，可以是門框之類的。然后雙腿打開兩個(gè)肩膀?qū)挘龔澢焓滞瑐?cè)的那條腿的膝蓋，幅度無(wú)需過(guò)太，做一個(gè)側(cè)弓步的趨勢(shì)。身體要向圖中一樣向后…… 查看全文>>

摘要：用食指和中指的指尖，指壓胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，這種指壓法可以讓胃部充盈，緩解饑餓感，再做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)該快速來(lái)回，以每秒三個(gè)來(lái)回的頻率做，效果會(huì)更顯著。 查看全文>>

摘要：如果你在家里看運(yùn)動(dòng)類的節(jié)目，正好趁著你的興致還在，電視節(jié)目中場(chǎng)休息的時(shí)候可以做10下俯臥撐，或者是做蹲下再站起來(lái)的運(yùn)動(dòng)。除了俯臥撐運(yùn)動(dòng)，還可以在看電視節(jié)目的時(shí)候…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。如果想強(qiáng)化練習(xí)，可以準(zhǔn)備30個(gè)黃豆，然后一粒粒的扔出去，然后再以蹲起的方式一粒粒的撿回來(lái)，…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)你準(zhǔn)備做下來(lái)享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過(guò)于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來(lái)消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗…… 查看全文>>

摘要：多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時(shí)接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會(huì)超量；若進(jìn)餐速度放慢，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，選用小勺吃飯，便能較準(zhǔn)確地…… 查看全文>>

摘要：找到一些你喜愛的運(yùn)動(dòng)。和你的好朋友一起運(yùn)動(dòng)。 查看全文>>

摘要：人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴，是中醫(yī)減肥瘦身的常見減肥穴位。利用吹風(fēng)機(jī)吹穴位，其效果等同艾草針灸，可讓穴道發(fā)熱，抑制胃酸分泌減少進(jìn)食…… 查看全文>>

摘要：把棉花球在湯汁里浸過(guò)后吞下，由于棉花在胃里遇水膨脹且無(wú)法消化，以增加飽腹感。 查看全文>>

摘要：原材料：豆腐和油豆腐各150g，罐裝草菇20朵，蔥兩根，湯料15g，白砂糖5g，蔥油5g，醬油15g，淀粉少許。 查看全文>>

摘要：減肥功效：金針菇和香菇都可以降低身體里面的膽固醇，而苦瓜中富含纖維素可以減少脂肪的吸收，所以這道食譜可以幫助人們減肥。 查看全文>>

摘要：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增…… 查看全文>>

摘要：玉米是生活中很常見的粗糧，含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中鈣鐵磷、卵磷脂及一些維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分均含有降低血脂和軟化血管的作用，所以很適合肥胖的人食用。常見的玉米有…… 查看全文>>

摘要：在寒冷的冬天，人的身體處于低溫中，體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大于消耗，不知不覺(jué)多余的脂肪就堆積起來(lái)了！不同擔(dān)心，若是擔(dān)心在寒冬發(fā)福，可以泡上熱騰騰…… 查看全文>>

摘要：很多人一聽到肉就擔(dān)心了，吃肉不是越來(lái)越胖么？其實(shí)吃雞肉不僅不會(huì)使你身體發(fā)胖，還能幫助你消瘦下來(lái)。因?yàn)槊?0克雞肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉類都低得多，所以…… 查看全文>>

摘要：首先將花生米洗凈，晾干，裝入瓶子里，再倒入食醋密封好，浸泡8-10天后就可食用了。 查看全文>>

摘要：它含有大量的纖維素和維生素，能消脂解毒，潤(rùn)腸清毒，有促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解的功效，且能滿足人體日常所需營(yíng)養(yǎng)元素，在一定時(shí)間內(nèi)迅速減少脂肪。 查看全文>>

摘要：晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過(guò)多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道…… 查看全文>>

摘要：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，減肥期食用香蕉增強(qiáng)飽腹感，幫助身體補(bǔ)充豐富鉀元素，促進(jìn)鈉的排出，減少水腫。不過(guò)，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高?！?查看全文>>

摘要：水果體積大，水分高，飽腹作用很強(qiáng)，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量為52千卡，桃48千卡，柚41千卡，還不如15克大米所含熱量多，但是體積大多了。因此，很多…… 查看全文>>

摘要：有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。堅(jiān)持每個(gè)星期吃一次木瓜效果明顯。 查看全文>>

摘要：晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對(duì)于消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔(dān)…… 查看全文>>

摘要：番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來(lái)減肥很合適。 查看全文>>

摘要：雖然減肥果名字這么簡(jiǎn)單粗暴，但其實(shí)減肥果最好的保健功效是清熱解毒，減肥果的味道比較苦澀，能夠有清熱、消炎的功效，當(dāng)做保健飲品喝也不錯(cuò)。 查看全文>>

摘要：兩個(gè)蓮霧，清洗干凈，切片，放入鹽水中浸泡，然后與適量的黃瓜片、紅蘿卜片，一起炒熟即可食用。 查看全文>>

摘要：冬天水果一般都比較涼，人們大多受不了。如果怕涼，可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間里，讓其慢慢恢復(fù)溫度再吃，就不會(huì)被涼到了。 查看全文>>

摘要：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、蘋果、檸檬各半個(gè)，黃豆粉，蜂蜜，脫脂牛奶各適量。 查看全文>>

摘要：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，…… 查看全文>>

摘要：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪…… 查看全文>>

摘要：榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑?，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血…… 查看全文>>

摘要：許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 查看全文>>

摘要：別以為搏擊操只有女人跳起來(lái)才會(huì)有動(dòng)感，其實(shí)男人跳起來(lái)更具魅力。想想看，男人跟著動(dòng)感的節(jié)奏，揮舞著鋼鐵一般的拳頭，當(dāng)汗水跟著拳頭揮舞而出，再配合發(fā)出野性的嘶吼，那…… 查看全文>>

摘要：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時(shí)身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。 查看全文>>

摘要：一般情況下，肥胖男性的大腦血管又脆又硬，很容易就會(huì)在高血壓的效果下發(fā)作，出現(xiàn)腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還有可能會(huì)危機(jī)到男性朋友的生命。根據(jù)計(jì)算顯示，若是男性朋友的腰圍增…… 查看全文>>

摘要：所謂海藻，就是海帶、紫菜、裙帶菜這類家常用菜。許多海藻中有一種叫做海藻酸的膠狀物質(zhì)，因?yàn)樗啻嬖谟诤稚Ｔ逯?，因此也稱為褐藻酸。海帶用水一泡，表面會(huì)有一層粘糊糊…… 查看全文>>

摘要：走路鍛煉不僅有助保持體形，還有益心理健康。它不需要什么花費(fèi)，因此適合所有人。按照當(dāng)前標(biāo)準(zhǔn)，普通人每周應(yīng)該進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉，如果你覺(jué)得自己跑不動(dòng)，…… 查看全文>>

摘要：最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。 查看全文>>

摘要：飲水是男人日常生活中必不可少的需要?？梢远嗪葻崴蛘吆雀鞣N湯，都是很不錯(cuò)的選擇。過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簟?查看全文>>

摘要：只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 查看全文>>

摘要：端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，盡量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然后將上半身微微向前傾，…… 查看全文>>

摘要：這個(gè)方法可是日本發(fā)行的，出門前先不要吃早餐，這樣體內(nèi)的血糖及胰島素比較低，然后走路上班或提前一個(gè)站下班，這時(shí)再吃早餐，然后再走路上班，這樣代謝就會(huì)變得很快，由于…… 查看全文>>

摘要：晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營(yíng)養(yǎng)之一，但食用過(guò)多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動(dòng)補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在雖然減肥瘦身的方法多種多樣，但有很多是不適應(yīng)青春少女的。例如：過(guò)度節(jié)食，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不艮；大運(yùn)動(dòng)量鍛煉也不適宜青春少女的，因?yàn)樯倥l(fā)育尚未完全，超負(fù)荷的體力活…… 查看全文>>

摘要：生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。女性生理期是一個(gè)非常特殊的時(shí)間，有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月…… 查看全文>>

摘要：“微胖女”應(yīng)該聽說(shuō)過(guò)不少“其實(shí)你不胖”之類的話。對(duì)于這些話，你千萬(wàn)別相信。在你還沒(méi)成為“大胖子”之前，千萬(wàn)不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你…… 查看全文>>

摘要：“早餐一定要吃得豐富、吃得均衡，不但主食不可少，雞蛋等富含蛋白質(zhì)的副食也不可少?！睂＜抑赋?，不少人認(rèn)為冬天容易長(zhǎng)肉，少吃點(diǎn)就少長(zhǎng)點(diǎn)，其實(shí)是誤區(qū)?！盃I(yíng)養(yǎng)均衡的早餐…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營(yíng)養(yǎng)女人來(lái)月經(jīng)時(shí)身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好…… 查看全文>>

摘要：把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上紅茶包和少量的紅糖，用燒開的沸水沖泡飲用。干姜可加速胃動(dòng)力，能消耗脂肪，增加基礎(chǔ)代謝率，使經(jīng)血順暢排出，但火氣大者勿多喝…… 查看全文>>

摘要：僅靠節(jié)食是不能夠消除腹部肥胖的，必須增加纖維素豐富的食物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。 查看全文>>