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摘要：泌尿生殖道的改變：外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現(xiàn)老年性陰道炎，同時(shí)分泌物減少，導(dǎo)致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂；尿道括約肌松弛，發(fā)…… 查看全文>>

摘要：卵巢功能減退和激素水平變化，會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺(jué)。 查看全文>>

摘要：牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 查看全文>>

摘要：正常的性生活可以讓人精神好，心情愉快，食欲增加，睡眠良好，同時(shí)在性性生活的財(cái)是，肌膚相親，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也會(huì)上升，可以使身體得到一次鍛煉。 查看全文>>

摘要：人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂(lè)與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開(kāi)，不鉆"牛角尖"，身處逆境時(shí)能進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理…… 查看全文>>

摘要：人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡，甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。 查看全文>>

摘要：一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水…… 查看全文>>

摘要：掌握少糖、少鹽飲食、選好油（拒反式脂肪酸、少動(dòng)物脂肪，選天然植物油）、多蔬果、堅(jiān)果、糙米類(lèi)食物，養(yǎng)成“天天五蔬果，三餐飲食聰明吃”原則，增加纖維的攝取及飽足感；…… 查看全文>>

摘要：小魚(yú)干、秋刀魚(yú)、蝦。深海魚(yú)富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚(yú)類(lèi)、蝦，特別是小魚(yú)干，都是補(bǔ)鈣…… 查看全文>>

摘要：體力差，老失眠：隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到…… 查看全文>>

摘要：女性更年期前體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，使血管不易發(fā)生硬化阻塞。而更年期后，女性體內(nèi)雌性激素大幅度減少，心臟血管缺乏緩沖適應(yīng)力，所…… 查看全文>>

摘要：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用?！?查看全文>>

摘要：在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、晨跑、騎車(chē)或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5…… 查看全文>>

摘要：采用體外排精法或會(huì)陰尿道壓迫法避孕。因月經(jīng)紊亂，安全期避孕容易導(dǎo)致避孕失敗，所以不宜用安全期避孕。 查看全文>>

摘要：很多更年期的婦女會(huì)有失眠，多夢(mèng)，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過(guò)大引起的，此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。 查看全文>>

摘要：更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水…… 查看全文>>

摘要：在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來(lái)，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，…… 查看全文>>

摘要：一般認(rèn)為，女性在45—55歲之間由中年步入老年，月經(jīng)逐漸終止，這個(gè)過(guò)渡階段就稱(chēng)為更年期。更年期出現(xiàn)的生理基礎(chǔ)，是由于卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌…… 查看全文>>

摘要：近絕經(jīng)期（又稱(chēng)絕經(jīng)前期）：從38—40歲開(kāi)始，生殖功能逐漸減退。這時(shí)月經(jīng)發(fā)生改變，周期不規(guī)則，出血時(shí)多時(shí)少，可2—3個(gè)月來(lái)一次或一個(gè)月兩次，持續(xù)2—3天或多天，…… 查看全文>>

摘要：如果晚餐過(guò)飽，進(jìn)食較多的高脂肪的食品，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使胃腸道在夜間超負(fù)荷工作，影響睡眠，如果晚飯吃的過(guò)早，入睡前感到腹饑的話，可稍吃一些點(diǎn)心或水果，但是…… 查看全文>>

摘要：服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。 查看全文>>

摘要：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得…… 查看全文>>

摘要：首先要做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的發(fā)病原因，詳細(xì)了解它的臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即便出現(xiàn)臨床癥狀也不會(huì)緊張不安。 查看全文>>

摘要：對(duì)即將要步入更年期的中年男女，要提早了解一些關(guān)于更年期的知識(shí)，清楚更年期是人生的必然的生理過(guò)程，正確的認(rèn)識(shí)和坦然的面對(duì)更年期出現(xiàn)的癥狀，這是順利平穩(wěn)度過(guò)更年期的…… 查看全文>>

摘要：更年期在的改變上被反應(yīng)出來(lái)。因?yàn)檫@時(shí)人體的精神、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)易疲勞、記憶力減退、易激動(dòng)、易發(fā)脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢(mèng)、易驚醒等癥狀，…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于想要延緩更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，需要做到有規(guī)律的生活狀態(tài)，比如定時(shí)起床、定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)定量吃飯等。只有讓生活變得規(guī)律起來(lái)，才能擁有健康的身體。 查看全文>>

摘要：激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。 查看全文>>

摘要：女性出現(xiàn)更年期變化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素減少有關(guān)，當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素減少，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的紊亂、排卵的異常，繼而引起生殖器方面的一些病變，這也是為什么…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)周期延長(zhǎng)，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。也可能出現(xiàn)經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經(jīng)突然停止較少見(jiàn)，對(duì)于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變…… 查看全文>>

摘要：在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因…… 查看全文>>

摘要：從女性的生理節(jié)后而言，本身就很容易出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陰虛等癥，尤其是女性到了更年期，由于內(nèi)分泌改變，陰虛體質(zhì)更加常見(jiàn)，陰虛會(huì)導(dǎo)致女性陽(yáng)火上亢，出現(xiàn)燥熱、心情…… 查看全文>>

摘要：失眠、心悸、情緒障礙者：適合按摩百會(huì)、神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴道。 查看全文>>

摘要：牛奶是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一，蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，…… 查看全文>>

摘要：每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)（亦即主食類(lèi)）、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取…… 查看全文>>

摘要：表現(xiàn)為月經(jīng)血量或多或少，逐漸閉經(jīng)也可表現(xiàn)突然閉經(jīng)；潮熱、多汗、夜汗、血壓波動(dòng)、心跳加快或加強(qiáng)；失眠、易怒、注意力不集中、記憶力下降、性欲減退等。 查看全文>>

摘要：花生：富含卵磷脂和腦磷脂，能夠有效延緩腦功能衰退。沙丁魚(yú)：富含蛋白質(zhì)，為人體補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。 查看全文>>

摘要：45歲是女性一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性45歲之后出現(xiàn)性格改變、情緒波動(dòng)、經(jīng)常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經(jīng)處于更年期的狀…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于女人而言睡眠由為重要，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)的話，那么她也將會(huì)比同齡人看起來(lái)更加衰老。對(duì)于更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入…… 查看全文>>

摘要：因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚(yú)、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣…… 查看全文>>

摘要：30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。 查看全文>>

摘要：很多更年期女性自我都明顯能感覺(jué)到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開(kāi)始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。 查看全文>>

摘要：由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。 查看全文>>

摘要：中年婦女停經(jīng)，是一個(gè)伴有其他生理反應(yīng)的漸進(jìn)過(guò)程。專(zhuān)家們把這段漸進(jìn)時(shí)期稱(chēng)作“準(zhǔn)停經(jīng)期”。這時(shí)期女性生理上表現(xiàn)出某些停經(jīng)征兆，但還沒(méi)有真正完全停經(jīng)。 查看全文>>

摘要：月經(jīng)紊亂。更年期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長(zhǎng)，月經(jīng)不規(guī)律，沒(méi)有任何先兆突然停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。 查看全文>>

摘要：月經(jīng)是受卵巢功能調(diào)節(jié)的，隨著卵巢機(jī)能的衰退，開(kāi)始時(shí)表現(xiàn)為無(wú)排卵月經(jīng)。當(dāng)卵泡停止發(fā)育，分泌的雌激素量少到不足以刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，以致脫落時(shí)，即無(wú)月經(jīng)。絕經(jīng)前期一般…… 查看全文>>

摘要：服用或涂抹新鮮蜂王漿：進(jìn)入更年前期的婦女每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素，因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍…… 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。 查看全文>>

摘要：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常，類(lèi)似精神病發(fā)作。 查看全文>>

摘要：蘋(píng)果是大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問(wèn)題的好幫手，容易出現(xiàn)失眠的更年期女性，不妨多吃。 查看全文>>