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摘要：午餐（12點(diǎn)左右）：主食選擇粗糧或面食或者米飯，大約100g左右，蛋白質(zhì)首選雞胸肉91g，蔬菜首選黃瓜1根或西紅柿加卷心菜127g。 查看全文>>

摘要：減肥期間很多人都比較親睞與飲食減肥方法，不挨餓又能享受美食，是多好的一個(gè)減肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉嗎？在補(bǔ)給食物的同時(shí)又能如何快速掉肉呢，那在這里…… 查看全文>>

摘要：100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的…… 查看全文>>

摘要：減肥別那么著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái)，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減1~…… 查看全文>>

摘要：晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。 查看全文>>

摘要：想要吃著瘦，就必須選擇能夠促進(jìn)消化和潤(rùn)腸通便的食材，這樣就不怕脂肪在體內(nèi)堆積了。下面為大家列舉了一周5天的減肥晚餐，只要你堅(jiān)持一個(gè)月，包你成功瘦下來(lái)。 查看全文>>

摘要：做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。今天，就給大家介紹6款快速減肥餐單，讓你輕輕松松瘦下來(lái)，5天輕松減重12斤哦。 查看全文>>

摘要：想要減肥，一定要有恒心，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，就算你天天喊著要減肥也是減不下來(lái)的，飲食、運(yùn)動(dòng)二者缺一不可，下面為大家介紹幾款中醫(yī)減肥食譜。 查看全文>>

摘要：首先，選擇含糖較少的水果。蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 查看全文>>

摘要：做法：1、紅薯洗凈，從中間切成兩半，在切面上蒙上一層保鮮膜，送入燒開(kāi)的蒸鍋中蒸20分鐘，取出放涼，用勺子刮成泥，放入白糖，黃油，蛋黃，奶油和玉米粒，攪拌均勻。 查看全文>>

摘要：因?yàn)閼?yīng)酬的多，所以越來(lái)越多的男人出現(xiàn)了肥胖問(wèn)題，啤酒肚、將軍肚應(yīng)運(yùn)而生。但是健康威脅也隨之增大，所以男人減肥是必須進(jìn)行的，怎樣吃才能既健康又減肥呢，減肥的食物其…… 查看全文>>

摘要：水發(fā)木耳100克，荸薺150克，生油、鮮湯各適量，醬油、白糖、醋、濕淀粉各少許。水發(fā)木耳用冷水洗凈，瀝干水。荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。炒鍋中放生油，燒七成熟，把木…… 查看全文>>

摘要：這個(gè)食譜流行很久了，它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿…… 查看全文>>

摘要：之前，就有試過(guò)蛋白質(zhì)減肥法，效果還挺好的，一個(gè)周期下來(lái)瘦了大概8斤的樣子吧。最近，又有點(diǎn)胖上去了，所以再來(lái)一輪啊。各位MM們可以一起啊，效果還是不錯(cuò)的~ 查看全文>>

摘要：白粥是清腸胃的最佳主食，平時(shí)大吃大喝，感覺(jué)肚子滿滿的，毒素與廢物都無(wú)法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在春節(jié)剛剛過(guò)完沒(méi)多久，而在這個(gè)時(shí)候基本都胖了，真的是每逢佳節(jié)胖三斤啊。所以今天就要在這邊跟大家講解關(guān)于春季減肥必備的幾款減肥食譜，讓在春節(jié)里面累積的脂肪全部走…… 查看全文>>

摘要：南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。且熱量比米飯還要低，又促進(jìn)消化，使大便通暢。是不是一樣沒(méi)想到南瓜還有這么多的妙用，下面為大家整理好幾款南瓜…… 查看全文>>

摘要：節(jié)食減肥？沒(méi)毅力，吃藥減肥？沒(méi)勇氣?，F(xiàn)在的美眉們要求越來(lái)越高標(biāo)準(zhǔn)，既要減肥，又要大吃大喝！既要瘦身，又不能傷害身體！的確，減肥在左，健康在右。如果想要完全滿足要…… 查看全文>>

摘要：減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候，如何合理安排1天的瘦身飲食呢？如果你想要再瘦個(gè)幾公斤，那可要抓緊啦！今天我們告訴你9個(gè)有效減肥方法。 查看全文>>

摘要：何潔公開(kāi)瘦身食譜：近日忙于瘦身減肥的何潔公開(kāi)了自己的減肥食譜，一直堅(jiān)持健康減肥的她自曝剛出道時(shí)曾急于減肥，吃過(guò)一些減肥藥，對(duì)身體非常不好?，F(xiàn)在瘦身速度雖然不快，…… 查看全文>>

摘要：將洗過(guò)的糯米加入冷的米酒水中，泡8小時(shí)，隔天瀝干，泡過(guò)的水要另外置于容器內(nèi)留下備用，不能倒掉。米酒水需蓋過(guò)糯米； 查看全文>>

摘要：夏天到了，很多的美眉開(kāi)始擔(dān)心自己的肉肉了，對(duì)于如何減肥她們也是一籌莫展，又想吃自己最想吃的，但是又想著要減肥，真的不知道該怎么辦，今天給大家推薦3款減肥食譜，讓…… 查看全文>>

摘要：眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而這寒冷的空氣也是讓你大吃大喝最好的借口。減肥也就越來(lái)越難了，怎么辦？是繼續(xù)還是放棄？如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享…… 查看全文>>

摘要：春天不減肥，夏季徒傷悲！想要瘦身，不妨試試春季養(yǎng)生減肥食譜！今天為您介紹8道春季養(yǎng)生減肥食譜，在幫你減掉多余脂肪的同時(shí)，也幫你養(yǎng)好身體！ 查看全文>>

摘要：點(diǎn)評(píng)：海帶中含有的豐富的膳食纖維能夠幫助清理腸胃里的廢物，而且具有清熱解毒的功效，這款涼拌海帶可以做得口味清淡些，生理期的MM不要加辛辣的調(diào)料哦！ 查看全文>>

摘要：功效：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。 查看全文>>

摘要：綠豆芽菜含水量達(dá)94.6%，熱量?jī)H18千卡，體積大熱量低，具有清熱利水功效。芹菜富含維生素P和膳食纖維、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可清熱降血壓，防止血管硬化。這兩種原料…… 查看全文>>

摘要：夏天到了，女性朋友們?yōu)榱四軌虼┥虾每吹囊路?，紛紛開(kāi)始減肥。有些減肥的女性朋友們通過(guò)不吃晚餐來(lái)達(dá)到減肥的目的，因此她們認(rèn)為晚餐可有可無(wú)，其實(shí)晚餐對(duì)減肥有很大的影響…… 查看全文>>

摘要：做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成…… 查看全文>>

摘要：非菜的種類可分為葉用、花用和花葉兼用三種。葉用韭菜的葉片較寬而柔軟，抽苔少，以食葉為主。花韭的葉片短小而硬，抽花苔較多，以采花莖為主，花葉兼用種的花葉均佳，我國(guó)…… 查看全文>>

摘要：春天來(lái)了夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？如何在夏天來(lái)臨前減掉討厭的贅肉呢？心急的你可能已經(jīng)開(kāi)始羨慕大街上苗條的身影了吧。春季減肥，不妨多吃強(qiáng)效刮油的食物，下面我們來(lái)看看春季減肥適…… 查看全文>>

摘要：紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效，當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，而且紅豆中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食后可以起到良好的潤(rùn)…… 查看全文>>

摘要：21天減肥法會(huì)反彈嗎？對(duì)此營(yíng)養(yǎng)師表示，這個(gè)計(jì)劃包括了營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了日常生活的行為改變。通過(guò)21天飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，形成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，…… 查看全文>>

摘要：酸奶有很好的養(yǎng)生保健作用，并且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎？吃酸奶可以減肥瘦身？酸奶可以加快新陳代謝，分解脂肪，想減肥的MM，下面為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法…… 查看全文>>

摘要：原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。 查看全文>>

摘要：一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，只吃香蕉并不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。 查看全文>>

摘要：大部分的女性朋友們感覺(jué)在經(jīng)期之間減肥的效果是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的，但是這樣我們想象會(huì)不會(huì)影響到女性的身體的健康的問(wèn)題，因此對(duì)于減肥的良好的方法的選擇和運(yùn)行我們一定要多加…… 查看全文>>

摘要：90%的人減肥不成功都是因?yàn)轱嬍硾](méi)有控制好。大吃大喝，食欲過(guò)大，讓你忍不住吃了一次又一次，熱量的過(guò)度攝入當(dāng)然就讓你瘦不下來(lái)。如果你也是那90%中的一人，不妨試試…… 查看全文>>

摘要：水沒(méi)有熱量，而且能讓你產(chǎn)生飽的感覺(jué)。水果富含水分與膳食纖維素，飽腹感強(qiáng)烈，并且相比其他食物，熱量較低。在你進(jìn)餐前，先喝一杯水或者吃些水果能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣…… 查看全文>>

摘要：冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動(dòng)物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學(xué)顯示，冬瓜總氨酸（大劑量）、冬瓜葫蘆素對(duì)升汞引起的…… 查看全文>>

摘要：食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 查看全文>>

摘要：功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。 查看全文>>

摘要：水煮、清蒸、涼拌、沙拉為主，少油、少鹽、少糖！但不能無(wú)鹽，沒(méi)有鹽的攝入會(huì)沒(méi)有力氣運(yùn)動(dòng)一日之計(jì)在于晨，早餐一定要攝取豐盛，蛋白質(zhì)、碳水、水果，一個(gè)都不能少。 查看全文>>

摘要：減肥成效：110斤減到90斤大家都知道，“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)”是減肥的葵花寶典，也就是人們常說(shuō)的要“管住嘴，邁開(kāi)腿”。這個(gè)顛撲不破的道理說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難，多少人…… 查看全文>>

摘要：西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維…… 查看全文>>

摘要：據(jù)營(yíng)養(yǎng)師介紹，紫菜含有的蛋白質(zhì)不比大豆少多少，而且它還含有大量可降低膽固醇的?；撬?，這對(duì)心臟的保護(hù)是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低，經(jīng)常食用也不會(huì)造成肥胖…… 查看全文>>

摘要：減肥原理：冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美，具…… 查看全文>>

摘要：人的身體變化順應(yīng)著自然界季節(jié)的變化，春季濕氣重，寒濕容易侵體，但是人們待在室內(nèi)基本不出汗或者出汗少，導(dǎo)致濕寒滯留體內(nèi)。濕氣重容易肥胖、水腫，還可能導(dǎo)致腳氣病、婦…… 查看全文>>

摘要：減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富，…… 查看全文>>

摘要：一年一度的春節(jié)馬上就要來(lái)臨了，很多的人在這個(gè)節(jié)日里是很容易肥胖起來(lái)的，那么怎么在春節(jié)里減肥呢？春節(jié)減肥要先排毒哦！這樣的減肥效果才會(huì)更加的明顯！ 查看全文>>