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摘要：更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：45歲是女性一個重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性45歲之后出現(xiàn)性格改變、情緒波動、經(jīng)常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經(jīng)處于更年期的狀…… 查看全文>>

摘要：女性進(jìn)入更年期后內(nèi)分泌就很容易出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的癥狀出現(xiàn)，因此表現(xiàn)為面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花…… 查看全文>>

摘要：大豆異黃酮屬于類黃酮物質(zhì)，它是一種雙酚活性成分。因?yàn)樗慕Y(jié)構(gòu)和性質(zhì)與動物性雌激素相似，又具有與人體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合的能力，故有“植物雌激素”之稱。 查看全文>>

摘要：更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。 查看全文>>

摘要：更年期女性由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此需要限制食鹽的攝入量，每天食鹽量應(yīng)該在6克以下。 查看全文>>

摘要：絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡，應(yīng)定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點(diǎn)檢查，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時(shí)檢查。 查看全文>>

摘要：了解更年期知識，更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。 查看全文>>

摘要：更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系，所謂卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過早把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)改變，如月經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對于人體腸道是有很好的消化作用，有促進(jìn)腸道的蠕動，有助…… 查看全文>>

摘要：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。 查看全文>>

摘要：女子更年期約在45~52歲之間，更年期開始之后，卵巢漸漸萎縮，排卵不規(guī)則，生育功能消退，內(nèi)分泌功能逐漸減弱，有少數(shù)婦女因內(nèi)分泌激素消退太快，出現(xiàn)絕經(jīng)期癥候群，發(fā)…… 查看全文>>

摘要：雖然女性處于更年期時(shí)，由于卵巢功能逐漸衰退、雌激素水平逐漸下降，性生活時(shí)的性反應(yīng)可能會有所不同，但不久，新的平衡即會建立起來。 查看全文>>

摘要：向日葵梗9克，豬爪250克。先將豬爪（豬蹄殼）洗凈，刮去污垢，用河沙在鍋中炒泡，再淘洗干凈后放入砂鍋內(nèi)，用文火煨燉至爛熟。豬爪煨爛后，加入向日葵梗，煮幾沸熬成濃…… 查看全文>>

摘要：平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精…… 查看全文>>

摘要：更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。 查看全文>>

摘要：注重飲食調(diào)養(yǎng) 飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情…… 查看全文>>

摘要：因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣…… 查看全文>>

摘要：有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易…… 查看全文>>

摘要：成年女性一生都需警惕陰道炎病菌，這個是沒有年齡分水嶺的，中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸堿度失衡，這都會容易引起病…… 查看全文>>

摘要：臨睡前吃食物，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，睡前進(jìn)食也會使人長胖，還會使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常會做噩夢。 查看全文>>

摘要：紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。 查看全文>>

摘要：首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。 查看全文>>

摘要：鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質(zhì)的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，骨骼缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充，將導(dǎo)致此病的出現(xiàn)。此時(shí)，女性朋友需要適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，市場上有…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)病患者心情的好壞，對月經(jīng)不調(diào)有很大影響?；颊邞?yīng)自己調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢，特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期，保持心情愉悅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助。生活在舒適和諧…… 查看全文>>

摘要：正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安…… 查看全文>>

摘要：中年進(jìn)入老年階段的過渡期被稱為更年期。一般女性在45～55歲，男性在55～65歲。 查看全文>>

摘要：提前認(rèn)識本病，做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會…… 查看全文>>

摘要：體力差，老失眠：隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到…… 查看全文>>

摘要：乳頭內(nèi)陷的糾正方法同上，然后將準(zhǔn)備好的半個挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上，用膠布固定，每天一次直到糾正為止。 查看全文>>

摘要：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松（更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期），補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動防止便秘。 查看全文>>

摘要：由于雌激素的缺乏，引起陰道酸度減低，使陰道更易受感染，發(fā)生陰道炎，也會造成性交疼痛。 查看全文>>

摘要：如果晚餐過飽，進(jìn)食較多的高脂肪的食品，會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使胃腸道在夜間超負(fù)荷工作，影響睡眠，如果晚飯吃的過早，入睡前感到腹饑的話，可稍吃一些點(diǎn)心或水果，但是…… 查看全文>>

摘要：常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。 查看全文>>

摘要： 要樹立樂觀的心態(tài)。在步入更年期后，要盡量使自己保持一顆平常心，努力調(diào)整好自己的心態(tài)，使自身的心理實(shí)現(xiàn)平衡。保持樂觀情緒，樹立戰(zhàn)勝更年期的信心，消除更年期恐懼感…… 查看全文>>

摘要：女性出現(xiàn)更年期變化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素減少有關(guān)，當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素減少，會導(dǎo)致月經(jīng)周期的紊亂、排卵的異常，繼而引起生殖器方面的一些病變，這也是為什么…… 查看全文>>

摘要：茶葉有提神醒腦的作用，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，而咖啡堿具有興奮神經(jīng)的作用。 查看全文>>

摘要：首先要做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識抑郁癥的發(fā)病原因，詳細(xì)了解它的臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即便出現(xiàn)臨床癥狀也不會緊張不安。 查看全文>>

摘要：對于女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)的話，那么她也將會比同齡人看起來更加衰老。 查看全文>>

摘要：更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺、運(yùn)動、應(yīng)激和智能等方面某些變化；另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺…… 查看全文>>

摘要：如果有條件，每頓飯后刷牙，刷牙是清除食物殘?jiān)熬叩挠行Х椒?，老年人的口腔自潔能力差，刷牙對保持良好的口腔衛(wèi)生更為重要。 查看全文>>

摘要：激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。 查看全文>>

摘要：五十歲的女人保健養(yǎng)生，飲食調(diào)理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等。 查看全文>>

摘要：持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動。在認(rèn)識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。 查看全文>>

摘要：女性在情緒上是相當(dāng)敏感，并且容易情緒化，尤其是更年時(shí)期的婦女，因?yàn)槌惺苤ぷ骱图彝纱髩毫σ约凹に厮讲▌?，常會出現(xiàn)各種身體不適，而且在精神上也是壓力巨大，時(shí)常…… 查看全文>>

摘要：長期不運(yùn)動的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動延緩更年期，可以選擇散步、大…… 查看全文>>

摘要：牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼…… 查看全文>>

摘要：荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。 查看全文>>

摘要：更年期的婦女主要是雌激素的下降才導(dǎo)致鈣的流失，所以只有把雌激素的量升高，鈣才會有更好的吸收效果。大豆異黃酮是可以補(bǔ)充雌激素的，在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充一些大…… 查看全文>>