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摘要：肥胖癥又名肥胖病，英文名稱為“obesity”。當(dāng)前肥胖已經(jīng)成為了全世界的公共衛(wèi)生問(wèn)題，國(guó)際肥胖特別工作組（TOTF）指出，肥胖將成為新世紀(jì)威脅人類健康和生活滿…… 查看全文>>

摘要：取一個(gè)小碗，在把剛剛蒸魚(yú)流出來(lái)的湯汁倒進(jìn)來(lái)，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚(yú)上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚(yú)肉蘸著味汁食…… 查看全文>>

摘要：做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊，用鹽調(diào)味。如果購(gòu)買(mǎi)的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內(nèi)放少許油后倒入面糊，攤成薄餅，翻面后放入奶酪絲，待奶…… 查看全文>>

摘要：各位美女，不知道減肥因該吃些什么，其實(shí)吃凍豆腐就可以減肥的。凍豆腐經(jīng)過(guò)烹調(diào)，這些孔洞里都灌進(jìn)了湯汁，吃起來(lái)不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐最好每天食…… 查看全文>>

摘要：洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。 查看全文>>

摘要：羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陰，是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳食材。因?yàn)檠蛉庑再|(zhì)偏溫?zé)?，可以暖身，而且羊肉中含有一種類似“燃脂素”的營(yíng)養(yǎng)成分，叫L-肉堿。L-肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必…… 查看全文>>

摘要：晚餐：紅豆粥1碗（紅豆20克，大米30克），黑木耳竹筍炒肉片要半小盤(pán)（干黑木耳10克，豬里脊肉50克，鮮竹筍50克，油5克），然后涼拌萵筍一小盤(pán)（萵筍150克，…… 查看全文>>

摘要：想減肥瘦身的MM，常常把肉類和油脂食品視為禁物，可是美味又無(wú)法抵擋。怎樣吃才能減肥呢？怎樣健康飲食減肥？分享健康養(yǎng)生食譜給大家，秋季養(yǎng)生輕松享瘦。 查看全文>>

摘要：很多女性因?yàn)榕路置湟院笊眢w走形，而害怕要孩子，但是迫于各種需要，這是難免的。于是，產(chǎn)后的身體肥胖成為很多女性面臨的問(wèn)題。分娩以后，身體特別虛弱，但是很多贅肉的確…… 查看全文>>

摘要：暑假，很多有肥胖問(wèn)題的美眉都開(kāi)始窩在家里，一是涼快，二是避免被人嘲笑臃腫的身材。其實(shí)何不趁著暑假來(lái)減肥呢？這么有時(shí)間，與其玩耍不如和自己的肥肉來(lái)次大作戰(zhàn)，說(shuō)不定…… 查看全文>>

摘要：夏天是令所有肥胖人士痛苦的季節(jié)，到了夏天，輕薄的衣服再也無(wú)法遮掩身上的贅肉，而且本來(lái)就天氣炎熱，肥胖的人身上的“天然保溫層”更是讓人難以忍受。不妨趁著這個(gè)暑假執(zhí)…… 查看全文>>

摘要：人人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，然而隨著春天的到來(lái)，干燥和紫外線，讓我們的頭發(fā)更備受摧殘，變得干枯毛躁，容易脫發(fā)。下面帶你解讀春天脫發(fā)的原因，教你如何愛(ài)護(hù)你的頭…… 查看全文>>

摘要：水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。 查看全文>>

摘要：在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。 查看全文>>

摘要：雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。你可以順勢(shì)在床上用力滾動(dòng)，在滾動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對(duì)手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。 查看全文>>

摘要：減肥功效：在姨媽期的后續(xù)階段，慢慢的接近下次生理期的時(shí)候，雖然減肥似乎沒(méi)有太大的作用，但是總比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，這個(gè)階段可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，在力量方面稍作加強(qiáng)，讓每個(gè)…… 查看全文>>

摘要：用緊身束身衣維持身材，但在現(xiàn)實(shí)中，束腰胸衣只會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。 查看全文>>

摘要：過(guò)瘦的女性體內(nèi)黃體素不足，排卵少，容易不孕。過(guò)胖的女性體內(nèi)雄性激素過(guò)多，容易患上多囊綜合征，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，從而造成不孕，而且過(guò)胖的女性懷孕后很容易出現(xiàn)…… 查看全文>>

摘要：繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會(huì)有飽腹感。 查看全文>>

摘要：每次我們進(jìn)餐的時(shí)候要定時(shí)，定時(shí)可以養(yǎng)成你的食物鐘，也就是說(shuō)不會(huì)讓你在進(jìn)餐以外的時(shí)間感到饑餓，也就不會(huì)有吃零食的渴望。 查看全文>>

摘要：方法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏，而獨(dú)家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調(diào)制而成。 查看全文>>

摘要：進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，早7點(diǎn)至早8點(diǎn)是最佳的減肥吃早餐時(shí)間。 查看全文>>

摘要：其中，肯定要有各種谷物，還應(yīng)該包括麥片、燕麥片、爆玉米花和玉米。當(dāng)然，也不能沒(méi)有水果，吃水果既解餓又解饞，還有利于減肥。這些水果應(yīng)該包括蘋(píng)果、草莓、橘子、柚子和…… 查看全文>>

摘要：進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，早7點(diǎn)至早8點(diǎn)是最佳的減肥吃早餐時(shí)間。 查看全文>>

摘要：慢速燃燒的脂肪會(huì)讓你很快就感覺(jué)到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸邸＿@類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。這類食物中含有的抗性淀粉會(huì)阻止即時(shí)消化，使消化變…… 查看全文>>

摘要：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。 查看全文>>

摘要：中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了！因?yàn)樯介梢越∑⑽?。不過(guò)山楂較酸，容易腸胃不適的人，要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過(guò)多的人，要小心食用山楂。 查看全文>>

摘要：以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)充足，又達(dá)到飽腹感。 查看全文>>

摘要：1個(gè)完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥面包 1份西紅柿炒雞蛋。 查看全文>>

摘要：蘋(píng)果。蘋(píng)果不僅是美容皇后，蘋(píng)果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋(píng)果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋(píng)果當(dāng)中含有蘋(píng)果酸，具有促進(jìn)消化的作用。因此，要想減肥一定要…… 查看全文>>

摘要：不飲用咖啡?？Х痊F(xiàn)在越來(lái)越流行了，雖然可以用來(lái)提神，但是咖啡的副作用說(shuō)多得不計(jì)其數(shù)。而且據(jù)研究表明，咖啡的提神作用也持續(xù)不了多長(zhǎng)的時(shí)間，相對(duì)來(lái)說(shuō)它會(huì)消耗體內(nèi)的維…… 查看全文>>

摘要：蛋白質(zhì)是調(diào)節(jié)新陳代謝的重要物質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)會(huì)讓人暗淡無(wú)光，所以在飲食的過(guò)程中，盡量的吃一些蛋白質(zhì)的食物，但是有很多動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)也含有脂肪，因此，蛋白質(zhì)也是不宜多…… 查看全文>>

摘要：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)，但是脂肪的含量卻很少，每天早晚喝一杯牛奶不僅容易使人感覺(jué)到飽，還能避免發(fā)胖，是一種健康的飲食減肥方式。 查看全文>>

摘要：專家介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200~275千卡。 查看全文>>

摘要：薯?xiàng)l經(jīng)過(guò)高溫油炸會(huì)吸收大量油脂，而且會(huì)產(chǎn)生過(guò)量丙烯酰胺，對(duì)人體有害。用土豆泥做的薯?xiàng)l，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。 查看全文>>

摘要：高強(qiáng)度鍛煉能消耗更多的卡路里，而且在鍛煉后2天還會(huì)持續(xù)消耗。每周3次/20分鐘的高強(qiáng)度練習(xí)，比每周3次/40分鐘的中等強(qiáng)度練習(xí)更能消耗脂肪。 查看全文>>

摘要：很多人有在餐后喝湯或吃水果的習(xí)慣。其實(shí)，飯后喝湯和吃水果，只是攝取了多余的熱量，而且飯后喝湯和吃水果也不利于吸收，對(duì)胃也不好。因此，湯或者水果要放在餐前食用，如…… 查看全文>>

摘要：平時(shí)要多喝水。不管是不是吃素，要想成功瘦身，平時(shí)一定要多喝水，盡量避開(kāi)那些熱量比較高的飲料，比如可樂(lè)等，如果想喝果汁的話，最好能倒點(diǎn)水稀釋一下會(huì)更好。如果愛(ài)喝蘇…… 查看全文>>

摘要：根據(jù)肥胖程度，每日熱量攝入比平時(shí)減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤（0.5公斤體脂約含熱能3500千卡），但成人每…… 查看全文>>

摘要：減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過(guò)快的話，就會(huì)在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會(huì)覺(jué)得自己吃了很多很多，由于心理作用而產(chǎn)生飽腹感。而且細(xì)…… 查看全文>>

摘要：功效：多吃玉米，它含有膳食纖維可以幫助便秘，胡蘿卜吸水性強(qiáng)，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。 查看全文>>

摘要：關(guān)于飲水： 成人60%的體重為水分，它參與所有的代謝過(guò)程。普通成人每天大約需要2升左右的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)則需要更多。補(bǔ)水不僅對(duì)保持運(yùn)動(dòng)能力至關(guān)重要，而且有助于增肌和減…… 查看全文>>

摘要：喝湯時(shí)如果發(fā)現(xiàn)湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點(diǎn)一碗清湯會(huì)比濃湯好得多，因?yàn)闈鉁怯媚逃秃兔娣壅{(diào)成，喝多了對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)。 查看全文>>

摘要：海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段；和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。 查看全文>>

摘要：要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。 查看全文>>

摘要：晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)對(duì)糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐…… 查看全文>>

摘要：做法：將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味后放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐后加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味再燜煮數(shù)分鐘即…… 查看全文>>

摘要：晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。 查看全文>>

摘要：南瓜富含粗纖維，不僅有很好的飽腹作用，而且可以潤(rùn)腸減脂，讓你在吃飽的同時(shí)調(diào)理腸胃，豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度，排水消除浮腫，自然而然的瘦下來(lái)。香甜的南…… 查看全文>>