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摘要：海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富…… 查看全文>>

摘要：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。 查看全文>>

摘要：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 查看全文>>

摘要：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。 查看全文>>

摘要：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。 查看全文>>

摘要：將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。 查看全文>>

摘要：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。 查看全文>>

摘要：早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。 查看全文>>

摘要：黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白蕓豆10克，浸泡6～16小時。將浸泡好的五種豆子一起放入豆?jié){機，加入適量水啟動豆?jié){機。經(jīng)過豆?jié){機的超微精磨和立…… 查看全文>>

摘要：豆腐渣放入盤中上鍋蒸透，蔥花撤在豆腐渣上備用。炒鍋上火，注入色拉油燒至六成熱時放少許蔥花，炒出香味，倒入盤中豆腐渣及蔥花，煸炒片刻放鹽、味精顛炒出鍋。 查看全文>>

摘要：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 查看全文>>

摘要：酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。 查看全文>>

摘要：如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片（整張），撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許…… 查看全文>>

摘要：香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞…… 查看全文>>

摘要：栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。 查看全文>>

摘要：先用開水沖泡綠茶，然后加入葡萄干悶5分鐘，等茶溫度適中時加入蜂蜜即可。 查看全文>>

摘要：你可以根據(jù)自己的情況吃蘋果，多少沒關(guān)系，只要你吃飽。 查看全文>>

摘要：一般哺乳期間的婦女，需要更好的營養(yǎng)乳汁來哺育嬰兒。而分娩后的女性，體態(tài)會隨著激素水平的改變，一年之內(nèi)都是在調(diào)整中，因此在哺乳期間不適合喝減肥茶。 查看全文>>

摘要：減肥時不要以為吃肉就會長胖，其實吃肉長胖很大一部分是因為做法不對，只要食用的方法正確了，就會輕松攝取到維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，就不會造成營養(yǎng)不均衡了。吃肉的時…… 查看全文>>

摘要：香蕉固然糖份高，但它是沒有脂肪的，香蕉具有高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺；莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣；根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾；花和花苞可治…… 查看全文>>

摘要：降低高血壓：研究發(fā)現(xiàn)，每日3根香蕉，其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例，有助于顯著中和飲食中高鈉導(dǎo)致血壓提升的不利影響。 查看全文>>

摘要：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)期女性和痛經(jīng)期間不適合用此法來減肥。因冬瓜皮性寒，喝了冬瓜皮水后容易體寒，痛經(jīng)和月經(jīng)推遲的情況很有可能會發(fā)生。 查看全文>>

摘要：黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。 查看全文>>

摘要：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠獼猴桃各2顆，紅洋蔥…… 查看全文>>

摘要：草莓浸泡于鹽水中10分鐘，洗干凈去蒂對半切開，香蕉切塊。 查看全文>>

摘要：按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由…… 查看全文>>

摘要：藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓…… 查看全文>>

摘要：呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經(jīng)過氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進代謝與循環(huán)的功效。 查看全文>>

摘要：獼猴桃的維生素C含量非常的高，是很多女性朋友都喜歡的美容水果，不僅如此，獼猴桃的熱量很低，屬于低卡水果，常吃獼猴桃不僅可以補充維生素C，獼猴桃含有的膳食纖維還可…… 查看全文>>

摘要：對于很多愛美的美眉來說，減肥瘦身沒有終點的，一個好的身材值得去努力，那么大家知道食療減肥法是什么呢，食療減肥最快最有效的方法是什么呢，下面就讓我們來了解一下食療…… 查看全文>>

摘要：想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養(yǎng)品。把這幾樣高級護膚品的原料吃進肚子里，既實惠又美味，更不用擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)殘留傷害皮膚，試過就會愛上它們！ 查看全文>>

摘要：瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進腸胃的蠕動，還可以幫你清理腸道內(nèi)壁，能夠促進宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效，還有美容養(yǎng)顏的作用，它的…… 查看全文>>

摘要：鳳梨、龍眼、芭樂等水果攝取量不宜過多：鳳梨、龍眼、芭樂等，這些水果不僅熱量高，糖分也高。建議一天攝取的量，最好不超過兩個拳頭大，也不要一下子把食量減的太兇，這樣…… 查看全文>>

摘要：早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐…… 查看全文>>

摘要：最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕…… 查看全文>>

摘要：你喜歡游泳嗎？夏日炎炎，游泳可是再好不過的消暑運動啦！如果你不會游泳，也不怕，去學(xué)習(xí)一下吧。 查看全文>>

摘要：瘦的紅肉對于那些想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質(zhì)和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯后吃太多零食了。 查看全文>>

摘要：烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物…… 查看全文>>

摘要：桑拿浴減肥瘦身的效果很不錯哦，因為我們?nèi)梭w有使自身在外界溫度變化時保持體溫恒定的機能，而在這樣調(diào)節(jié)的過程中是可以消耗巨大的熱量，而桑拿浴讓人長時間處于高溫下，人…… 查看全文>>

摘要：咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。 查看全文>>

摘要：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿…… 查看全文>>

摘要：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。 查看全文>>

摘要：香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞…… 查看全文>>

摘要：雙膝分開與肩同寬，跪在床上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。上身慢慢向下彎曲，雙手放在膝蓋的前面，直到頭頂貼地，雙手肘部稍微彎曲，支撐上身。保持這個姿勢，…… 查看全文>>

摘要：可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進血液循環(huán)，增快新陳代謝。 查看全文>>

摘要：吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用…… 查看全文>>

摘要：用一個下午的時間照料花園，或在一兩個房間外邊涂上一層新的涂料。做菜時，不要使用食品處理機，或購買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用…… 查看全文>>

摘要：容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦?！八辈缓魏螣崃浚梭w吸收的水份，隨即會因出…… 查看全文>>

摘要：消極的情緒容易讓人大吃大喝，這種現(xiàn)象被稱為情緒化飲食。很多時候，人吃東西并不是因為餓了，而是因為一些不愉快的情緒，尤其是女性朋友。情緒化飲食會輕易地毀掉你的瘦身…… 查看全文>>