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摘要：做法：蘋(píng)果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋(píng)果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。 查看全文>>

摘要：吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)…… 查看全文>>

摘要：在初秋的時(shí)候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會(huì)選擇溫水浴，不過(guò)對(duì)于減肥的話是沒(méi)有用處的，雖然說(shuō)不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過(guò)45…… 查看全文>>

摘要：在一定的時(shí)間內(nèi)喝兩杯水，人體的新陳代謝就會(huì)加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。 查看全文>>

摘要：每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘…… 查看全文>>

摘要：先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，期間轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍，最后反方向從右→前→左→后…… 查看全文>>

摘要：綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。 查看全文>>

摘要：坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放于身體兩側(cè)，收腰腹同時(shí)背部向后傾斜45度，右臂向前伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)左臂向前向后運(yùn)動(dòng)20次。 查看全文>>

摘要：做法：蝦米洗凈后泡在水中，冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開(kāi)后，倒入泡好的蝦米。湯燒好后，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香…… 查看全文>>

摘要：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質(zhì)含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優(yōu)酪乳、啤酒酵母等。 查看全文>>

摘要：要知道很多的咸味食品吃多，是很容易出現(xiàn)身體浮腫現(xiàn)象的。所以在春節(jié)的時(shí)候，一定要警惕鹽分高的食物。吃的清淡一點(diǎn)對(duì)于人減肥很有幫助。所以每天的飯菜中要減少鹽分的攝入…… 查看全文>>

摘要：飯前喝一杯水不僅可以疏通腸道，還有飽腹的作用，從而可以減少早餐的適量。大家都知道白開(kāi)水是我們最好的飲料，每天喝足夠的水可以加速我們身體的新陳代謝，也可以讓人們的…… 查看全文>>

摘要：蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。 查看全文>>

摘要：要想減輕體重，不用刻意節(jié)食，重要的是要加以控制食量。如果偏愛(ài)某種食物且食輛太大時(shí)，那就要注意減少每次的分量。 查看全文>>

摘要：多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜肴，對(duì)感興趣的菜有疑問(wèn)，可咨詢服務(wù)員做法。 查看全文>>

摘要：每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。 查看全文>>

摘要：很多MM選擇用果汁來(lái)代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。 查看全文>>

摘要：制法：將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，涼了之后，將炒好的決明子、綠茶同時(shí)放入杯中，加入沸水，浸泡3-5分鐘后即可飲用。一邊飲用可一邊加水，直到味淡為止。 查看全文>>

摘要：南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化 。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時(shí)節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉…… 查看全文>>

摘要：做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。 查看全文>>

摘要：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分…… 查看全文>>

摘要：做法：開(kāi)始的時(shí)候先把絲瓜洗凈去皮后再切成絲狀，然后把干貝跟枸杞分別洗凈泡水10分鐘。這個(gè)時(shí)候把姜跟蔥一起切成絲狀。這樣材料就都準(zhǔn)備好了。先往鍋里倒入些許的油，然…… 查看全文>>

摘要：然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油，再用蔥、姜熬制味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點(diǎn)一點(diǎn)料酒和湯，最后用濕淀粉勾芡就好了。 查看全文>>

摘要：配方：雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精，料綞，姜末各少許，清湯100克，植物油750克（實(shí)耗75克…… 查看全文>>

摘要：功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量也很低，對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，并且…… 查看全文>>

摘要：早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 查看全文>>

摘要：晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過(guò)多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道…… 查看全文>>

摘要：玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個(gè)、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30克、巴馬干酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時(shí)節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉…… 查看全文>>

摘要：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽…… 查看全文>>

摘要：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。 查看全文>>

摘要：做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時(shí)；黑玉米沖凈，切小段；無(wú)花果洗凈待用。把無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小…… 查看全文>>

摘要：炒鍋放在火上，燒熱后放入辣椒，用小火燒至辣椒外表出現(xiàn)花斑就是所說(shuō)的虎皮狀時(shí)，加入適量的油，最后放上兌好的汁，迅速翻炒幾下就可以出鍋了。 查看全文>>

摘要：胡蘿卜洗凈后去皮切末；火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會(huì)備用。 查看全文>>

摘要：做法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將…… 查看全文>>

摘要：晚餐：將3兩魚(yú)肉刷上1茶匙醬油，再加一茶匙蜂蜜，煮10~15分鐘，撒上少許芝麻和幾片洋蔥即可出鍋食用；還有1小碗由西紅柿、草莓和1茶匙脫脂酸奶混合成的水果沙拉。 查看全文>>

摘要：將新鮮的卷心菜用水清洗干凈后，切碎，搗爛后，取汁，每天喝兩次，每次150毫升，于早晚飯之前服用，可提高腸胃的抵抗力，卷心菜中含有豐富的維生素，經(jīng)常吃的話，有助于…… 查看全文>>

摘要：做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開(kāi)，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。 查看全文>>

摘要：早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋(píng)果。 查看全文>>

摘要：將洗干凈的生蘿卜和洋蔥去掉皮，然后切成絲。裙帶菜要記得先用水多浸泡會(huì)哦，然后也是切成絲。等三分鐘后將生蘿卜和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好，如果感覺(jué)口感不是很好，可…… 查看全文>>

摘要：鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘；加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 查看全文>>

摘要：分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產(chǎn)過(guò)后，子宮需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，如運(yùn)動(dòng)劇烈一點(diǎn)則會(huì)使傷口…… 查看全文>>

摘要：做法：柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁；黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段；將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤(pán)中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。 查看全文>>

摘要：冬瓜在全國(guó)各地均有栽培，冬瓜為夏季的時(shí)令蔬菜，有青皮和粉皮兩種，青皮冬瓜的果肉比較厚而且細(xì)嫩，清甜可口，比粉皮冬瓜要好吃的多。 查看全文>>

摘要：做法：蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水。然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛。最后加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。 查看全文>>

摘要：早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子。 查看全文>>

摘要：魔芋也叫黑芋頭，性，味辛，魔芋的功效有很多，魔芋有化痰散積，消腫的功效，既然它有消食的作用，當(dāng)然也有減肥的效果了。 查看全文>>

摘要：海帶中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，日常多吃能夠有效的達(dá)到健康減肥的目的。 查看全文>>

摘要：提示：豆腐是高營(yíng)養(yǎng)，高礦物質(zhì)，低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，木耳滋陰潤(rùn)肝，養(yǎng)胃益腸，和血止血，黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇…… 查看全文>>